8 Matvarer som vil hjelpe deg å rense arteriene
L diett spiller en viktig rolle i livet vårt og i henhold til vaner vi adopterer, kan det gjøre oss gode når vi gjør vondt. I dag lider flere og flere mennesker av sykdommer hjerte- og mest urovekkende er at en stor del av dem lider på grunn av deres kosthold.
A for rik på mettet fett kosthold, sukker og karbohydrater kan direkte påvirke blod og hjerte helse.
På mellomlang og lang sikt øker denne typen diett blod lipidnivåer, genererer obstruksjon og utvikler ulike sykdommer.
Den gode nyheten er at når du vedtar gode vaner mat,
o n kan gi kroppen de næringsstoffene den trenger for å rense arteriene og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I denne artikkelen vil vi dele med deg de beste 8 matvarer som reduserer kolesterolet og rengjør arterieveggene. Oppdag dem!
1. Hvitløk
Hvitløk er et veldig populært krydder i verden takket være mange bruksområder på kjøkkenet, fordi det gir en spesiell smak til alle retter.
Dessuten har den vært brukt i svært lang tid for sine medisinske og ernæringsmessige egenskaper
Siden det er en kilde til antioksidantforbindelser, bidrar
hvitløk til å redusere den negative effekten av frie radikaler og støtter også nedgangen av høyder kolesterolnivåer Det har også vist seg å ha en positiv effekt i reguleringen av kolesterol, i tillegg til å tynne blodet for bedre blodsirkulasjon og kontroll av blodtrykket.
Se også: Hvordan tilberedes hvitløk olje for å dempe hår tap
2. Olivenolje
Olivenolje inneholder essensielle fettsyrer som hjelper til med å rense arteriene
for å redusere kolesterol og minimere hjertefare. av en type mono-mettet fett, har den mindre oksidasjonsrisiko, det vil si at den ikke til slutt vil danne plater på arterieveggene.
Du kan legge til noe i Salatene dine, i suppene dine, i oppvasken i saus og til og med spise den hver dag.
3. Advokat
Den avocado er en frukt med mange egenskaper for kardiovaskulær helse,
på grunn av sitt høye innhold av essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler. Its moderat forbruk har en positiv effekt på kontroll av kolesterolnivåer og gir kroppen sunne fettstoffer som gjør det lettere å virke.
4. Gurkemeie
gurkemeie er et krydder som brukes i gastronomi ganske bra siden antikken for sine medisinske egenskaper.
Den aktive forbindelsen, curcumin fungerer som en
antioksidant som reduserer virkningen Frie radikaler for å beskytte cellene mot oksidativ skade. I tillegg reduserer polyfenolene risikoen for hjertesvikt ved å unngå forstyrrelser knyttet til obstruksjon av arteriene.
5. Blå fisk
Blå fisk er en av de beste kildene til omega-3,
fettsyrer som er essensielle for kroppens beste funksjon og reduksjon av kolesterol. I flere år Minst to ukentlige porsjoner oppfordres til å beskytte hjertet.
Den beste fisken inkluderer:
Laks
- Tunfisk
- Makrell
- Ørret
- Sardinien
- 6. Tomater
Tomater er en kilde til næringsstoffer og essensielle forbindelser for kroppen. De brukes i sauser, supper og mange andre kulinariske herligheter.
Deres høye innhold av lycopen, en kraftig antioksidant, bidrar til å forhindre at kolesterolet oksiderer og holder seg til arterieveggene. På den annen side bringer
tomat mange fibre, som kan rense kroppen
for å eliminere overflødig fett Det er også en kilde til vitamin C, som virker som en naturlig antioxidant som er i stand til å forbedre lipid og celle metabolisme. Vi anbefaler at du les: 5 gode grunner til å spise flere tomater
7. Havre
Betraktes som den mest komplette frokostblandingen av næringsverdien, er havre en kilde til fiber med lave karbohydratnivåer.
I tillegg til sin evne til å absorbere opptil 7 ganger vekten i vann, kan dette næringsstoffet redusere kolesterolets evne til å holde seg til arterieveggene.
Takket være dette er hyppig forbruk av havre, fungerer som et utmerket forebyggende for arteriosklerose og hjerteproblemer 8. Epler
Den enkle handlingen med å spise ett eple om dagen kan bidra til å forbedre den generelle helse, men spesielt hjertes helse.
Eplet inneholder pektin, en type fiber som forener til kolesterol for å hindre at den holder seg til arteriene.
I tillegg inneholder den flavonoider, antioksidanter som kan redusere kardiovaskulær risiko med opptil 50%.
Stop Smoking: 3 rettsmidler for å bekjempe abstinenssyndrom i morgen
En av de største problemene for folk som vil slutte å røyke, er ikke i stand til å starte dagen uten å føle seg nødt til å røyke en sigarett. Vår kropp, spesielt hjernen blir så brukt til tilstedeværelsen av nikotin som, når den oppfatter et underskudd av denne giftig element, utløser den en rekke symptomer som er gruppert under navnet abstinenssyndrom Vi må gjøre det klart at alle mennesker må utvikle egne strategier for å slutte å røyke.
3 Anbefalinger til å kontrollere væskeansamlinger
Når vi lider av vannoppbevaring, tenker vi bare på maten vår. Men unngå stillesittende livsstil og gjøre lokalisert massasje på de berørte områdene kan også være en stor hjelp oss. Vann oppbevaring kan forekomme i alle typer mennesker . I tillegg har vi innfødt-te-s opplevd minst én gang i livet vårt.
