7 Ideelle matvarer for å stimulere til å redusere dietter
Når vi tenker på «slanking diett», er det første som kommer til å tenke på ordet "avbestilling".
Det er ofte tenkt at det er nødvendig å slutte å spise mange matvarer, og dette gir stress og angst. Dette er imidlertid ikke helt sant
Det er et spørsmål om privilegium visse matvarer enn andre, men uten å helt forlate de mindre nyttige.
Til overraskelse av alle Inntatt karbohydrater er avgjørende for å redusere prosesser.
I lang tid ble det antatt at de måtte forsvinne fra våre retter på grunn av deres høye energiforbruk. En energi som vi trodde ville bli fett.
Likevel, tatt i bare doser, aktiverer de vår metabolisme og gir oss en indre varme som fremmer eliminering av væsker. Det eksisterer mange slike tilfeller. Vi har ofte misforståelser om de beste ingrediensene som tillater deg å miste størrelser.
Les denne artikkelen for å kaste lys på karbohydrater!
Hvilke matvarer skal brukes til å øke reduserende dietter?
1 . Hele korn
Korn har et svært dårlig rykte i dietter. Men de er likevel en god alliert, hvis vi velger de riktige: hele korn.
Vi henviser til
de som ikke er raffinerte: havre, stavet, quinoa ... De har høy fiber, er avgjørende for å fjerne fett og avgifte tarmene. Se også: 9 fordeler med å spise havre og hvorfor du bør inkludere det til frokost
2. Frukt
En av ulempene med konvensjonelle dietter er mangel på søthet.
Glukose er ikke dårlig i seg selv, tvert imot gir det oss vitalitet. Du må bare flykte tilsatt sukker, fordi de umiddelbart blir fett. På den annen side gir frukt "god glukose" og syrer som trengs for å syntetisere mat. Her er de beste:
Kiwi
Apple
- Grapefrukt
- Jordbær
- 3. Avocado
- Vi må dedikere en hel del til avokado på grunn av sine overraskende egenskaper.
Det er en utrolig kilde til vegetabilske og sunne fettstoffer. De er nødvendige for at kroppen skal fungere skikkelig og for å holde tarmfloraen i form. Du kan spise den på mange forskjellige måter, men
ideelt for å øke dietten, er å erstatte oljen med denne frukten
I tillegg gir den en god følelse av mat.
4. Egg Som avocado inneholder egget sunne fettstoffer. I tillegg gir det oss mye protein. Du kan knytte dette elementet til folk som går på treningsstudio hver uke. Men fordelene med egg er ikke bare for personer som er på jakt etter sterk muskulatur.
De beskytter og aktiverer muskulaturen, som er perfekt for å redusere volumet.
Hvorfor? Fordi deres forbindelser fremskynder metabolismen.
Så vil du gå ned i vekt raskere og figuren din vil bli mer stilisert og buet.
5. Spis laks for å øke sunn kosthold. Her igjen er en mat som er fordømt av sladder, fordi det er en fisk full av fett.
Men
fettene som bringer oss denne fisken er sunn, og i stedet for å representere et problem, kan være svaret.
På den annen side inneholder den mange proteiner og er derfor veldig komplett.
6. Tonfisken Det beste er å spise det friskt fordi du kan nyte alle sine egenskaper: protein, lite fett og få kalorier.
Mange spiser hermetisert tunfisk.
Hvis c Hvis du kjøper boksene som inneholder olje, ta olivenolje og bare en halv boks. Dette er en utmerket ingrediens til frokost.
Vi anbefaler at du leser: 5 spektakulære tips for personer med langsom metabolisme
7. Belgfrukter De er ideelle
for å stimulere sunt kosthold fordi de gir mye fiber.
Noen steder har vi en tendens til å lage mat med mye fett, slik som pølse, bacon ... Hvis Det er ditt tilfelle, ikke glem at det finnes andre oppskrifter som tar vare på helsen din.
Er du klar over at vi har snakket lite om kalorier?
Selv bør du alltid prøve å spise færre kalorier når slanking, det beste er alltid velg elementene som kan akselerere metabolismen
Dette er nøkkelen til å stimulere til å redusere diettene. Selvfølgelig er kaloribalanse nødvendig, men du må også tenke på helsen din.
Slik mister du magefettet i 7 trinn: Start i dag
Det er derfor viktig vet at disse pundene som er lagret i midten, kan forårsake diabetes og alvorlig hjertesykdom. Så hvordan kan dette problemet elimineres raskt? Først av alt må du være realistisk. Abdominalfettet vil ikke gå bort om to uker. Det skal også huskes at hver person har en riktig metabolisme, og vi må være oppmerksomme på at vi må bli involvert.
Miste vekt med rismelk: egenskaper og oppskrifter
Vegetabilske melker er fasjonable. Og nei, det er ikke bare et forbigående innfall. Disse naturlige drikkene er en utmerket erstatning for kumelk. De er sunnere, mer fordøyelige og gir oss gode næringsstoffer hver dag. Og det er ikke alt: mange av dem hjelper oss med å redusere inntatt kalorier og kontrollere vekten vår.
