5 Grunnleggende strategier for nerververn
På bestemte tider av året (for eksempel i desember) eller i livet (før et bryllup, et trekk, etc.) er det normalt å føle seg engstelig og nervøs
Er det mulig å ha en sinnstilstand i "feriemodus" når som helst? Vi anbefaler følgende strategier for å kontrollere dine nerver.
Kontroller nervene dine ved 21. århundre
Selv om vi ikke ønsker det, synes livet alltid å irritere oss . Vi er alltid stresset, irritabel, sint på alle ...
Den daglige virvelvinden tillater oss ikke å roe ned eller stoppe et øyeblikk for å tenke, bremse revolusjonene og hjerteslag.
Den eneste gangen vi virkelig kan hvile er i ferien
Og noen ganger kommer vi ikke engang, fordi to uker er for lite tid til å frigjøre oss eller du kan ha roet nervene dine mens du var på kysten. Men den første dagen kommer du tilbake til den "ekte" livet ", finner du at roen forblir mellom bølgene og sanden.
Er det lettere for mennesker å være nervøse enn å forbli rolig?
Det er sant at vårt sinn er rastløs og trenger å utforske kontinuerlig. Men derfra, for ikke å være i stand til å sove eller bli opprørt med alle, er det en lang vei å gå.
Derfor er det viktig å vite hvordan du kontrollerer dine nerver i alle mulige situasjoner: eksamen, intervju ansettelse, utstyrssvikt, forsinkelse på jobb på grunn av et problem i t-banen eller en økning i strømregningen.
Visste du ikke? 5 anbefalte vaner å være en roligere person
Tips for å kontrollere nerver
Selv om du synes det er normalt å alltid være under press,
er det ikke bra for din psykiske helse og fysisk . Derfor må du i dag mer enn noensinne lære å kontrollere dine nerver og angst. Prøv å bruke følgende tips:
1. Identifiser det som gjør deg nervøs
Sjefen din snakker til deg på en ubehagelig måte, eller spør deg om å utføre umulige oppgaver. Dine kolleger er ikke enige om arbeidsmetodene. Trafikken er stadig mer kaotisk i byen du bor i.
Når du
identifiserer ting som "legger nervene i en pincushion" , vil det være lettere for deg å klare deg. Hvis du vet at et møte med sjefen din kommer til å være en stressende situasjon, kan du prøve å gå til diskusjonen eller lete etter en løsning.
- Slik at overbelastning på motorveien vær et problem, ta en annen vei eller forlate huset tidligere.
- 2. Pust
Sammenlignet med det forrige punktet, er en god teknikk for å håndtere angst eller beroligende nerver å kunne puste bevisst.
Hva betyr dette? At du kan kontrollere hvordan luften kommer inn og ut av lungene dine. Du har kanskje ikke lagt merke til, men når vi er for stressede, blir pusten mer overfladisk, hakket og vanskelig.
Hvis vi lukker øynene våre og inhalerer dypt flere ganger på rad, kan vi kontrollere visse følelser. Dette er perfekt for å unngå en diskusjon eller setning som kan bli angret senere.
Det bevisste eller dype pusten forteller hjernen at alt er bra og at det ikke trenger å bekymre seg. Vi anbefaler også at du ikke venter på en stressende situasjon for å begynne å puste bedre, men for å gjøre det til en vane. Det vil gjøre deg mer rolig.
3. Legg til trykket
- Noen ganger oppstår nerver når man krever for mye av seg selv. Vi håper alt vil være perfekt og det fratager oss søvn og ro.
- Vi godtar ikke feil eller feil
, og det er kanskje derfor vi ikke kan
Dette betyr selvsagt ikke at vi bør unngå å gjøre vårt beste. Men det betyr at vi må akseptere at noen ganger ikke fungerer noe som vi forventer. I stedet for å spørre deg, "hva kan gå galt"? Bytt til "hva kan bli bedre"? Selv i møte med dårlige nyheter eller erfaringer, kan vi finne visdom og undervisning.
4. Ikke bekymre deg for hva du ikke klarer å håndtere. Det er et arabisk ordtak som sier:
"Hvis problemet har en løsning, hvorfor er du bekymret? Og hvis problemet ikke har noen løsning, hvorfor er du bekymret? "
Det er mange hendelser som vi ikke har muligheten til å endre, forbedre eller kontrollere. Og paradoksalt nok er det de som gjør oss mest nervøse.
Hvis det regner på dagen for bryllupet ditt, hvis det er en ulykke på veien eller hvis kollegaen blir syk før et viktig møte, er det en sjanse, og du må lære å håndtere det på den beste måten. Det vil lette deg av presset og tillate deg å nyte litt mer.
Vil du vite mer? Eteriske oljer føles beroliget
5. Komme nærmere naturen
Sitte i en park. Gå til landsbygda og hør på fuglene som synger.
Dette er alle aktiviteter som er mer enn anbefalt for å kontrollere nerver.
Kontakten med naturen har en nesten "magisk" og uforklarlig effekt.
Kanskje fordi Den naturen tillater oss å komme tilbake til en renere og sann tilstand, eller fordi det er et møte med Moder Jord. Sannheten er at disse berømte "getaways" utenfor byen lade opp batteriene
på en imponerende måte.
Går i skogen eller i fjellene, går i nærheten av bukter og klipper og netter på steder der det ikke er lys eller høreforurensning er viktig for å unngå å føle seg nervøs. Du kan nyte helgene og ikke bare vente på ferien for å nyte denne flotte fordel.
Hovedbilde av © wikiHow.com
Hjemmemedisiner for å berolige nervene dine Her er noen hjemmemekanismer for å behandle stress og angstproblemer. Les mer "
8 Idiotsikre triks for å si farvel til dårlig lukt i sko
Den dårlige lukten av sko er et av de vanligste problemene millioner av mennesker verden over står overfor. En tilbakebrytende aktivitetsladet livsstil gjør vi legger liten vekt på føttene våre, og vi skjønner ikke at de lukter dårlig. Problemet er at det på dette stedet er mye svette skapt, det som frembringer et fuktig miljø for bakterievekst.
5 Tips og øvelser for å ha sterke knær
De støtter en stor del av vekten, gi oss den nødvendige balansen og la oss flytte . Derfor er det veldig viktig å ha sterke knær. I den neste artikkelen vil vi gi deg noen tips og andre øvelser som vil hjelpe deg å holde knærne sunne og sterke lenger. Solid knær for et tilfredsstillende liv Visste du at kneet er kroppens største ledd?
