Har du ryggsmerter? Unngå disse 8 tingene for å lette ham helt.
Ved å ta vare på god holdning er det viktig å unngå ryggsmerter.
Vi må også være forsiktige med vår holdning også når vi sitter på jobb for eksempel Når vi står.
Ryggsmerter er en smerte som er svært vanlig i det moderne samfunn.
Det kommer nesten alltid fra en stillesittende livsstil , og fra vedta dårlige vaner som skader kroppen.
smertene kan være mild, men kan også bli konstant med plutselige skarpe punkter som hindrer oss å flytte som vi vil.
rapporter om Verdens helseorganisasjon (WHO) har avslørt at minst en av ti personer lider av denne typen smerte ofte. Det må tas hensyn til at alle sannsynligvis vil lide av det. litt tid eller annet i sitt liv.
I de fleste tilfeller, smerte forsvinner spontant og
symptomene kan lindres ved å ta visse typer av smertestillende midler. imidlertid til fullstendig å lindre ryggsmerter, er det viktig å unngå å praktisere visse vaner som kan forverre denne betingelsen.
I dagens artikkel vil vi avsløre
8 ting du må absolutt forlate til side for å bli kvitt denne typen smerte. Les videre for å finne ut mer! 1. Løfte tunge gjenstander
Å gjøre mye arbeid for å løfte tunge gjenstander er en av hovedårsakene til smerter i nakkesmerter.
Ved de første symptomene er
viktig for å redusere byrden som veier på baksiden, , og forsøker å bære de aktuelle gjenstandene ved hjelp av et spesialteam eller en annen person. Les også artikkelen: Ryggsmerter: årsaker og naturlig behandling
2. Sett på igjen
Hvile er et godt middel for smerte og løse opp spenninger i denne delen av kroppen, men dette er ikke den beste løsningen.
Det er bevist at fysisk trening er svært effektivt for å avlaste
og forhindre forekomsten av ryggsmerter. Dette er fordi øvelsen styrker musklene og samtidig øke blodstrømmen til leddene og plater.
krever imidlertid en God holdning til hver bevegelse, ellers kan problemet bli verre.
3. Bøyes
Dårlig holdning når vi sitter er en annen vanlig årsak til ryggsmerter gjentatte ganger.
Bend ryggen øker trykket på ledd, muskler og plater,
resulterer i smerte intenst For å lindre smerten og betennelsen forårsaket av denne stillingen, er det viktig å vedta en god holdning hele dagen.
4. Blir stresset
Stress er en svært vanlig psykisk lidelse i vårt samfunn som stammer fra ulike bekymringer, ansvar og selv-teknologi.
Stress
er en kilde til stor spenning i hele kroppen som øker smerte i nakken, hodet og ryggen For å unngå dette er det viktig å praktisere avslappeteknikker eller trene regelmessig.
5. Fedme
Årsakene til fedme inkluderer genetiske faktorer så vel som dårlige livsstilsvaner.
Selv om det er lettere å kjempe i det første tilfellet, er adopsjonen av en livsstil mer sunn hjelper sterkt.
Å være overvektig påvirker livskvaliteten ikke bare fordi vårt bilde av oss er senket, men også fordi
Det øker presset på ulike deler av kroppen, forårsaker smerte og betennelse. Tapet på minst 10% kroppsvekt reduserer signifikant tilbakefall av ryggsmerter.
6. Røyking
Selv om det ved første øyekast ser ut til at røyking ikke har noe å gjøre med ryggsmerter, er denne dårlige vana ofte ansvarlig for smerter i rygg i ryggen.
Stoffer i tobak
redusere strømmen til vertebral kolonnen og gradvis nedbryte vertebralskivene 7. Leaning Forward
Stigende fremover øker trykket på bakre skiver, noe som igjen forverrer muskelforhold og ryggsmerter. Derfor er det nødvendig å begrense denne typen bevegelse og forsøk å
utføre øvelser for nedre rygg som er basert på tilbakebetalinger.
Vi anbefaler å lese artikkelen: 5 øvelser for å finjustere størrelsen og hofter 8. Masking Pain
Å ta noen smertestillende medisiner eller bruke kald eller varmebehandling kan lindre smerte midlertidig.
Disse alternativene bør imidlertid ikke betraktes som en kur unikt for dette problemet fordi de bare maskerer smerten.
De to komponentene som er essensielle for den totale forsvinden av dette onde er
Lysøvelsene og korrigeringen av stillingen.
Om mulig, Det anbefales å konsultere en fysioterapeut som vil kunne anbefale de beste øvelsene som skal følges, i henhold til hvilken type smerte som påvirker deg. Hvis ingen av anbefalingene nevnt i denne artikkelen klarer å berolige smerten og at den siste en uke eller to,
søk øyeblikkelig lege for å finne årsaken og motta passende behandling.
7 Dandelion Fordeler du kanskje ikke kjenner
Løvetann, også kjent som bitter cikorie , er en plante som tilhører familien asteraceae . Selv om det regnes som et "ugress" Det er verdsatt i alternativ medisin for sine flere næringsegenskaper og dets helsemessige fordeler. Det vokser lett spontant i hager, stier og enger. Men mange gartner-æra-s kultiverer det frivillig til å bruke det i forberedelsen av naturlige rettsmidler.
7 Helse- og diettmyter som dietister hater
Det er mange ideer om hvordan du kan lede en sunn livsstil. De fleste av disse mytene er ubeviste eller har vist seg å være ineffektive. Her er en rekke løgner, misforståelser og myter om helse og ernæring, samt tips for å forby dem fra din rutine. 1. Egg inneholder mye kolesterol. Egg er en kilde til kolesterol, så en av mytene for et sunt liv er å tro at det bør unngås å redusere risikoen for hjertesykdom.
