6 Matvarer som astmatikere bør unngå
Personer med astma ofte ser til å konsumere hjemmelagde oppskrifter eller mat for å redusere episoder, men få av dem vet hvilke produkter som 'de bør unngå.
det er matvarer som kan øke symptomer på astma. Hvis du vil vite mer, kan du lese følgende artikkel.
kosten forhindrer astma
Dette utsagnet kan resonere litt "pretensiøs", siden måltider ikke er den eneste oppskriften til astmatikere. Imidlertid har regimet en stor innvirkning i hverdagen noen med en sykdom som dette.
Begrens inntak av visse matvarer og følge et sunt kosthold kan hjelpe behandle astma . Et utmerket supplement til konvensjonelle behandlinger
Hvis du er astmatiker, unngå eller redusere forbruket:
Vi anbefaler at du leser: Den tradisjonelle rette for bestemor å behandle astma, bronkitt, hoste og andre lungesykdommer
mettet fett
finnes i mange matvarer som utgjør våre middager eller lunsjer, for eksempel kaker, rødt kjøtt og stekt mat.
mettet fett er også til stede i kokte retter og, ifølge Mayo Clinic, øker de symptomene på astma . Dette er på grunn av immunsystemet som "blir" disse stoffene.
Derfor er det anbefalt å konsumere omega 3 fettsyrer (som finnes i fet fisk, linfrø og valnøtter, for eksempel) og magre proteinkilder (skummet melk, kyllingbryst og grønnsaker).
Når du skal handle, sikre at maten ikke inneholder mettet fett. Også velge matlaging som damp, ovn eller grill.
Hele melkeprodukter
Siden de inneholder mye fett, forverre de symptomene. Det er ikke nødvendig at du bli vegetarianer kun
bare ta meieriprodukter intelligent. velg skummet produkt og prøve å erstatte fra tid til annen (har -Du prøvd, for eksempel mandel melk eller ost poteter?).
Vi pleide å spise mye melkeprodukter uten å betale oppmerksomhet, siden de er til stede i mange oppskrifter og er dagligdagse matvarer: kremaktige supper, fylt pasta, iskrem, kaffe, milkshake, smør etc.
også konsistensen og teksturen av meieriprodukter produksjon forverrer mukositt og derfor øke overbelastning. Dette gjør det vanskeligere enn vår pusten blir fri for en astma episode.
Rødt kjøtt
Igjen må vi snakke om mettet fett fordi kjøtt inneholder store mengder. Selv om det er unntak, for eksempel lammekjøtt, som er slankere, men kjøttet fra ku eller gris forverrer astma betingelser.
I henhold til en undersøkelse av tidsskriftet Nutrition , celleux som spiser mye rødt kjøtt er mer utsatt for å utvikle astma.
spise i en gang i uken på det meste og velge sunnere alternativer som kylling, kalkun eller fisk.
Citrusfrukter og tomater
Hvordan kan disse såkalte sunne grønnsaker skade oss? Begge sitrus tomater har mange næringsstoffer og fiber, men også komponenter som kan forverre symptomer hos astmatikere .
Det er ikke nødvendig å slutte å bruke den over natten, men prøv å redusere holdet sine.
Salty foods
Overflødig natrium i kroppen forårsaker nyresvikt, fedme og ødem i bena.
De kan ha negative effekter hos pasienter med astma fordi de øke immunsystemsvar og utløse symptomer
Bruk svært lite salt i oppvasken, unngå preparerte matvarer, for eksempel vakuum supper eller instant mash, og potetgull eller snacks.
ikke legg saltbøsse på bordet og nøye lese innholdet i de produktene du kjøper i markedet fordi de "skjule natrium" (selv søtet produktene inneholder.)
den transfettstoffer
Også kjent som faste fettstoffer, er de laget gjennom en prosess hvor hydrogen innlemmes i vegetabilsk olje.
De er ikke sunne, de øker risikoen for lider av hjertesykdom eller diabetes , og agg Behandle også symptomene på astma. Unngå alle produkter som inneholder transfettstoffer (blant dem margarine, restaurantstekt mat og delvis hydrogenerte oljer).
Disse fettene er også til stede i kaker og bakverk, kaker og pasta klar.
Tvert imot velger du mat som har "gode fettstoffer" som olivenolje, raps og canola (organisk), . linfrø og nøtter som mandler og valnøtter
på denne måten, vil du redusere astma, og samtidig vil forhindre mange andre sykdommer
Les også :. Lær å melk Almond og kokos hjemme
Magnesium for astma
I kostholdet til noen med astma mat høy magnesium kan ikke gå glipp av. Dette mineralet er
nødvendig for å slappe av på musklene og åndedrettssystemet . Dessuten er det antiinflammatorisk og bronkodilator. Anbefalt daglig dose er 500 mg.
Å innta magnesium vi må ha en diett rik på rå frukt og grønnsaker samt grønnsaker og tørket frukt.
Hvis du har astma ikke nøl å legge til retter alle disse matvarene:
sesamfrø og gresskarfrø
- Soya (i alle former)
- belgfrukter (linser, kikerter, erter)
- hvetekim
- Nattlysolje
- friske grønnsaker (chard, spinat, grønne bønner, brokkoli, persille, gulrøtter, løk)
- frukt (banan, dadler, pasjonsfrukt)
- tørre frukter (pistasjenøtter, valnøtter, rosiner)
- Havre
- Wakame Tang
- Hvitløk
De 8 beste øvelsene til å trene og øke din hjernekraft
Fysisk trening er en av de beste måtene å øke styrken, styrken og fleksibiliteten til kroppen vår, for å holde oss sunne. Denne øvelsen kan gjøres hver dag og det har vist seg å ha positive effekter på kardiovaskulærsystemet, blodsirkulasjonen og andre vitale organer. Hvor få personer vet er at du må supplere denne aktiviteten med en treningsøkt mentalt, som bidrar til å styrke hjernens funksjon, slik at vi kan opprettholde et godt minne og andre viktige evner for vårt hverdag.
Naturlige rettsmidler for hovent mage
Den hovne magen er noe veldig vanlig. Vi er ferdige med å spise, og plutselig føler vi oss som tunge. Vår mage er da større, veldig forskjellig fra det aspektet vi vanligvis kjenner! Hva skjedde? Vi ble større samtidig? Hvor lenge vil denne dårlige følelsen og dette forstyrrende aspektet vare? Faktisk er det et veldig pinlig fenomen.
