10 Gode grunner til å komme seg på sykkel
Flere og flere velger å forlate bilen til side for å begynne å bevege seg i to hjul. unngå trafikk og mer, du spiller sport! Hvis du ikke har bestemt deg for å gjøre denne store forandringen, les følgende 10 gode grunner til å sykle! For å avslutte med depresjon!
Det er tegn på at folk som bruker sykkelen, er mye mindre triste. De lider også mindre psykiske lidelser.
Dette oksygen aktiviteten i hjernen ogderfor hjelper oss til å tenke. I tillegg har den utskiller et hormon som genererer en sunn avhengighet til sporten. For å redusere risikoen for infarkt
Prosentandelen er omtrent minus 50%!
Faktisk, når du pedaler, øker hjertefrekvensen mens blodtrykket avtar. Hva er resultatet? Et hjerte som virker ved å redde seg selv. På sykkel for å lindre smerter!
Det er en ideell aktivitet for de som jobber på et kontor hele dagen.
Når du klatrer på en sykkel, vi må vippe kroppen fremover for å få tak i styret, og rygmuskulaturene spenst da for å stabilisere stammen. Det bør også være kjent at mangel på trening forårsaker ryggsmerter. På samme måte er vi mindre i stand til å pute våre faller. For å redusere kolesterol
Sykling senker LDL-kolesterol, det såkalte dårlige kolesterolet.
Av ulemper, den gode kolesterol (HDL), øker det. Faktisk blodårene er sunnere og mer fleksibel, og cholesterol og mindre tilbøyelige til å forkalkes. For å generere endorfiner
Disse kjente lykkehormonene blir produsert når du sykler.
Vær forsiktig, dette er sant når aktiviteten er konstant i en time. Hvis aktiviteten varer lenger, vil du få motsatt effekt. For å bekjempe infeksjoner
Ifølge enkelte studier kan sykling til og med drepe kreft.
Faktisk øker aktiviteten vårt immunsystem Det anbefales derfor for pasienter med denne sykdommen og til og med for de med aids. Phagocytes (celler) trekk når vi syklet, og de kan deretter fjerne infeksjonen. For å beskytte knærne
I motsetning til det mange tror,
pedal en sykkel gjør at knærne å være beskyttet! Den største vekten av kroppen hviler faktisk på setet. Verken brusk og ledd bør ikke bære tung last. Å forme din figur
mens du jobber deg
ben , sykkelen bidrar også til å forme opp kroppen din. Faktisk er alt knyttet. Noen bestemmer seg selv for å gjøre abs etter løpet, for ikke å forsømme dette området. Resultat i minutter!
For å begynne å nyte fordelene med en sykkeltur, husk denne veiledningen:
10 minutter forbedre
- Rangerings . 20 minutter stimulere immunsystemet.
- 30 minutter for å forbedre hjerte.
- 40 minutter for å bli økt lungekapasitet.
- 50 minutter akselerere forbrenningen.
- 60 minutter for å kontrollere vekten, øker generell velvære og eliminere stress.
- Fotografier reproduseres takket Richard Mureren Seth Anderson og Ginny.
7 Endringene du trenger for å sette opp i dag i kostholdet ditt
Eventuelle endringer som du implementere i ditt kosthold må være fast og i tråd med dine spesifikke behov. Hvis du bare innse at du trenger å spise bedre, du bør gå ned i vekt, eller at det er på tide at du reduserer kolesterol eller triglyseridnivåer, vi er her for å hjelpe deg. i den neste artikkelen, vil vi foreslå å etablere sunne endringer i kostholdet som vil hjelpe deg føle deg bedre på kort tid.
Hva er det han gjemmer seg på billettene?
I løpet av dagen, vi håndterer uunngåelig penger. Hver dag mottar vi flere sedler som inneholder en stor mengde bakterier som, hvis vi ikke tar de nødvendige hygienetiltakene, kan utgjøre vår helse mer eller mindre farlig. C ' Det er derfor en god grunn til å tenke på å vaske hendene ofte, fordi dette enkle tiltaket unngår mange helseproblemer.
