Du trenger to minutter, bare 120 sekunder, for å strekke ryggen og lindre ryggsmerter. Så enkelt som det.
For å gjøre denne artikkelen trenger du tre ting: en gulvmatte, en tennisball og et belte.
Hvis du blir vant til denne enkle øvelsen hver dag, vil du få bedre postural hygiene, og et fysisk velvære som vil påvirke livskvaliteten din direkte.
På samme måte, hvis du lider av ryggsmerter eller lang ventetid, ikke nøl med: denne strekningen som kommer fra en stilling av yoga du vil forhindre overbelastning og skader.
Dette er verken magi eller et vanlig middel. Vi snakker om en enkel type fysioterapi tilgjengelig for alle
Vi forklarer alt i denne artikkelen.
Vi er sikre på at du har kommet hjem igjen, føler at du har noe "mer enn en gang" plantet "i ryggen . Du vender hodet på hver side, du beveger skuldrene dine og ubehaget forsvinner litt etter hvert. Du går og legger deg til neste dag og våkner opp, alt er bra - i hvert fall for nå. Du kan unngå overbelastninger i en måned, to måneder, tre måneder. Men hvis jobben din krever at du holder den samme posisjonen i flere timer,
før eller senere, ledsmerter, nakkesmerter eller til og med Kronisk hodepine av spenning vises.
Oppdag: Slik lager du rosmarin og kastanjealkohol for å behandle muskel- og leddsmerter. Kroppen vår snakker, og det snakker hver dag. Kramper, stiv nakke, hodepine, prikking på hendene, lavt tilbakevarme ...
Dette er symptomer på en ryggrad som vi ofte ikke hører på som vi burde.
Stretching kan hjelpe
Når vi strekker, stimulerer vi den generelle blodstrømmen for å stimulere musklene, for å gjøre fleksibilitet i leddene våre.
Tilsvarende blir
Det er en av de vanligste strekk i sporten, fordi det er svært effektivt og enkelt å oppnå
Et belte
Det er viktig å praktisere denne øvelsen hver dag. Det er en enkel og dramatisk strekke å forebygge skader og overbelastning. Husk å ikke tvinge trening og gjøre det i henhold til dine evner.
Det er også viktig å styre hørselen din. Når så du sist?
Periodisk hørbar konsultasjon er viktig når du nyter en autentisk livskvalitet. Og hørsel er en grunnleggende og viktig kanal for tilkobling til verden rundt oss. Men selv om det kan virke rart å være, er vi ikke alle klar over dette problemet. Noe så enkelt som å ha våre ører undersøkt en gang i året, ville garantere at vi kunne takle ethvert problem, noe som helst anomali i tide.
6 Daglige vaner som gjør oss alder
Tiden er uunngåelig men dens innvirkning på oss vår helse avhenger av våre daglige vaner . fra tid til annen, vi bruker kremer eller dyre behandlinger som lover å fjerne disse første linjene som lenker spissen av nesen. Hva hvis vi fortalte deg at det finnes enklere måter å møte bestått av gangen? Vi inviterer deg til å oppdage, i denne artikkelen, en serie av vaner og rutiner som får oss til å bli gamle.