Og du, hvordan spiser du deg selv? Er du en av menneskene som spiser veldig fort fordi de bare har en veldig kort lunsjpause?
Drikker du mye vann mens du spiser? Liker du veldig krydrede retter?
Vi har alle våre vaner og smaker, men det betyr ikke at de er nødvendigvis den mest tilpassede og sunneste.
Nyt en god fordøyelse krever å spise "Med sitt hode", det vil si reflektere over hva som er bra for organismen vår.
Vi må spise roligt og ta i betraktning enkle tips, som de vi deler med deg i denne artikkelen
Dette rådet kan virke absurd for deg. Hva kan forholdet mellom å spise sakte og slanking? Det er veldig enkelt, vi vil forklare alt for deg:
Dette vil tillate deg å formere smaken av maten og få mer mange antioksidanter , veldig sunt for kroppen din
Men anbefales det ikke å drikke vann under måltider
, fordi det er bedre å gjøre det før og etter.Væsker forebygger generelt salivasjon av mat
Ikke bekymre deg, vi kommer ikke til å fortelle deg å spise kylling eller rå fisk!
er det sterkt anbefalt for fordøyelsen, konsumere
Mange matvarer mister mye av protein og enzymer når de er kokt
. Enzymer hjelper oss til å fordøye seg bedre. anbefales at
spise følgende grønnsaker
så ofte som mulig: Løk Pepper
Disse matvarene er gode for vår helse, for fordøyelsen og for balansen mellom bakterier. Hvert land har sin egen typiske fermenterte mat
, enten det er den miso, kefir eller ulike typer yoghurt som er lett å handle.
Det anbefales å spise det hver dag til frokost
. Tarmtransitt og immunsystem vil takke deg! 5. Velg hele mat Havre,
, men også for å ta vare på helsen din generelt ( hvis de ikke er laget av raffinerte mel.) De kan være vanskeligere å tygge på, men rugbrød eller helvetebrød kan i stor grad forbedre tarmtransittrasjonen. Du kan bruk komplett mel i alle dine desserter.
Du vil se endringer på kort tid hvis du vedtar disse matvarene som gir deg vitaminer og mineraler
6. Konsumere moderat behandlet mat
Alle "kunstige" matvarer, for eksempel brus med spektakulære farger og smaker, tilberedte retter eller matvarer som inneholder mye karbohydrater, som pommes frites , er ikke bra for deg.
kroppen vår har vanskelig å fordøye disse matvarene Oppdag effekten av brus på din helse 7. Lær å håndtere stresset
Stress er en av de verste fiender av fordøyelsen. Du må vite at fordøyelsessystemet styres av hjernen, men også av nervesystemet
og ulike Hormoner
som vil dypt endre grunnleggende reaksjoner i kroppen vår.
Inflammasjoner kan da vises, og nivået av surhet i magen kan øke, noe som forårsaker sår, for eksempel. Det er derfor viktig å vite hvordan du skal håndtere stresset ditt daglig. Ta deg tid og
bli prioritert av Ditt liv Gå utendørs, svøm eller yoga
Prøv å leve et roligere liv, dyrke ditt indre velvære
8 Misforståelser om tobakk som truer forbrukerens helse
Tobakksbruk er alltid en av de dårlige vaner praktiseres av folk , til tross for gjentatte advarsler om dens innvirkning på kroppen. Verdens helseorganisasjon Helse (WHO) erklærer at er en av de største truslene mot folkehelsen og sier i denne forbindelse at halvparten av forbrukerne mister livet på grunn av sykdommer som Det mest bekymringsrike er at tusenvis av røykere prøver å rettferdiggjøre deres avhengighet , hevder minimere problemene det fører dem ellers ignorerer faren til vev og celler i kroppen, dens komponenter.
8 Tips for å skape et bedre miljø hjemme
For å få et harmonisk hjem er det viktig at alt er i orden. Vi vil dermed få en mye mer innbydende og behagelig plass. Det er uansett om det er stort eller lite, luksuriøst og uansett stilen med dekorasjon, er det viktig at huset ditt er et rom som nærer din komfort og Ditt velvære. Det er ingenting mer restaurerende enn å komme hjem om natten og føler det er det perfekte stedet å slappe av og hvile, spesielt hvis du tilbringer mye tid.