Vi leser. kontinuerlig alle slags tips for å gå ned i vekt uten å ofre: redusere kalorier, øk protein, gjør flere måltider om dagen, ikke misbruk karbohydrater og sukker osv. Men det er en overraskende måte å gå ned i vekt gradvis og sunt: kontroll middager
I denne artikkelen vil vi forklare hvordan og hvorfor vi kan gå ned i vekt hver dag med skikkelig middag
alltid høre at vi må ta en konge frokost, en prins til lunsj og en fattiglem til middag, fordi det er hvordan vi skal rasjonere våre måltider. Ifølge vår energiforbruk, kan vi konkludere med at over dagen utvikler seg, jo mindre trenger vi energi , med mindre vi har en hastighet på mer uteliv.
Hvis vi begynner å redusere mengden av mat som vi spiser til middag eller hvis vi spiser tidligere, vil vi sannsynligvis være sulten om morgenen, og vi kan frokost litt mer, hvis det ikke allerede var tilfelle. Denne måten, selv om vi har inge det samme beløpet på slutten av dagen, vil alt bli annerledes hvis det er fordelt på denne måten. Kroppen vil balansere sin vekt naturlig.
Videre er det en annen grunn til å kontrollere våre middager. Ifølge tradisjonell kinesisk medisin fungerer galleblæren og leveren og regenerere mellom klokken 11 og 3 Dette er to grunnleggende organer for fordøyelse som forutsetter vår måte å assimilere mat på. I løpet av denne perioden, må kroppen vår allerede har fullført fordøyelse, det ville være ideelt å ha middag på 20 pm senest.
Beløpet avhenger av folk og deres tempoet i livet, men det viktigste er ikke er sulten, uten å spise mer enn nødvendig. må vi lære å finne et punkt der vi er mett eller sulten lenger . Nå fortsetter mange mennesker å spise etter det fordi de har mat på tallerkenen, for å fullføre restene, av grådighet, på grunn av stress, fordi vi ikke er forsiktige, for å nyte et lite innfall. dessert, etc.
Hvis du kan slutte å spise på den tiden, du ikke grossirez, du vil lette fordøyelsen og du vil redusere størrelsen på magen din , som har en tendens til å hovne opp når Mengden som skal fordøyes, er overdreven.
Velge matvarer som tilfredsstiller oss, gjør det mulig å ikke være sulten uten å spise for mye. Disse matvarer er høy i vann og fiber, de tillater oss å føle mett samtidig som den er lett fordøyelig.
disse matvarer er hovedsakelig av planteopprinnelse, selv om alger kan også være svært nyttig. Du kan innlemme tang som wakame, agar-agar, kombu, sjøspaghetti, spirulina, klamath etc. i kostholdet ditt. Du kan legge dem til supper eller agar, lage deilige sunne desserter.
Noen mennesker vil spise mindre eller før, men kan ikke gjøre det fordi de jobber hele dagen eller av andre grunner. Det er nettopp når de kommer hjem om natten for at de kan spise stille.
Vi anbefaler at disse menneskene har en matbit tre timer før middagen, slik at de kan spise de ovennevnte retter uten overflødig.
Denne snacksen bør også være frisk. Noen eksempler:
Bilder av Samuel Gardiner, diekatrin og Great British hoder
5 Tips for å bygge muskler og brenne fett
Det Inntil for få år siden var vekttap assosiert med adopsjon av en bestemt diett og utøvelse av fettforbrennende øvelser. I løpet av svært lang tid har kaloriedieter og aerobøvelser Selv om disse teknikkene fremdeles er et alternativ for vekttap, for tiden, velger mange mennesker teknikker som fokuserer på muskelbygging Disse øvelsene kan ikke bare forfinne silhuetten , men også styrke musklene og øke deres fysiske styrke.
Hvis du prøver å gå ned i vekt og ønsker å legge til noe i kosthold og mosjon, ikke nøl å teste disse anti-fett drikker! De er enkle å forberede, deilig og fremfor alt effektivt! Eliminer fett med sunne drikker I tillegg til å bruke to liter vann per dag (minimum), anbefaler vi deg legg til minst en av disse fettfattige drikkene til kostholdet ditt.