6 øVelser for tynnere størrelse

Midjeomkrets er et av kroppens områder som har en tendens til å samle mest fett og for å miste form når vi forsømmer kostholdet eller livsstilen.

Siden dette er en av egenskapene til kroppen vår, er det svært viktig å gjøre ulike anstrengelser hver dag til forbli slank eller reduser denne midjen når vi er overvektige.

Derfor er nødvendig for å vedta en sunn livsstil som, i tillegg til et balansert kosthold, inneholder lokale øvelser for å jobbe i dette området som ofte er vanskelig å modellere.

Treningsprogrammer er den beste måten å brenne fett, forme kroppen og tone den opp.

I tilfelle av midjeomkrets kan resultatene variere fra person til person, ettersom noen er heldige nok til å ha en midje som er enkel å modellere mens andre må jobbe og gjøre mye arbeid for å oppnå dette.

Hvis du vil ha en slankere midje og er klar over at du må motivere deg selv, må du ikke gå glipp av følgende 6 øvelser som vil hjelpe deg med å nå målet. Øvelse 1

Dette er en av de enkleste gymnastikkøvelsene og

du trenger ikke å være en ekspert for å lære å gjøre det riktig. For å begynne å sette du står oppreist,

• med beina fra hverandre og spente. Vri midjen til høyre side, bøy stammen og
• med venstre hånd, prøv å berøre spissen på høyre fot. Gå tilbake til opprinnelig posisjon og
• gjenta samme øvelse, men motsatt side. Utfør
• bevegelser vekselvis opptil 20 repetisjoner. Øvelse 2

Mammene er en klassisk øvelse for å forme midjen og tone magen til å være flat.

Det er mange måter å gjøre abdominals på, og de er alle effektive.

Vi vil imidlertid tilby deg en øvelse som du kan øve deg hjemme. Lig på ryggen på et teppe av bakken.

• Trykk godt på ryggen og bøy knærne dine med hendene bak hodet ditt, løft skuldrene og brystet litt og begynn å bevege seg
• skråt og forsøke å røre høyre albue på venstre kne, og vice versa Hold abdomen kontraherende mens du gjør bevegelsen og begynn, lag 3 sett med 10 til 15 repetisjoner hver.
• Gå til denne artikkelen: Discover Den beste infusjonen å miste magen Øvelse 3

Benløft er en annen øvelse for å forme og tone midjen, samt å jobbe i magen.

Lig deg på ryggen, løft den litt

.

• I denne stillingen skal du forlate bena så langt du kan, og hev dem fra gulvet til en fjerdedel,
• slik at knærne plasseres diagonalt til baken. Forleng armene fremover for å få en bedre balanse og øke motstanden
• Hold i 30 sekunder , hvil og gjenta øvelsen 3 ganger minimum.
• Øvelse 4 Styret er en øvelse som ikke involverer

store bevegelser, men en balanse og motstand.

Denne øvelsen virker nesten alle kroppens muskler, spesielt i magen og midjen På en gulvmatte, strekk kroppen på baksiden, og løft kroppen med underarmen og tærne.

• Hold kroppen rett uten å bøye knærne eller kolonnen, og hold deg i denne posisjonen i minst 30 sekunder. Øvelse 5
• Siden "plank" er en annen veldig effektiv motstandsøvelse for å forme midjen og arbeide i underlivet.

Ligge på den ene siden, lener seg på siden av føttene og med hånden på samme side,

slik at kroppen danner en rett linje, diagonalt.

• Fra den forrige posisjonen, senk taljen så mye som mulig,
• til Bare noen få centimeter fra bakken Klatre opp og ned i samme posisjon i 20 sekunder og deretter bytte sider Les også: Hvordan formes midjen din naturlig?
• Øvelse 6

For å fullføre dette programmet,

lumbale øvelser er et godt supplement for toning og reduserer midjeomkretsen, samtidig som det bidrar til å styrke ryggen.

Ligg på magen på gulvet, med beina og armene strukket,

• som på bildet over Hold denne posisjonen, og prøv å løfte opp kofferten og armene,
• mens du øker beina litt. Mens du gjør denne bevegelsen, hold buen sammen og prøv å gjøre minimum 3 sett med 12 repetisjoner.

---



Finn ut hvorfor du ikke kan gå ned i vekt

ÅRsaken til dette vekttapsproblemet kan være genetisk, eller bare på grunn av noen dårlige vaner, eller til og med hormoner som hindrer deg i å bli tynnere. Nå er det på tide å finne en løsning for å slutte å følge dietter og treningsrutiner som er ubrukelige, frustrerte, deprimerte, sinne og angre deg.

(Gå ned i vekt)



Oppdag alle fordelene med zumba

Med Zumba kan du jobbe hele kroppen din. I tillegg til å brenne kalorier , vil du forbedre kroppens overordnede balanse, rytme og koordinasjon. Du vil også tone dine armer, ben og mage. Har du noen gang hørt om zumba? Det er veldig sannsynlig at du i det minste har en liten ide om hva denne nye fasjonable sportslige øvelsen er.

(Gå ned i vekt)