Hvordan forklare compulsive spising?
I denne artikkelen vil vi snakke om tvangsmessig spising, et emne litt tornet
Vi lever i en tid da vi har en tendens til å spise mer enn riktig.
Vi styres da av en impuls som tvinger oss til å spise snacks, å nippe under natt når vi skal sove eller stoppe i et bakeri for å kjøpe en appetittkake.
Hvorfor gjør vi det? Hvordan forklare matkjøp? Får mat oss lykke?
I de linjene som følger, vil vi svare på alle disse spørsmålene for å opplyse deg om dette emnet.
Gjør matkjøp skjuler andre bekymringer?
"Når jeg er stresset eller engstelig, føler jeg meg som å spise mer." Du har sikkert hørt denne setningen mer enn en gang, eller du har kanskje sagt det selv.
Disse prosessene blir noen ganger til farlige onde sirkler. Når vi er ivrige, har vi en tendens til å spise i større mengder .
Så det vil logisk få oss til å gå ned i vekt, noe som vil bekymre oss enda mer.
Dette er et svært vanlig problem som noen ganger tvinger oss til å stille oss selv slike spørsmål: " Er jeg veldig sulten? Skal jeg spise fordi kroppen min trenger det, eller bare for grådighet? Eller for å fylle et tomrom som jeg ikke kan forklare ?
Første, Hvis du spør deg selv om denne typen spørsmål, er det en god ting.
Du har klart tenkt å finne ut hva som ligger bak denne selvdestruktive oppførselen.
Noen mennesker er imidlertid ikke oppmerksomme på dette fenomenet, og fortsetter å spise for mye.
Her er problemene som ligger bak matkjøp:
- Bak disse matkjøpelsene skjuler det ofte et følelsesmessig problem Mat er en enkel og rask måte å få en følelse av tilfredsstillelse på.
En veldig søt mat, et lite salt innfall eller en feit mat, er så mange små gleder som tillater oss for å fylle oss med lykke for et øyeblikk.
Sukker frigjør endorfiner i hjernen, og lar oss glemme alle våre emosjonelle problemer for et øyeblikk.
- Ofte Problemene med par er i opprinnelsen til sirkelen ondskapsfull som vi har beskrevet for deg.
Matkjøp er ofte generert av argumenter, og lidelsen vil gå opp i vekt.
Det er noen ting du noen ganger vil si til partneren din, men du Ikke tør.
Du er ikke glad, og du vet egentlig ikke hvordan du skal takle dette problemet. Og i stedet for å møte disse spørsmålene, tar du tilflukt i mat.
- Matkjøp kan også være forårsaket av problemer med bilde og selv kjærlighet .
Dette ild for seg selv kan føre til angst, en permanent misnøye som vil bli fylt av mat.
Fordi en pakke sjetonger forhindrer for mye å tenke, og fordi en god kake kan fylle tomrummet Når en person ikke kan sove om natten
- Stress er også en av hovedårsakene til disse forferdelige spiseforstyrrelsene.
Du kommer hjem fra jobb, veldig stresset, og mens du ta et bad for å prøve å slappe av, du føler deg som et stort tomrom i magen, bare venter på å bli fylt med en kake, en matbit, etc.
Trenger noen ganger seg i våre liv uten at vi innser det, og handlingen med å spise blir en daglig måte å slappe av.
Så lenge vi gir magearbeid, føler vi oss fornøyd og beroliget.
Hvordan kontrollerer matkjøp?
1. Først og ganske logisk må du først identifisere kilden til problemet som forårsaker disse tvangene.
Er det på grunn av ditt arbeid? Har du problemer med partneren din eller med ditt eget bilde?
Prøv å finne styrke og mot til å møte disse problemene, og vær lykkeligere. Spillet er verdt lyset.
2. Lytt til kroppen din Er du veldig sulten? Når du nipper, spør deg selv om kroppen din faktisk spør deg om mat.
Ofte spør den deg om løsninger for å berolige hjernen din.
Ikke drikk den stadig under mat, fordi din følelse av sult er ikke ekte.
3. Pust Når du føler deg stor tomhet i magen, gjør du små avspenningsøvelser.
Inhalér forsiktig, legg hånden på magen og pust ut dypt. Gjenta denne prosessen 5 ganger om dagen, og prøv å slappe av.
4. Spis sunne ting for å tilfredsstille dine tvangsoppgaver. Det er noen veldig sunne matvarer som lar deg slutte å lide av matkjøp.
De er veldig nyttige for kroppen din, i tillegg til å være veldig sunn. Disse matvarer inkluderer:
- Havre
- Epler
- Asparges
- Tyrkisk Bryst
- Gresk Yoghurt Med Ingen Tillatt Sukker
- Spinat
- L infusjon av løvetann
- Infusjon av lidenskapsløft
5. Gå ut og gå Det er en veldig sunn og veldig terapeutisk vane.
Å tilbringe en time i friluft, vil hjelpe deg med å sette dine problemer i perspektiv, lindre din angst, sette ditt hjerte i brann og fri tankene dine.
Etter en kort spasertur ser du ting på en annen måte. Det er absolutt verdt å prøve.
Accelerate metabolisme for enkelt å gå ned i vekt
Metabolisme er en serie av kjemiske reaksjoner som gjør den energien vi forbruker gjennom mat blir til en slags drivstoff som gjør at hver celle og organ i kroppen vår skal fungere ordentlig. å ha en metabolisme "aktiv" fremmer vekttap, fordi det tillater kroppen å forbrenne effektivt kalorier vi forbruker.
Hvis vi måtte velge en spesielt anbefalt mat, ville denne maten være egget. Denne er egnet for de fleste og kan brukes i nesten alle tenkelige situasjoner, er næringsverdien høy, til tross for myter som vi forklarer nedenfor. Selv om vi kan spise forskjellige typer egg, som gås, and, vaktel, struts, etc.
