6 Enkle teknikker for å kontrollere anger
Alle blir sint hver gang en stund, og det er normalt. Men hvis episoder med sinne blir gjentatt regelmessig, kan dette bli et problem.
Hvis du blir for opprørt i det siste, kan det være bra for deg å vurdere strategier og rettsmidler vi skal snakke om. å selvfølgelig kontrollere din sinne
Angst kan skade mye, ikke bare den personen den er rettet til, men også den som blir sint.
Mange studier tyder på at sinne øker sjansene for å lider av visse hjertesykdommer, særlig hos menn. Det forårsaker også problemer med stress, fordøyelsessykdommer, søvnløshet, hodepine, gastritt etc. Det er derfor viktig å lære å kontrollere sint episoder slik at du kan ta vare på helsen din. Angst, hva er det?
Angst er en følelse som er mer eller mindre intens, avhengig av tilstanden til personen som uttrykker den. Den kan bli født i form av en enkel irritasjon, i de letteste tilfeller eller i de alvorligste tilfellene som en raseri. Det kan ledsages av forandringer, psykologiske eller biologiske, fordi det øker blodtrykket, produksjon av visse hormoner (som adrenalin eller kortisol) og respirasjon.
Den instinktive og naturlige måten vi uttrykker vår sinne på, er aggresjon: vi roper, vi bryter ting, eller vi streiker. Den amerikanske psykologiske foreningen sier at sinne er et svar på en ekstern trussel, noe som tvinger oss til å kjempe for å forsvare oss selv.
Men hvis
hvis det er en smule sinne nødvendig for vår overlevelse i en fiendtlig verden, må vi ikke synke til ytterligheter som kan skade vår helse.
Teknikker og oppskrifter for å kontrollere og redusere sinne
Avslapping
Terapier eller metoder som tillater selv Avslappende kan gjøre underverk for å senke spenningen og sinne, samt de tankene og følelsene som gir opphav til denne følelsen. Du kan gjøre dette ved å gjøre meditasjon, yoga eller tai chi. Lukk øynene, pust dypt gjennom nesen, og prøv å tenke på ingenting. Tror du det er vanskelig? Prøv å sette disse små tipsene på plass, og du vil se alt det gode som skal gjøre deg.
Renseaktiviteter
Fysisk trening hjelper oss å eliminere sinne på en naturlig måte, men det skjer ikke Ikke aktuelt for alle typer idretter.
Hvis du ikke er veldig atletisk, ikke bekymre deg, du kan finne en enkel aktivitet som vil hjelpe deg med å lindre spenningen du er opptatt av, og dra nytte av nåværende øyeblikk. Du kan også gjøre boks eller kampsport (judo, taekwondo, kickboxing), eller bare sykle eller gange. Dette vil tillate deg å roe ned og unngå sint utbrudd.
Hvis du innser at din sinne begynner å overflyte, kom deg ut. Når du er i treningsstudioet, fokusere energiene dine på de tingene som irriterer deg (tenk på personen eller situasjonen som setter deg i denne tilstanden).
Se etter kilden til din sinne.
En utmerket måte å For å eliminere overskuddene av sinne er å konfrontere dem. Vi må se inni oss selv, hva er årsakene til vår raseri og vår reaksjon.
Du har kanskje ikke innsett at du føler deg dårlig på grunn av litt eller du må snakke med din terapeut eller personen som genererer disse følelsene i ditt hjem.
Du må fokusere på dine tanker og husk at alle problemer har en løsning.
Hvis situasjonen er ute av kontroll, ikke fortsetter å irritere deg, fordi det ikke er verdt bryet. Men hvis du kan gjøre noe, ta affære.
Ta en avtale med en psykolog hvis du tror du kan ikke kjempe alene mot sinne.
Det vil sikkert hjelpe deg hvordan gjennom ulike teknikker eller bare lytte til historien om dine problemer (snakk om hennes situasjon å slippe en masse spenning.)
Effektiv situasjonen
Når sinne begynner å dominere deg, du kan ikke tenke klare lenger. Og som alle problemer har det en løsning.
Først må du unngå å si ordene "aldri" og "alltid". Hvis du bruker dem, vil du begrunne din vrede, og du kan ikke finne den løsningen du leter etter.
Endre "det faktum at jeg er alltid sent irriterer meg" eller "Jeg kan aldri være rolig med så mye trafikk "til" jeg vil gjøre mitt beste for å berolige meg neste gang jeg kommer for sent, eller jeg vil holde fast i trafikken. "
Forbedre kommunikasjon
Vi får ofte opprørt fordi vi Føl deg frustrert Hvis vi snakker flere ganger med vedkommende, og at ting ikke går som vi hadde håpet, er det ikke alltid feil av andre.
Kanskje du bare administrere ikke å forklare hva du ønsker.
Lytt nøye til hva du sier, spør personen om han forstår betydningen av ord, og svare på alle sine tvil før situasjonen er helt klart
. Dette vil spare deg for mange problemer.
Ta en ferie
Hvis du ikke kan ta en ferie, gå på hjemmefra helg på et sted du ikke kjenner. Kom deg ut av rutinen, gå en tur i parken eller på stranden, slutte å tenke på dine problemer, ta deg tid til å tenke på hva du ønsker og hvordan du kan roe din frustrasjon.
Prøv å logge ut av alle de tingene som irritere deg (som trafikk, arbeid, etc.) Tenk positivt, ha kontakt med naturen, ta et dypt pust, lukt en blomst og le litt mer.
Hvorfor er det bedre å ta av skoene dine før du går hjem?
Det faktum at du ikke bruker sko inne i huset, er en japansk tilpasset som tusenvis av mennesker har vedtatt for komfort og hygiene. Selv om denne praksisen er en lite rart og overdrevet, har det blitt vist at det kan ha mange fordeler for de som setter det i sitt hjem. Har du noen gang tenkt på alle stedene du går gjennom i dag?
10 Fordelene med kastanjer i våre dietter
Kastanje er frukten av kastanje, et tre kjent vitenskapelig som edelkastanje . Den tilhører familien av Fagaceae og dyrkes i tempererte klima på den nordlige halvkule. Den spiselige delen av kastanje er gul-hvit og har en behagelig søt smak Kastanjemutteren er en tørr frukt som spises hovedsakelig om høsten og vinteren.
