Disse dårlige vaner som ødelegger leddene.
Leddene er de viktigste delene av kroppen som tillater oss å vi beveger oss Det er derfor viktig å ta vare på dem og behandle dem ordentlig slik at de holder seg i god stand, fordi de åpenbart er skjøre og lett kan bli skadet.
I denne artikkelen ønsker å fortelle deg om noen dårlige vaner som kan på alvor og noen ganger irreparabelt skade våre ledd.
Dårlig ernæring
Overforbruk av fettfattige matvarer er en av hovedårsakene til skade på kroppen , og spesielt til beinene, fordi de ikke på riktig måte kan absorbere næringsstoffene de trenger for å fungere riktig.
Overdreven alkoholforbruk
Folk som bruker for mye alkohol, er mer sannsynlig å lide av alkoholproblemer. fedme, som ødelegger beinene, fordi de har det vanskelig å motstå så mye vekt. Resultatet er at leddene har stor skade.
Eldre alder
Bontetthet avtar med alderen, på grunn av gradvis tap av kalsium og andre mineraler som er avgjørende for beinhelsen . Som et resultat utvikler degenerative og irreversible sykdommer som leddgikt eller osteoporose.
Manglende eller overflødig fysisk aktivitet
Når en person trener for mye sport, og når det ikke varmes opp riktig, kan det føre til betydelig skade på kroppen, og spesielt ledd i nakke, ankler og knær.
I tillegg til disse faktorene finnes det medfødte tilstander som direkte påvirker leddene og skade som asymmetri, enten i armen eller ben; den flate foten, en svært vanlig lidelse hos barn, men som lett kan herdes hvis det oppdages i de tidlige årene. Tips for å ta vare på leddene. Hovedanbefalinger som må brukes streng er å følge et balansert kosthold uten fett og rik på frukt og grønnsaker. Men
det viktigste er å konsumere matvarer med høyt innhold av kalsium og vitamin D.
Det er også viktig å trene regelmessig, foretrekker aktiviteter som ikke krever for mye innsats for å unngå problemer med bein og ledd. I tillegg må du ikke forsømme søvn. Sove nok er viktig fordi det er på dette punktet at kroppen absorberer alle næringsstoffene fra maten spist i løpet av dagen. Frukt for å helbrede fellesproblemer
Kirsebær
Felles smerte påvirker alle typer mennesker, men spesielt de som lider av leddgikt og konstant smerte på grunn av betennelse i området. Heldigvis hjelper kirsebærkonsumet til å lindre disse menneskene, fordi disse deilige fruktene inneholder anthocyaniner og flavonoider som lindrer ledsmerter.
Ananas
Ananas er en annen frukt som har naturlige egenskaper som bidrar til å lindre ledsmerter. Legg til det i ditt daglige kosthold for å kurere og forebygge slike problemer. Vi anbefaler at du leser: Hva skal jeg gjøre om felles slitasje
Husk ...
Husk, liker alle helseproblemer,
forebygging er bedre enn kur.
Derfor må du ta imot sunne og balansert spisevaner for å trene i det høyeste omfang. Denne kombinasjonen forhindrer leddene i å miste elastisiteten og forverres over tid.
ØVelser for urininkontinens hos kvinner
Urininkontinens, eller ufrivillig tap av urin, er et helseproblem som rammer 30% av voksne kvinner. Det er uten tvil en stor bekymring og forlegenhet for de som lider av det. Det er viktig å vite at i de fleste tilfeller, disse problemene er knyttet til defekte musklene i bekkenet, dette som betyr at de kan være jobbe igjen for å tone dem opp.
5 Tibetanske posisjoner for å forynge
Alle vil kjempe mot tidenes gang . Det mange folk ikke vet er at det er bestemte stillinger som vil tillate deg. Ta hensyn til disse tibetanske stillingene som vil hjelpe deg å forynge. Dette er en serie av stillinger og øvelser som strekker musklene. De er først i sett med en eller to repetisjoner hver dag.
