Vitamin E, også kjent som alfa-tokoferol navn er et fettoppløselig næringsmiddel som kjennetegnes av sin kraftige virkning antioksidant og deltar i syntesen av hem pigment er en viktig del av hemoglobin.
Lyd absorpsjon i kroppen er viktig å beskytte vev takle de negative effektene av frie radikaler.
i faktisk, er det antatt å spille hovedrollen i å forebygge visse sykdommer forårsaket av aldring.
organisasjonen krever høye doser av dette vitamin for å lage immunsystemet sterkt, og og, til ansikt patogener som angriper vev og celler.
i tillegg ble det identifisert som "vitamin ungdom" fordi den bidrar til å holde hud og hår sunt, til tross for passering av tid.
Vitamin E kan fås fra et bredt utvalg av svært enkle matvarer for å inkludere i kostholdet ditt.
I denne artikkelen vil vi gi deg seks best for deg å ikke nøl med den konsumere jevnlig.
Se også: Oppdag de store fordelene av å konsumere mandler dynket
Men siden de gir en stor mengde kalorier, er det best å konsumere moderat.
Grønne grønnsaker som spinat skiller seg fra andre fordi de er veldig sunne kilder til viktige næringsstoffer for kroppen, og lite kalorier.
kale er en plantekilde som gir oss en betydelig mengde av vitamin E og andre næringsstoffer essensielle for å beskytte kroppen av de negative virkninger av aldring.
Det er anslått at koppen dette ingrediens gir mellom 6% og 8% av den daglige mengder vitamin E.
den inneholder også fiber og mineraler, som, når assimilert, opprettholde metabolske funksjoner for å hindre lidelser som diabetes og overvekt.
verdenskjent for sine høye innhold av vitamin C og kostfiber, papaya er en frukt som inneholder store mengder vitamin E med antioksidanter effekter motvirker radikalene fri på celler og vev.
oliven er kjent for sine mange kulinariske anvendelser, men også for deres medisinsk bruk og fordelaktig for fysisk og kognitiv helse.
De inneholder høye nivåer av E-vitamin og essensielle aminosyrer som sammen skaper en beskyttende barriere mot virkningen av frie radikaler på celler. De har små doser essensielle fettsyrer som
, takket være deres antiinflammatoriske effekter, forbedrer felles helse og forhindrer aldersrelatert slitasje. Se også denne artikkelen: Reduser åreknuter med denne olivenoljebehandlingen og av Calendula
6. Avokado
det bringer sunne fettsyrer, vitaminer i gruppe B og mineraler. Selv om kalorienes innhold er litt høyere i forhold til andre frukt og grønnsaker, konsentrasjonen av næringsstoffer gjør det til et av de beste kosttilskuddene
Hvordan å slutte å røyke og avgifte lungene
I tillegg til vår viljestyrke, for ikke å gjenoppta vane å røyke det er viktig å øke forbruket av matvarer rike på vitamin C, for å hjelpe oss å unngå tilbakefall. Stopp røyking er ikke lett og det er ikke lett å avgifte lungene. Hvis du ønsker å gjøre det, notat disse tipsene for å hjelpe deg å få til å stoppe denne vanen dårlig for din helse, raskt og enkelt Det er aldri for sent å ta dette viktige skrittet og enda mer hvis du vet hvor bra det vil være for helsen din.
8 Matvarer med anti-inflammatorisk egenskaper ikke avviker fra kostholdet ditt
Inflammatoriske prosesser i kroppen er en del av helbredelses mekanisme som aktiverer immunsystemet når det avviser et internt eller eksternt middel. den er karakterisert ved økt volum av det berørte området, samt symptomer som rødhet, smerte og følelse av varme. Utseende skyldes angrep av patogener eller irriterende stoffer, men Det kan også skyldes traumer eller progressive sykdommer .