10 Måter å bekjempe tretthet og få mer energi naturlig.
Visste du at kulde kan hjelpe deg å våkne opp og øke adrenalinnivåene dine? Prøv å drikke et glass isvann eller ta en kald dusj for å teste.
De vanligste måtene å bekjempe tretthet er å bruke koffein eller sukker for å øke energinivået.
Heldigvis er det mange bedre måter å få et løft på energi for å fortsette dagens aktiviteter uten å måtte ødelegge din appetitt eller vent på natten å sove.
Her er en liste noen av de enkleste tingene du kan gjøre når du føler deg søvnig, og du må lade opp batteriene.Stå opp tidlig
Hvis du er nær skrivebordet ditt og at du ikke har mye plass,
må du i det minste stå opp, riste dine ekstremiteter, løpe rundt eller prøve å berøre føttene dine. Gjør alt tillater energi å strømme lettere inn i kroppen din
. Hvis du har litt mer sp ess for å manøvrere, du kan gå eller til og med gjøre en rask løp, slik at blodet strømmer bedre inn i kroppen din. Og hvis du i tillegg kan gå ut, heng friskluften og avslør deg litt til lyset på sol, vil du kunne bekjempe tretthet enda bedre.
2. Bedre hjernen din
Hvis muligheten til å flytte kroppen din ikke er innenfor dine evner, kan du la hjernen flytte i en annen retning.
Det kan være at du gjør kryssord eller løser en sudoku er løsningen på problemet ditt. Du kan til og med tenke på å jobbe med noe nytt. På denne måten vil hjernen din fortsette å løpe og
du vil riste trøkken med å jobbe på samme sak hele tiden.
Les også : 9 effekter av fysisk trening på hjernen
3. Bruk en sitron Det er kjent for alle at
lukten av sitron er veldig nyttig for å revitalisere og hjelpe stimulere hjernen.
Av denne grunn, suge et godteri på sitron, drikk litt sitronte eller gå rett til poenget ved å bite direkte inn i en sitron, bør være noe som hindrer hjernen i å sovne.
Faktisk er citrus lukten karakteristisk for noen frukt er det som gjør at hjernen din kan aktivere og bekjempe tretthet . Også, hvis du foretrekker det, kan du velge det alternativet du liker mest eller prøve å Finn den som passer deg best.
4. Kul
Sett den klassiske kaffemånen på ettermiddagen og drikk et glass kaldt vann. Kaldt vann hjelper deg å våkne opp rehydrere kroppen din , gi den energi
Du kan til og med sprøyte ansiktet ditt med litt kaldt vann eller gni en isbit på håndleddet slik at kroppen din aktiveres raskere.
Kald er en flott adrenalinutløser
, som er et stimulerende hormon som vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på hva du gjør. 5. Spis en mint søt På samme måte som sitron har
mynte et hormon som genitaliserer deg
og hjelper deg med å bekjempe tretthet. Å ha noen mynter på arbeidsplassen kan være nyttig i nødstilfeller. Det fungerer også med mynte tyggegummi. Hvis du legger til en liten mynte i kjølt vann eller vasker hendene med mynt såpe, får du samme effekt.
6. Lytt til fengende musikk
Den fengende musikken kan vekke deg, så ta tak i hodetelefonene og skru opp volumet av favorittens energisang. Hvis du også motiverer deg til å synge, vil energinivåene øke enda høyere. Å komme opp fra stolen din og flytte føttene dine til en god dans, vil også gi deg et løft av energi. Selv om på dette punktet er det sannsynlig at sjefen din er litt overrasket over din oppførsel.
7. Brann puste
Ikke bokstavelig. Vi refererer til en av pusteteknikkene som brukes i yoga, der du kan få en stor bølge av adrenalin.
Og strømmen av oksygen som går opp til hjernen øker, slik at du kan Våkn opp. Teknikken for å puste ild er lett å gjøre, og du vil sikkert finne en video som hjelper deg med å forstå hva det er.
8. Endre tankene dine
Dette er rett og slett om å lure deg selv og få deg til å tro at du føler deg mer energi enn du egentlig har.
Alt du trenger å gjøre er
å gjenta at du er helt våken og full av energi
for å utføre alle aktivitetene du må gjøre.
Det ser ut som overraskende å se hvordan du nesten automatisk kommer deg Finn energi når du tror du er utmattet.
9. Meditere
Meditasjon er veldig nyttig når det gjelder å redusere stress og forbedre konsentrasjonen. Du vil oppdage at ved å praktisere det regelmessig, kan det vise seg å være et utmerket verktøy for å bekjempe tretthet. Du har kanskje allerede prøvd meditasjon før, men du har ennå ikke klart å overvinne nedgangen i Ettermiddagenergi.
Dette kan skyldes at du ikke har funnet riktig type for å dekke dine behov.
Gå til denne artikkelen: 10 tips for bedre konsentrasjon
10. Laugh Latter anses å være terapeutisk gjennom frigjøring av endorfiner, som er hormonene som påvirker ditt generelle trivsel og energinivå.
Ta også noen minutter å le for en latter. video eller dele et morsomt øyeblikk med noen du
vil bekjempe tretthet og bedre innse hva du gjør.
5 Bruker talkum huset: Det er nødvendig
Bruk av talkum er utenfor babyens hud, irritasjon eller dens bruk som en erstatning for deodorant. For en stund, det var mye snakket talkum link med eggstokkreft. Men i en fersk studie av 2015, ble det bestemt at denne linken var egentlig ikke avgjørende og risikoen er reell bare hvis vi faktisk en "uvanlig" intens og kontinuerlig bruk.
Risvann er en naturlig drink som har vært ganske populær de siste årene, takket være sine ernæringsmessige egenskaper. I motsetning til hva noen tror, er det ikke vann som er gjenopprettet etter å ha passert risen under vann, men det er etterkoking produktet. Det er også kjent som en av de store hemmelighetene i japansk skjønnhet, og det har vært har vist at det er veldig sunt for hud og hår.
