8 Matvarer for søvnløshet naturlig

8 Matvarer for søvnløshet naturlig

å ha god kvalitet søvn og ikke lider av søvnløshet er viktig å være sunn , både fysisk og mentalt.

Selv om søvn tillater oss å fornye lager av energi, og selv om mange ikke vet, er dette en av de viktigste nøklene til vår kropp til å utføre en rekke funksjoner som er avgjørende for vår helse.

selv så tilfeller av personer som har problemer med å sove om natten har bare økt de siste årene , og dessverre øker de sykdommene som er knyttet til dette fenomenet også.

Si mange av dere anser det som en klassisk lidelse, det gjør du ikke må absolutt ikke tas lett på, fordi det kan være svært farlig på lang sikt.

Selv om vi ikke nødvendigvis merker det med en gang, irritabilitet og redusert produktivitet som innebærer kan påvirke oss hver dag.

også, hvis vi ikke kontrollerer dette, er risikoen for å lide av alvorlige sykdommer, som for eksempel de som påvirker vår hjerte- og kognitiv helse, vil øke dramatisk.

heldigvis mange matvarer kan hjelpe oss gjennom deres sammensetning til å behandle søvnløshet uten å måtte ty til medikamentell behandling eller annen industriell løsning.

ved regelmessig konsumerer vil tillate oss å slappe av kroppen vår og bidra til å forbedre søvnsvanene.

Hva med å oppdage dem i resten av denne artikkelen?

1. Varm melk

Forbruker varm melk før du går til sengs er en av de beste midler vi kan ta for å avslutte med vår sover.

Det er en deilig løsning som vi bringer naturlige stoffer kan stimulere søvn og vår hvile.

melken inneholder store mengder tryptofan, en essensiell aminosyre at er involvert i produksjon av melatonin og serotonin , to signalstoffer som spille en nøkkelrolle i søvnsyklusen.

Les også: De 5 beste plantemelkene

2. Tørket frukt

høy i kalorier og sunt fett, nøtter er en betydelig kilde til melatonin, et stoff som forteller hjernen at det er på tide å hvile.

Ved inntak av en håndfull mandler eller valnøtter før du går til sengs, vi kan redusere vår stress, lindre våre følelser av sult og sove mer fredelig.

selvsagt bare naturlig tørket frukt uten tilsatt salt, ha av disse dydige effekter

3. Egg

En av de mest innflytelsesrike faktorer på søvnløshet er følelsen av sult, som lett kan avbryte en god fredelig natt.

Eggene er mat rik på protein, som kan fremkalle en varig følelse av mat , slik at sult ikke forstyrrer vår avslappende søvn.

Ta det om natten med grønnsaker eller andre lett fordøyelige matvarer.

4. Honning

Honning fra økologisk landbruk, det vil si ubearbeidet, er et søtningsmiddel som forbedrer søvnkvaliteten.

Den inneholder glukose, naturlig sukker som forteller hjernen vår til å redusere sin produksjon av orexin , et stoff knyttet til staten årvåkenhet.

det har også naturlig søvn hjelpemidler som slappe hjernen fungerer å la hjernen vår ta en ekte pause i løpet av natten

5. Gresk yoghurt

Som melk, gresk yoghurt er en viktig kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre i vår sover.

Det bringer også store mengder kalsium og kalium, to mineraler som hjelpe oss til å slappe av våre muskler og bekjempe våre stress.

i motsetning til tradisjonelle yoghurt, det inneholder lite laktose og sukker, men god kvalitet protein .

6. Mørk sjokolade

Moderat inntak av mørk sjokolade er en sunn vane for vår fysiske og emosjonelle helse.

Denne maten er en kilde til antioksidanter og aktive stoffer som beskytter kroppen mot sykdommer assosiert med cellulær aldring.

i ingest små mengder bidrar til å sove mer tungt fordi sjokolade stimulerer produksjonen av serotonin, et hormon som beroliger kroppen og sinn.

7. Bananer

Bananer er kjent for å være de beste naturlige sovepiller, fordi de i tillegg til å hjelpe oss med å lett finne søvn, ikke forårsaker bivirkninger. Bananer er derfor mat med dyder viktig nærings.

De inneholder store mengder tryptofan og mineraler. ved regelmessig inntar styrker produksjon av melatonin og serotonin, så vel som å slappe av musklene og

vårt nervesystemet. Les også: 6 måter å holde nervesystemet sunt

8. Den

Chicken Chicken er en annen kilde til tryptofan, som, som du noterte, er avgjørende

for å bekjempe søvnforstyrrelser. dens effekter er mest gunstig når vi spiser om natten , for eksempel med hele hvetebrød eller grønnsaker

Har du problemer med å sove nylig?

Prøv å øke forbruket av maten vi nettopp nevnte , og finn ut om dem raskt. fabelaktige krefter.


Hva er fordelene av gotu kola eller Centella asiatica?

Hva er fordelene av gotu kola eller Centella asiatica?

Centella asiatica eller gotu kola, er en liten plante som brukes i tradisjonell kinesisk medisin Ayurveda og , som er stadig mer populært i Vesten. Du kan ha å være allerede sett i naturlige butikker, uten å virkelig vite dens dyd. I det følgende av denne artikkelen vil vi forklare deg hvordan centella asiatica er en veldig kraftig plante og veldig nyttig for helsen din.

(Naturlig rettsmidler)

Hvordan å kjempe mot sopp føtter med aloe vera?

Hvordan å kjempe mot sopp føtter med aloe vera?

Sopp føttene er ganske vanlig og er ofte et resultat av uaktsomhet på den delen av kroppen. Selv om vi har en tendens til å vaske bare under daglig dusj, føtter trenger mer omsorg som de er utsatt for mange faktorer som tørr hud og generere en opphopning av bakterier. i tillegg det faktum at de er ofte utsatt for varme og for å fuktighet, skaper en perfekt miljø for spredning av sopp og andre skadelige patogener.

(Naturlig rettsmidler)