Finn ut hvordan du strekker ryggen på 2 minutter!

Finn ut hvordan du strekker ryggen på 2 minutter!

Du trenger to minutter, bare 120 sekunder, for å strekke ryggen og lindre ryggsmerter. Så enkelt som det.

For å gjøre denne artikkelen trenger du tre ting: en gulvmatte, en tennisball og et belte.

Hvis du blir vant til denne enkle øvelsen hver dag, vil du få bedre postural hygiene, og et fysisk velvære som vil påvirke livskvaliteten din direkte.

På samme måte, hvis du lider av ryggsmerter eller lang ventetid, ikke nøl med: denne strekningen som kommer fra en stilling av yoga du vil forhindre overbelastning og skader.

Dette er verken magi eller et vanlig middel. Vi snakker om en enkel type fysioterapi tilgjengelig for alle

Vi forklarer alt i denne artikkelen.

Kroppen din snakker til deg, men du hører ikke

Vi er sikre på at du har kommet hjem igjen, føler at du har noe "mer enn en gang" plantet "i ryggen . Du vender hodet på hver side, du beveger skuldrene dine og ubehaget forsvinner litt etter hvert. Du går og legger deg til neste dag og våkner opp, alt er bra - i hvert fall for nå. Du kan unngå overbelastninger i en måned, to måneder, tre måneder. Men hvis jobben din krever at du holder den samme posisjonen i flere timer,

før eller senere, ledsmerter, nakkesmerter eller til og med Kronisk hodepine av spenning vises.

Oppdag: Slik lager du rosmarin og kastanjealkohol for å behandle muskel- og leddsmerter. Kroppen vår snakker, og det snakker hver dag. Kramper, stiv nakke, hodepine, prikking på hendene, lavt tilbakevarme ...

Dette er symptomer på en ryggrad som vi ofte ikke hører på som vi burde.

  • På samme måte kan vi ikke glemme noe viktig. Våre følelser har en direkte innvirkning på vår ryggrad. Faktorer som stress, angst, nervøsitet eller bekymring har en tendens til at alle disse områdene er inkludert i livmorhalskvarteret, dorsalområdet, lumbalområdet, sakrummet og halebenet

Stretching kan hjelpe

  • Stretching ryggraden i bare to minutter hver dag kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Dette kan virke litt for enkelt, for å gi velvære.
  • Men nøkkelen ligger i følgende dimensjoner:

Med dårlig stilling er leddene våre mindre irrigert til små til små, stiver de betydelig.

Når vi strekker, stimulerer vi den generelle blodstrømmen for å stimulere musklene, for å gjøre fleksibilitet i leddene våre.

Tilsvarende blir

  • vant til å gjøre Stretching hver dag vil bidra til å redusere muskelspenningen og forbedre koordinasjonen.

  • Husk at for å forbedre helsen til musklene og leddene våre må vi ta vare på en mening vi alle har : Proprioception.
  • Proprioception hjelper oss med å utvikle en passende kroppsbevissthet. Vi stimulerer denne naturlige evnen til at kroppen vår skal oppdage bevegelsen og posisjonen til leddene. Lær hvordan du strekker kolonnen din på bare 2 minutter
  • For å strekke kolonnen, trenger du plass i huset ditt der å ligge ned. Prøv å finne et komfortabelt sted hvor ryggen er stiv.
  • Vi vil fokusere på denne enkle øvelsen

hvor muskelgruppe tibial hamstring konsentrert.

Det er en av de vanligste strekk i sporten, fordi det er svært effektivt og enkelt å oppnå

  • Også lære. Hvordan få perfekt abs i to uker Hva trenger du
  • En gulvmatte

Et belte

En tennisball

  • Hvordan trene?
  • bære komfortable klær.
  • Ligg på gulvet matter, .. slik at ryggen er rett og i kontakt med bakken

sette den røde ballen i korsryggen

  • er det på tide å ta beltet: du må sette på den eneste av gå, ikke i sentrum, men litt mot tærne.
  • Ta belte med hendene og
  • stramme ben for tjue sekunder eller til du kan.
  • Pust dypt, sakte.
  • Så gjentar den samme øvelsen med det andre benet. det er best å gjøre denne øvelsen strekker i to minutter.
  • ballen ligger i korsryggen deg vil
  • være klar over ryggen mens du utfører stretching.
  • Hvis du foretrekker det, kan du gjøre uten.

Det er viktig å praktisere denne øvelsen hver dag. Det er en enkel og dramatisk strekke å forebygge skader og overbelastning. Husk å ikke tvinge trening og gjøre det i henhold til dine evner.


7 Giftige produkter i ditt hjem

7 Giftige produkter i ditt hjem

Det er nødvendig å Vær oppmerksom på noen produkter som finnes i nesten alle hjem og er giftige. Her er noen av dem. Legg merke til det. 1. Produkter laget med tavleplater Hvorfor er tavleplater farlig? Treflis inneholder både tre og sagflis. De er ofte bundet med fenol-formaldehyd-harpikser, dvs. med en gift som direkte påvirker luftveiene og øyne.

(Gode vaner)

Kjenner du alle ingrediensene i brus?

Kjenner du alle ingrediensene i brus?

Cola-baserte brus inneholder stoffer som gjør dem vanedannende. Det er derfor vi alltid vil drikke mer. Frisør (også kjent som brus) er svært populære drikker rundt om i verden. I land som USA kan de til og med koste mindre enn vann. Hva de fleste sodavenner ikke vet er deres sammensetning. I denne artikkelen vil vi introdusere deg til hovedkomponentene i disse drikkene som følger med måltidene dine.

(Gode vaner)