9 Enkle tips til naturlig forynge

forynge naturlig er mulig, forutsatt at du er klar til å gjøre noen endringer i livet ditt.

Hvis du kan, ikke bare din fysisk utseende vil forbli små, men også utstråle energi og glede, og dette vil påvirke din miljø.

La alle ni enkle tips for å forynge uten å ty til kirurgi og kosmetiske produkter .

en. Drikk to liter vann pr dag

Den første spiss er den enkleste og mest økonomiske: drikk rikelig med vann hver dag for å holde hydratiserte

The aldring av huden er et resultat av. en progressiv dehydratisering av legemet , som forårsaker fremkomsten avrynker, slapphet og tørr hud, etc ...

fra gradvis, huden mister sin evne til å beholde vann , noe som fører oss til å innse viktigheten av å drikke minst en liter og en halv av vann en dag, faste og uten mat

Vi anbefaler at du leser .: De 6 grunnene til å spise lunkent vann i stedet for kaldt vann

2. Nyt næringsrik vegansk smoothies

Kosthold er den beste medisinen for å forynge på en sunn og naturlig måte . En balansert ernæringspyramide er basert på matvarer rik på vitaminer og mineraler. Disse matvarer er:

• frukt
• grønnsaker
• nøtter
• frø helkorn
• den kalde utvinning av vegetabilske oljer (kokosnøtt, hvetekim , nattlysolje, sesam, lin)

med disse ingrediensene, kan du oppnå smoothies og næringsrik veganer (ingen animalske matvarer). disse drikkene kan du få beløpet ideell for antioksidant og revitaliserende næringsstoffer .

3. Kjenner du antioksidant kosttilskudd?

Hvis du ønsker en mer praktisk alternativ, kan du gjøre bruk av kosttilskudd som har makt til å forynge kroppen fra innsiden og fra utsiden.

Disse tilleggene har . en sterk antioksidant som bekjemper celleskade forårsaket av frie radikaler

Her er noen antioksidanter:

• i resveratrol
• astaxanthin
• glutation
• vitamin E
• vitamin C
• selen
• acai
• grønn te
• gurkemeie

4. Beskytt deg mot solen hver dag

Hvis du ønsker å forynge, må du overvåke soleksponering.

Noen få minutter av soleksponering en dag er en svært gunstig praksis for organisasjonen. Men hvis du misbruker solen, det vil resultere i for tidlig aldring av huden .

Løsningen er ikke å bruke solkrem og å eksponere i timevis sommer, men sol hver dag i ti minutter . På denne måten vil huden gradvis tan uten oksidasjon

5. Hviler du godt hver kveld

Hviler du godt hver dag, er viktig for å regenerere kroppen . Vær forsiktig, søvn er ikke alltid synonymt med hvile.

Våkner du deg hver dag med et godt hode, fullt av energi og godt humør? Hvis svaret er nei, må du analysere de faktorene som har dårlig innflytelse på søvnkvaliteten (stress, middag, lys, støy, telefon, etc.).

6. Lær å puste

Åndedrett gjør at oksygen kan nå alle kroppene i kroppen og mate dem , derfor er det viktig å puste riktig. De fleste mennesker puster overfladisk, begrenset eller intermittent.

Prøv denne øvelsen: hver natt, før du legger deg, slapp av og ta dype, dype puster . Dette vil hjelpe deg med å oksygenere kroppen og, i prosessen, bedre hvile.

7. Ta vare på helsen din.

For å forynge, må du ta vare på helsen din. Feil i enkelte organer som for eksempel leveren, nyrene, lungene, tarmene eller skjoldbruskkjertelen, kan forårsake for tidlig hud aldring

Hvis du har en kronisk medisinsk tilstand, bør du behandle det så snart som mulig , og om mulig, naturlig

Les også: 7 ting som påvirker skjoldbruskhelsen uten at du vet

8. Bruk naturlig kosmetikk

Vi anbefaler at du bruker kosmetikk og naturlige hygieneprodukter , laget av naturlige og økologiske urte ingredienser, essensielle oljer, blomster, etc ...

Ikke glem at legger seg ned uten å fjerne sminke, slik at huden ikke regenereres riktig i løpet av natten, fordi sminke smelter porene med toksiner.

Rengjør og hydrat huden din hud før du legger deg til sengs, og du vil merke fordeler på huden neste dag

9. Velg å leve lykkelig

Følelser kan også gjøre oss forynge eller alder for tidlig.

Å velge å være glad og gjøre andre glad er det beste helseelixiret. Gjør endringene nødvendig i din livsstil for å unngå stress, angst og bekymringer.

Du kan også lete etter terapier som hjelper deg med å slappe av, for eksempel yoga, tai chi, svømming, dans eller drikking. fysisk aktivitet som du liker mest. Kunstneriske aktiviteter og utflukter i naturen er også svært fordelaktige.

Hvor mange egg kan vi spise på en uke?

The Egg er en av matvarene som inneholder mest protein, vitaminer og mineraler. Vitamiene funnet her er hovedsakelig A, D og B12; mineralene er fosfor og selen . Oppmerksomhet, eggets ernæringsmessige verdi har ingenting å gjøre med fargen på skallet. Ikke bare egget har en stor mengde protein, vitaminer og andre gode ting for helsen vår, men det er også veldig lett å få og veldig billig .

(Gode vaner)

Musikkterapi for å senke blodtrykket

Hypertensjon kan være en av de største bekymringene hos voksne og eldre. Nøddepartementer, blodtrykksovervåkere og piller er vår garanti for forebygging, men det er et nytt interessant alternativ: musikkterapi. Ekstreme følelser er en utløser for høyt blodtrykk. Dette er noe legene insisterer på alltid.

(Gode vaner)