9 Mat og noen tips for å redusere gass
The flatulens og gass er de to mest plagsomme problemene kan lide fordøyelsessystemet. Disse kan være forårsaket av en rekke elementer og påvirke hele befolkningen i alle aldre.
Blant årsakene som kan forårsake tarmgassproblemer, er for eksempel mat for krydret, stress som får oss til å produsere for mye syre, eller innta for mye luft når vi spiser. På samme måte kan de ubehagelige gasser og luktene som følge av dette skyldes forskjellige matvarer. Eksempler:
Hva er de mulige årsaker til gassproduksjon
Laktose
Forbruket av meieriprodukter og spesielt melk, er en av de viktigste årsaker til gassproduksjon? . Noen mennesker kan være intolerante mot bivirkningene av meieriprodukter til det punktet at de ikke er i stand til å konsumere dem. Hvis du også kjenner deg igjen i dette tilfellet, anbefaler vi å ta laktosefrie skummet melk for å begrense gassproduksjon.
Forstoppelse
Personer med forstoppelse er dessverre mer sannsynlig å ha også gass- og flatulensproblemer. Faktisk, deres avføring er for treg, kroppens avfallsstoffer hoper seg opp i fordøyelsessystemet som forårsaker gass.
Noen løsninger på gass problemer
Ginger
Ginger kan være en løsning på tarmgass. Du kan bruke form av infusjoner, eller ta en teskje revet ingefær før måltider, eller innlemme det direkte inn i retter.
spisskummenfrø
Dette krydderet lett kan brukes i retter som vanligvis gir deg gass. Spisskummen har evnen til effektivt å stimulere fordøyelse og unngå produksjon av gass og kolikk.
Hvitløk
Hvitløk inneholder, blant andre elementer, allicin og diallyl disulfid hjelpe å bekjempe produksjon av gass i tarmen. det er også grunnen til at du kan bruke hvitløk som en naturlig løsning for å forbedre fordøyelsen og kontrollere gassproduksjonen . For å få mest mulig ut av egenskapene til hvitløk, anbefaler vi at du bruker friske, eller til smaken retter.
Løvetann infusjoner
Denne urten har mange fordeler for å lette god Dandelion fremmer for eksempel god fordøyelse. For å dra nytte av dens effekter, kan du konsumere løvetannsinfusjonen før måltidet for å unngå overdreven produksjon av gass. Man kan også bruke løvetann, tørket og malt som et krydder for oppvasken.
Persille
persille, enten fersk eller tørr, er et meget effektivt middel for å kontrollere produksjonen av tarmgass.
Aktivert trekull
Kull, ved å absorbere luften i tarmene, bidrar til å redusere flatulensproblemer. Også, hvis du lider av gass problemer, anbefales det å ta kull som kosttilskudd.
Sitronsaft
Sitron har mange egenskaper gunstig for helsen. Av de er dens handling på fordøyelsessystemet. Også lage en vane å drikke en sitronsaft før måltider kan ha nesten øyeblikkelig effekt på kontroll av gass.
kamille infusjoner
The kamille infusjon har evnen til å slappe av fordøyelsessystemet . Det bidrar således til å redusere produksjonen av gass i tarmen, og dermed fremme fordøyelsen aktivitet av naturlig og effektiv måte.
anis infusjoner
Anis denne meget sterk evne til å fjerne smerte som kan føre til at gass i magen. for å gjøre dette, bare tilfører i en kopp kokende vann en teskje pulverisert anis. Men hemmeligheten bak dens effektivitet er regulariteten av fangsten, som du vil bruke denne infusjon daglig for å fjerne gass og magesmerter.
Flere tips
Konsumere mat rik på probiotika
Konsumere matvarer eller kosttilskudd, rik på probiotika kan være en svært effektiv måte å forbedre situasjonen. også gode bakterier i probiotika også bidra til helse av kolon og kroppen generelt.
Apply varm komprimerer
Hvis du har gass og du sliter med å bli kvitt, kan du bruke denne metoden: lage varmt vann og suge på den en serviett bad, fjern overflødig vann og bruk den på magen din. Gjenta prosessen til magen din slapper av og gass smerten forsvinner.
Som du har sett gjennom denne artikkelen, er det mange måter å lindre tarmgasproblemer på. Det er opp til deg å velge den som passer deg best og gir deg de ønskede resultatene. Vi kan forsikre deg om at du snart vil innse det!
6 Fantastiske ideer til å inkludere chia frø i kostholdet ditt
Chia frø er blitt ganske populære verden over siden de avslørte deres dyder for kroppens helse. I dag betraktes de som en "Supermat" og millioner av mennesker forbruker det kontinuerlig for å ha nytte av næringsstoffene. Selv om det ikke er åpenbart, inneholder disse små frøene en stor mengde proteiner av høy kvalitet, tre mer jern enn spinat, dobbelt så mye kalium som en banan og et høyt fibernivå.
8 Uvanlige bruk av talkum for babyer
Baby talk er et veldig populært produkt i flere tiår, som brukes til behagelig lukt og for å unngå rødhet og irritasjon på grunn av bleier. For en tid siden, Det har blitt oppdaget at det kan forårsake pusteproblemer og til og med tørke ut barns sarte hud. Selv om det fortsatt markedsføres rundt om i verden, anbefales ikke talkum av American Academy of Pediatrics Den gode nyheten er at, takket være dens komponenter, er det mulig å å bruke til andre formål i hjemmet.
