8 Grunner til å spise havregryn hver dag
havre er en av de mest brukte korn hele verden fordi disse ernæringsmessige kvaliteter og energi var den viktigste næringskilden for mange folkeslag og kulturer.
også kjent under navnet" korndronning ", havre er en av de største kildene til fiber, protein og andre essensielle næringsstoffer som stimulerer kroppen til å fungere skikkelig.
I antikken, det ble ansett som noe gunstig mat fordi det var lett å vokse og enkel tilgang til.
Men etter at vi viste det kunne gjøre mye godt helse, har det blitt innarbeidet i alle ordninger, i mange oppskrifter.
i dag fortsetter det å være en av de mest økonomiske og forbrukes ingredienser som kan bli funnet.
Hans utseende multi-purpose og hver av sin helsemessige egenskaper er flere og flere mennesker liker hver dag.
Siden mange av oss ignorere sin helsemessige fordeler, vil vi dele med deg 8 grunner til å konsumere havre daglig
1. Det styrer kolesterolnivået.
En skål med havre virker underverk på kardiovaskulær helse. Dette korn har et høyt fiberinnhold som bidrar til å redusere kolesterolnivåer.
Når dette lipidet akkumuleres i blodet, kan blodårene blir blokkert, og generere et hjerteinfarkt eller slag.
i så fall er det best å inkludere matvarer som havre i kostholdet fordi dens næringsstoffer regulere disse problemene
Se også:. Hvordan redusere blodsukkeret, kolesterol og urinsyre med Kokkelvann
2. Det styrker immunsystemet
Eat havregryn hver dag er en sunn og naturlig måte å opprettholde aktive forsvar av kroppen.
I tillegg til de næringsstoffer som B-vitaminer, vitamin A og mineraler dets fibre styrker immunforsvaret og forhindrer infeksjoner og andre typer sykdommer.
3. Det stabiliserer sukker i blodet
Inntaket av løselig fiber er nyttig for å stabilisere sukkernivåer i blodet.
Dens karbohydrater har en lav glykemisk indeks, noe som bidrar til å holde diabetes under kontroll.
I tillegg, i stedet for å heve glukose, bruker kroppen den til å regenerere brensel.
4. Hun bringer energi
Den energiske egenskapene til denne frokostblanding er brukt siden antikken som en fysisk og mental tonic.
Dens essensielle næringsstoffer holde kroppen aktiv og ha en positiv effekt på mental funksjon.
Takket være det høye proteininnholdet øker økningen fysisk ytelse og lar deg få muskelmasse.
For å nyte denne kvaliteten anbefales det alltid å spise det under frokost, ledsaget av frukt , yoghurt og andre kosttilskudd.
5. Den forbedrer fordøyelsen
The fordøyelsessystem er det en fordel at de fleste av havre egenskaper.
De uløselige fibre, som virker som avføringsmidler milde stimulere intestinal bevegelse tilpasset utstøtning av avfall.
Det reduserer også betennelser og bekjemper vanlige lidelser som magesmerter, gass og gastritt
6. Det hjelper å gå ned i vekt
Selv om det ikke er et mirakel mat for å miste vekt, havre er en av de beste kosttilskudd for mennesker som prøver å gå ned i vekt.
Hans fibre støtter eliminering av avfall fra kroppen og har også en sterk satiating effekt som reduserer angst på grunn av mat.
Det høye innholdet av komplekse karbohydrater forlenger tiden når man ikke føler sulten og dermed unngår overdreven inntak av kalorier.
7. Det er bra for nervesystemet
Den inneholder vitamin E og gruppe B (B1, B2, B3), som er nødvendig for å opprettholde balansen i nervesystemet.
Det å spise gir en følelse av lettelse i øyeblikk av angst, stress og depresjon.
Dens mineraler opprettholde balansen i det nevromuskulære systemet, bidrar til å hindre kramper, svakhet og andre irriterende symptomene
Vi anbefaler at du leser. 4 juice til å takle stress, depresjon og tretthet
8. Den inneholder protein og essensielle aminosyrer
høy kvalitet proteiner blir brukt til karosserikonstruksjonen, opprette og regenerere vev
Blant disse havre bringer er :.
- Globulin
- albumin
- den prolamin
- den glutenin
det også gir 6 av de 8 essensielle aminosyrer for helse og gjennom det støtter leveren i sin produksjon av lecitin.
Denne kornblanding er stort fordi vi ikke trenger å begrense oss i sitt forbruk, og det kan integreres i kostholdet i smoothies, kaker, supper og andre oppskrifter.
kan det også være forberedt som vegetabilsk drikk melk erstatning fordi den ikke inneholder laktose og er egnet for over 80% av cøliakere.
Nyt!
Avlaste tørr hals med disse 6 naturlige rettsmidler
Hydrering er avgjørende for å avlaste generene i den tørre halsen. Videre, takket være egenskapene til disse midler får vi å lindre symptomer assosiert med det, slik som hoste og brannskader. The følelse av tørrhet i halsen er en plagsom symptom som kan skje under kalde perioder år, eller vendt området irritasjon på grunn av infeksjoner og andre allergier.
30 Mat rik på flavonoider å bekjempe angst
Tittelen på denne artikkelen kan ha overrasket deg. Hva forbindelse er det mellom flavonoider, som finnes i mange av våre daglige mat, og angst? I virkeligheten er det en veldig subtil kobling mellom de to. Et team av forskere fra Emory University, USA og Universitetet i Barcelona, Spania, oppdaget at forbindelsen som heter 7,8-dihydroxiflavon, som er tilstede i flavonoider, er svært effektiv til å kjempe angst I dag er mange farmasøytiske produkter laget av denne aktive ingrediensen.
