De 7 fallgruvene av en diett som hindrer deg i å miste vekt.
Det er ingen hemmelighet at ernæring spiller en nøkkelrolle i vektøkning og vekttap.
Hvis det finnes mange andre metoder for å bekjempe overskytende fett, diett er avgjørende for å oppnå balansert, sunn og stabil vekt. Men med faddietten sirkulerer mange feilinformasjon om grunnleggende diettregler. De kan ofte hindre oss fra å oppnå de resultatene vi vil ha hvis vi lar oss bli lurt av dem.
Og det kan gå videre. En rekke av dem eksponerer kroppen vår for ernæringsmessige mangler og bivirkninger som kan direkte påvirke vår fysiske og følelsesmessige helse. Det er derfor viktig å kjenne til "fallgruvene" slanking dietter
som du hindre deg i å miste vekt på en sunn og bærekraftig måte.
Oppdag dem med en gang! 1. Kosthold basert på "lette" produkter
Lysere matvarer, kjent som "lys", er de som inneholder færre kalorier og karbohydrater enn produktene de skal imitere eller erstatte.
Deres utgivelse ledsages vanligvis av lokkende, men misvisende reklamekampanjer. Faktisk kan de ikke bare balanse næringsinntaket av dietten, men de kan også hindre oss i å miste vekt.
Dette skyldes hovedsakelig at folk som kjøper dem, forbruker dem i store mengder som tror at de er helt sunne.
Dessverre behandles de ofte og inneholder kjemiske tilsetningsstoffer
som på lang sikt kan forårsake betydelige helseproblemer.
Se også: Honey å gå ned i vekt 2. Velge et "mirakel" diett De berømte mirakuløse dietter er basert på næringsinnhold, noe som gjør at de kan gi resultater på kort tid, men på bekostning av god helse.
De forårsaker faktisk bivirkninger som kan være svært alvorlige.
Som maten de anbefaler, er lav kalori, innebærer de en betydelig reduksjon i mengden næringsstoffer som kroppen vår absorberer. Sistnevnte kan ikke lenger utføre sine mest grunnleggende oppgaver.
Samtidig hvis disse diettene faktisk tillater vekttap, skiller de ikke mellom fett og muskelmasse
, sistnevnte er nødvendig for å ha en sterk og sunn kropp.
Til slutt kan de forårsake metabolske forandringer, noe som fører til den berømte "yo-yo-effekten". Vekten de tillater å miste, tas også raskt opp. 3. Tro at alle salater er verdt Forbruker frisk frukt og grønnsaker mens du lager salater, er en veldig sunn vane, ikke bare for folk som ønsker å gå ned i vekt.
En felle hvor mange folk faller, er den som tror at alle salater er verdt å gå ned i vekt.
Mange oppskrifter inneholder mat som er høyt i kalorier og fett, noe som kan påvirke metabolismen.
Raffinert pasta fett krydder og industrielle tilsetningsstoffer er svært dårlig mat valg for noen som ønsker å gå ned i vekt
4. Eliminer alle kilder til fettstoffer. Matvarer som inneholder fett, er ofte de verste fiender av mennesker som sliter seg.
Men
har vist seg å eliminere dem helt. en matplan gir negative reaksjoner fra hele kroppen
, og spesielt metabolisme.
Visse typer fettstoffer, som monounsaturater og polyunsaturater, gir kroppen vår mange fordeler, inkludert eliminering av farlige fettstoffer.
Ved forbruk ved å velge olivolje, avokado eller blå fisk for eksempel kan øke kroppens energinivå, brenne fett raskere og i fint
å gå ned i vekt.
I tillegg kan gode fettstoffer nærme celler og bidra til å ødelegge overdreven dårlig kolesterol og triglyserider. 5. Spis bare karbohydrater Å spise mat rik på karbohydrat er ikke en god ide om målet med dietten er å oppnå en sunn og balansert vekt. Selv om det ikke er Det er ingen tvil om å fjerne dem fra kostholdet, vi må spise rimelig, sammen med dem, om mulig, en kilde til protein og en kilde til umettede fettstoffer.
Årsaken til dette er
karbohydrater, når forbrukes for mye, ubalanse blodsukkeret
, redusere metabolismen og øke risikoen for overvekt.
6. Forbereder smakløse måltider
Sunn mat er ikke synonymt med smakløse, monotone og ubehagelige retter for vår gane. Et balansert kosthold bør gi plass til alle typer næringsstoffer, så det kan mulighet til å lage interessante og smakfulle retter. Vi må bare lære å moderate delene vi serverer og
for å fokusere på frukt og grønnsaker på platen vår. Anbefaler også: Er du trøtt? Kanskje du trenger disse næringsstoffene
7. Hoppe over frokost
Dette er ikke første gang vi har nærmet seg dette emnet:
er en av de verste feilene du kan gjøre hvis du vil gå på en diett slanking som fungerer. Tanken om at vedtakelsen av denne vanen brenner kalorier, fører til at mange mennesker aldri når sin idealvekt.
Kjenner du deg selv i noen av disse fellene? Som du kan se, når det gjelder mat,
feil vi kan lage, og som hindrer oss i å miste vekt, er mange.
Prøv å unngå dem så mye som mulig og velg en enkel, sunn og fullstendig matplan.
3 Næringsrik frokost til en flat mage
Er det mulig å brenne fett til frokost? Selvfølgelig, og du alt du trenger å gjøre er å følge visse regler for riktig ernæring, kombinert med noen sunne livsstilsvaner. Å miste buken er mulig, så start nå med tre deilige frokostmuligheter! Reglene for en ideell frokost for ikke å gå ned i vekt En av de mest sensitive områdene av kroppen vår er uten tvil vår mage.
4 Sunne strategier for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt
Det er svært viktig å ta 5 måltider om dagen, og å ha intens fysisk aktivitet for å kunne nyte god helse og øke stoffskiftet. Ikke nøl med å gå ut en time hver dag. Du vet absolutt noen hvem som kan spise alt hun vil uten å selv ta et gram. Men hvordan gjør hun det? Å ha en sakte eller raskere metabolisme er et genetisk problem.
