5 Personlige strategier for å kanalisere og lindre angst i 15 dager

Angst, i noen hvilken av dens typologier lever på en svært intens måte for de som lider av den. Det kan være ødeleggende og uforutsigbar.

Visse es definere det som et monster, som ubehagelig parasitt som fra tid til annen, går tankene våre til å forstyrre, for å ta kontroll over vår virkelighet og detuning

Derfor kan hun kvele oss, for å vri nakken til balansen og vår evne til å føle seg kompetent i det vi gjør.

Tanker fungerer noen ganger som ekte fiender.

Dette er noe du vanligvis oppdager som tenåring til du når modenhet. Vårt sinn svinger mellom øyeblikk av ro og øyeblikk når vi er nær kanten av avgrunnen.

Det er ikke lett å ta kontroll over det, eller å forutsi når hjernen vår vil forutse en trussel, og deretter utløse en indre reaksjon markert ved en økning av adrenalin.

hjertebank, akselerasjon av hjertet, kaldsvette, negativitet og katastrofale tanker er ofte de mest vanlige reaksjoner.

i dag, i denne artikkelen foreslår vi å oppdage effektive strategier 5

De er enkle å bruke, bare en god dose av vilje og utholdenhet annen. etter 15 dager, vil du legge merke til resultatene

1. Ta nye vaner

Vaner i rutinen er tilpasset for å redusere virkningen av angst og utseende. De hjelper oss til å føle oss trygge, forutse hva som kan skje når som helst, og viktigst, distribuere tiden i arbeid og fritid.

• En av de vanskeligste øyeblikkene for mennesker som lider Angst er dagens sentrale øyeblikk, når man står overfor hver av sine ansvarsområder.
• For å møte dem bedre, vil det være nødvendig å starte dagen med øvelser av meditasjon eller yoga. Dette er en fin måte å berolige sinnet, for å roe ham.
• I dine vaner, må du også ta noen timer på slutten av dagen for å hvile. Den er ideell Hvis du går ut en tur, svømmer eller bare slapper av, farger mandalas eller leser en bok.

Les også: 5 bevisste meditasjonsøvelser som sover bedre

2. Lær å rationalisere ting

Ingen kan møte hans frykt hvis han ikke kjenner dem, hvis han ikke avgrenser dem, hvis han ikke identifiserer dem.

• Det er nødvendig å følge en god prosess med refleksjon og introspeksjon der det viser det som bekymrer oss, hva streker oss og som bekymrer oss.
• Vet at noen ganger de virkelige problemene ligger i tilstøtende følelser i en forvirret følelser node
• "Jeg føler meg sint, jeg er redd, jeg er raset mot alle" kan skjule problemer som: "Jeg liker ikke kroppen min, jeg føler meg skadet på grunn av en dårlig reaksjon fra min partner eller min traumatiske barndom definerer meg fremdeles ..." Det er derfor nødvendig å identifisere det sentrale problemet. 3. Noen som snakker med

Vi trenger alle noen til å snakke med, noen vi kan hjelpe oss med og fremfor alt,

føler at vi blir lyttet til og forstått

Det er nødvendig å være nøye med folkene du deler tid hver gang du føler at angstdemoen invaderer deg. Se etter noen som ikke dømmer deg og hvem som ikke kommer til feil vanlig å si:

• "du tar alt galt, du overdriver ..."
• trenger du ikke å bli prøvd-e, eller at det styrker de negative følelsene hva. du bør se etter er rolig og balanse,
• som hjelper deg å effektivisere dine bekymringer, frykt og dine tvangstanker som rolig
• Les :. også Hvordan overleve de mørke dagene hvor n ' Er det setninger? 4. Den

mindfulness

i hverdagen til mindfulness

er en livsfilosofi basert fremfor alt på praktisering av meditasjon. Men den inneholder mange andre tilnærminger som kan kanalisere angst på en svært nyttig måte, så lenge vi tilbringer tid og vilje.

Mindfulness

• lærer oss å ha et mer liv i nåtiden, For å være mer oppmerksom på dagens behov Det forbinder oss med virkeligheten rundt oss, til nå og nå, der det ikke er behov for å forutse ting som ikke er ennå ikke kommet, som er den viktigste karakteristisk for angst. i
• mindfulness
• tilbyr oss å lære å spise bedre, avslappet måte, uten stimulering. det lærer oss å slappe av å knytte hjernen til kroppen vår, for å utnytte mulighetene som kommer til oss uten å forutse de negative fakta. 5. Setninger for å gjenta å roe hans angst
• ha i sin daglige en rekke uttrykk som å fokusere for å finne sin indre balanse punktet er utvilsomt en god strategi for å kanalisere sin angst.

Eksempler alt enkelt:

Jeg har kontroll over ting, ingenting vil skje, tankene mine er rolige og mitt hjerte slår sakte, avslappet og unhurried

Alt er bra, jeg er rolig.

• Jeg er mester i mitt sinn, jeg er en håndtverker av mine følelser, jeg er kaptein i hjertet mitt:
• ingenting vil overstige meg. Jeg har det bra, ingenting forstyrrer meg. Jeg føler meg bra, ingenting, og ingen vil ta bort denne indre fred. Jeg er viktig, jeg elsker meg selv, jeg respekterer meg selv og nå trenger jeg bare ro. Ta gjerne disse tipsene i praksis. De vil være til stor nytte.
• Hovedbilde av © wikiHow.com

Ifølge en vitenskapelig studie bidrar omsorg for barnebarn til å forhindre demens

Besteforeldre spiller en fundamental rolle i familieenheten , fordi takket være deres engasjement og omsorg, de er en stor støtte for sine barn, og barnebarn har alltid visst at det er en nær sammenheng mellom barnebarn og besteforeldre, spesielt siden de har utallige ganger i løpet av fraværet av foreldre Denne båndet mellom de to generasjonene er sterkere enn noen kan forestille seg, foruten at det oppnås en velvære, kan den også ha visse helsemessige fordeler for eldre.

(Sex og relasjoner)

Jeg endret: I dag tør jeg si "stopp"

Når var den siste gangen du "stoppet"? Det er ikke lett. Det er ikke lett å gå gjennom denne handlingen av personlig mot som åpner dørene for følelsesmessig frihet. I motsetning til hva mange tror, ​​endres vi over tid. Endre bestemte ting av vår personlighet, essenser, verdier og holdninger gjør det mulig for oss å tilpasse seg livets vanskeligheter.

(Sex og relasjoner)