Lær effektiv test for å finne ut om du er stresset

Hvor mange ganger har du hørt Stress og konsekvenser for helsen

Stress påvirker kroppens balanse og gjør den sårbar mot patogener, som forutsetter det til alle slags sykdommer.

Men i mange tilfeller Vi er ikke klar over at vi lider av stress.

Stress betyr ikke bare å ha mange ting å gjøre, men heller en holdning vi kan ha ubevisst.

i denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan fortelle om du lider av stress.

hva er stress?

stress er ubalanse som skjer når vi er engstelige, bekymret noen ting eller at vi opprettholder oss i en tilstand av permanent spenning .

Fra instinktiv måte, oppfatter kroppen vår en fare som holder oss i en negativ tilstand, og dermed bruker en flukt respons.

Alle ressurser i organisasjonen fokus på denne "lekkasjen".

dette letter arbeidet til muskler, og dermed øke blodtrykket og genererer en rask og overfladisk pust.

Omvendt funksjoner som ikke er vesentlig å rømme er, for eksempel, fordøyelse eller sove.

Hvis vi virkelig måtte flykte eller ansikt varig konflikt, vil dette være den eneste måten å løse det.

Men problemet oppstår når denne tilstanden varer mer enn vanlig, fordi vi stadig lever på vakt eller stress.

Hvordan påvirker det vår helse?

vi bruker mer tid stresset, jo større effekter på ikke-prioriterte organfunksjon i denne lekkasje er følt.

Derfor er det noen mennesker rubler vanlig vi lide når vi er under spenning, er gastrointestinale

• dyspepsi eller fordøyelses
• Tarm sår og gastritt

Søvnforstyrrelser, muskelspenninger og høyt blodtrykk, er også vanlig

så som stressperioden er forlenget, kan vi se flere og flere ubalanser, for eksempel :.

• dermatologiske problemer: eksem, psoriasis
• Alopecia
• Allergi
• koronar patologi
• Overvekt eller vekttap
• Osv

stress og kolesterol

Det er viktig å merke seg at kolesterol kan være en god indikator på våre stressnivå

Ifølge noen studier er kolesterol mer relatert til stress enn diett.

Dette vil forklare hvorfor folk som spiser balansert diett eller dietter det oppdager høye nivåer av stress, fortsetter tinue å ha kolesterol til tross for endringer i livet sitt.

Selvfølgelig er kosthold også viktig i behandlingen av kolesterol, men vi må aldri glemme at stress kan være svært skadelig.

Sjekk om du er stresset

i resten av denne artikkelen, vil vi gi deg noen spørsmål du kan svare på for å se om du går gjennom en stressende episode.

• dine venner eller familie fortelle deg at du ikke slutter å gjøre ting på, du er alltid opptatt, du er hyperaktiv ...
• du kan gå fra glede til fortvilelse lett.
• Lyst til å skifte jobb, eller du er arbeidsledig.
• du er bekymret for økonomiske problemer eller
• Du føler at du trenger tid for deg selv.
• Du tenker ofte på tidligere ting som gjør at du føler deg skyldig eller gjør deg angre.
• Du spiser stimulanter som kaffe, tobakk, alkohol eller coca cola.
• Du ønsker å spise på en mer balansert måte.
• Du er en overbeskyttende person, og du lider for andre.
• Du har problemer med å sove godt og hvile om natten.
• Du har muskelkontrakter.
• Du vil endre ting i livet ditt

Testresultat

For å sjekke stressnivået må du telle ett punkt for hver setning og et halvt punkt hvis du er i tvil, eller hvis svaret er "noen ganger" Negative svar er nullpunkter

• Mellom 9 og 12 poeng: Før du gjorde denne testen, var du sannsynligvis allerede klar over å leve med høyt stressnivå.
  Det er imidlertid viktig at du ta hensyn til alvoret av situasjonen for å møte det ordentlig.
  Du bør ikke bare være oppmerksom på kostholdet ditt, øvelsene, men også dårlige vaner. Det er sannsynlig at du vil trenge en fundamental forandring i livet ditt.
• Mellom 6 og 8 poeng : Du kan oppleve øyeblikk av angst, nervøsitet eller irritabilitet på daglig basis som kan påvirke Livskvaliteten din
  Begynn å sette prioriteringer for hva kroppen krever av deg for å unngå situasjoner med mer alvorlige konsekvenser for helsen din.
• Mellom 3 og 5 poeng : Din kroppen begynner å sende deg stresssignaler, men det er fortsatt tid til å løse dem.
  Følg et balansert kosthold, gjør øvelser flere ganger i uken, og ikke glem å forlate tid for deg selv.
• Mellom 0 og 2 poeng : Stress er din største bekymring, og du kan si at du har et liv med oppturer og nedturer.

Bilder av Park Ranger, Alessandra og RelaxingMusic

Kaffe mot demens og andre sykdommer

Selv om det fortsatt er sagt at drikking av kaffe er dårlig for helse, er det mange studier nåværende motsi denne myten: faktisk konsumert i moderate mengder som voksne, er kaffe ideell for beskyttelse mot mange sykdommer, inkludert mot demens, og for å støtte vår kognitive Hvordan kaffe kan. Hjelper det oss?

(Gode vaner)

46 Gode grunner til å drikke vann

Mens noen matvarer er svært rike på vann og dekker våre daglige behov for væsker, inneholder de aller fleste konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer og er fortsatt mindre vannrike enn De helt naturlige væskene Derfor er det absolutt nødvendig for hver av oss å drikke mye vann hver dag! Vi kan holde flere dager, og enda mer enn en uke uten å spise, men vi kunne ikke ta mer enn en dag eller to uten å drikke vann.

(Gode vaner)