8 Tips for å måle blodtrykket ditt riktig hjemme.

tips for å måle blodtrykket ditt riktig hjemme. Det finnes en rekke retningslinjer for pålitelige resultater. I dag er det viktig å ha et blodtrykksovervåkingssystem for hjemmet

. Mange tar blodtrykket hjem som en indikator for å forhindre hjerteinfarkt og iskemi. Legene anbefaler selv å sjekke for hypertensjon .

Noen pasienter misbruker ofte dette enkle forholdsregler og kan bekymre seg uten grunn.

Dette kan skape et stort antall falske nødsituasjoner som skyldes feil målinger.

Derfor presenterer vi deg i dag 8 tips for å måle blodtrykket ditt riktig hjemme . Les dem nøye og vær oppmerksom på alle indikasjoner.

Kroppsstilling

Noen mennesker legger seg bare ned på sengene sine, plasserer blodtrykksskjermer og begynner å pumpe, uansett stilling. Faktisk er dette ikke en egnet posisjon til å utføre denne selvkontrollen.

• Den rette stillingen må oppnås ved å være sittende oppreist og med faste føtter på bakken .
• Det er viktig at ryggen hviler på en lignende ryggstøtte eller overflate.

Les også denne artikkelen: Kontrollere hypertensjon ved å øke forbruket av disse 7 matene

Armene er grunnleggende

En enkel forandring Høyden på hånd eller arm kan endre resultatene når vi måler vårt blodtrykk hjemme.

Hvis vi bruker kraft eller ikke, genererer vi også en annen faktor som hindrer utfallet. derfor foreslår leger at armene forblir fullt sett på bord eller flat overflate

• . I tillegg må armen forbli stasjonær og være i komfortabel stilling for pasienten. Ne ikke gjør noen bevegelser
• Noen har så trivialisert dette e praksis i sitt miljø at de snakker og beveger armene mens de tar sin belastning.

Det er også klart at

enhver følelse eller tanke på bekymring kan forandre vårt blodtrykk

• i korte perioder. Derfor, hvis vi vil ha et pålitelig resultat, må vi ikke bevege oss mens vi oppnår dette. Vær forsiktig med hva du spiser en halv time før
• Produkter som alkohol eller brus har en tendens til å øke blodtrykket

nesten automatisk. Det samme skjer når vi røyker en sigarett. Derfor er det ganske logisk å unngå slike produkter før og under denne øvelsen.

Hvis vi drikker brus, , må vi vente på en timen for å ta vår spenning

.

• Ellers kan vi forårsake falske målinger og unødvendige bekymringer. Antall målinger Eldre mennesker har en tendens til å ta sitt blodtrykk hjemme ofte flere ganger om dagen. Faktisk er denne praksisen utilstrekkelig i henhold til visjonen til flertallet av leger som spesialiserer seg på hjertesykdom.
• Det viktigste er å ta målinger to ganger om dagen

. Tidlig om morgenen på tom mage og deretter før middagen, og ta to målinger med et tidsintervall på 1 minutters forskjell

Det anbefales å være på et komfortabelt sted, med en varm temperatur

• Se etter riktig enhet Noen enheter har målefeil, derfor kan mange ikke klare de nøyaktige blodtrykksverdiene. Idealet er å skaffe enheter som er godkjent av mange høyt blodtrykksinstitusjoner.
• Det er mange institusjoner som tilbyr en oppdatert liste på internett av de mest effektive blodtrykket og de som er i samsvar med medisinske standarder for nøyaktige målinger.

Ikke bruk enheter leddet

ny teknologi for personer med hypertensjon er komfortabel, praktisk og estetisk tiltalende. Vi viser til enhetene for håndledd

Problemet er at disse

kan ha variasjoner på grunn av bevegelsen av

hender

Vi anbefaler at du leser .. 7 naturlig rettsmidler til kontroll blodtrykk prøver å være så stille som mulig en annen feil i pasienter med hypertensjon er å iverksette tiltak bare etter å ha et argument eller henlagt. På denne måten vil de føre til høye verdier og en ekstra bekymring.

I stedet

rådes til å roe ned litt, puste dypt og la en rimelig tid

før å bruke skjermen.

faktisk, selv leger er fortsatt prøver å roe folk før du utfører disse testene. Dette unngår den såkalte "hvit frakk hypertensjon." Oppsummert bekymre deg for mye har en tendens til ikke bare å endre tester hjemme, men kan også generere helseproblemer som kan bli ukontrollerbar

.

Tross alt, det mest tilrådelig ting forebygge sykdommer relatert til spenning beherskelse og emosjonell kontroll , i tillegg til mat.

kan du finne denne artikkelen: Hvordan senke blodtrykket uten å bruke rusmidler i denne artikkelen vil vi gi deg en rekke tips som du kan vurdere for å senke blodtrykket uten å ty til rusmidler. Musikkterapi å senke blodtrykk

Musikkterapi hjelper oss å slappe av og kontrollere vår pust. Derfor gjør det oss til å stabilisere blodtrykket nivå. Les mer "

5 Grunner dine brystene har skadet

Er det deg? Noen gang skjedde det at kostholdet ditt kunne være en av grunnene til at brystene gjorde deg vondt? Prøv å redusere forbruket av visse matvarer for å lindre disse plager. Brystsmerter oppstår når følsomheten øker når det gis eller presses. Spontan smerte kan også være til stede, ikke er vanlig, selv om det kan være normalt slutten av syklusen eller under graviditet.

(Omsorg)

7 Tegn som indikerer at skjoldbruskkjertelen ikke fungerer godt

Skjoldbruskkjertelen er plassert i fronten av halsen, og har en form i likhet med en sommerfugl. til tross for den lille størrelsen av kjertelen, den har en viktig funksjon i kroppen, og en hvilken som helst ubalanse som det kan gjennomgå en umiddelbar innvirkning på vår generelle helse. det er vanskelig å tro, da dette organet er liten, men dens innflytelse er veldig viktig for kroppen vår.

(Omsorg)