Det er ingen tvil om at lumbal og cervical smerte er en av de viktigste sykdommene i det 21. århundre.
Ryggsmerter er vanligvis forårsaket av dårlig stilling og faktumet med å tilbringe mange timer som sitter foran datamaskinen Problemet er at det kan bli et kronisk problem og gi mange ulemper.
I denne artikkelen tilbyr vi deg en rekke strekker Veldig effektiv for de tider når ryggen din ber om et øyeblikk for ro
Ifølge en studie fra 2010 om ryggraden, 80% av Verdens befolkning lider av ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i sitt liv.
Denne tilstanden er allerede ansett som et kronisk helseproblem og rammer spesielt personer som har en bestemt jobb (de som jobber foran et kontor, først og fremst).
Den gode nyheten er at det er flere strekkøvelser som kan hjelpe deg i disse dager, når smerten ikke ser ut til å være lett og at du har fortsatt mange timer eller mange ting å gjøre før du går hjem.
Noen mennesker kan gjøre dem på jobb, og andre må vente på å være i et mer komfortabelt og rolig sted. I denne artikkelen vil vi forklare hva som er de mest anbefalte strekkøvelsene til ryggen.
Hvis du kan, kompliser denne øvelsen litt ved å sette begge knærne på brystet samtidig, i stedet for å skifte. Tanken er å sette i en posisjon av "ball" og hold så lenge som mulig uten å bevege seg.
Se også denne artikkelen: Blek dine albuer og knærne med denne hjemmelagde kremmelk og vitamin E
Hamstringene er muskler som starter ved bekkenet og strekker seg til tibia. De er knyttet til hoftebevegelser og må ofte behandles når smerten er generalisert.
En annen øvelse som er gjort på gulvet, men på magen.
Det er ikke en sirkusøvelse, men det er en perfekt strekk for ryggradssmerter
Smerten på nedre rygg påvirker ofte de som har mange tunge ting og tilbringer flere timer på dagen. denne øvelsen er stor for å strekke den nedre rygg og hofter.
Det er så kalt fordi den ligner feline bevegelser når de er 'stretching etter en lur eller etter å ha ligget i samme stilling i flere timer.
Denne øvelsen er ofte brukt i Pilates og rehabiliterings økter for det hjelper mer fleksibel rygg og strekke musklene . tilbake
Les også: A "ryggraden bionic" ville hjelpe lamme mennesker gå igjen
Ikke glem å kontrollere pusten din og å lage og trene veldig sakte!
Denne øvelsen kan utføres på den ene siden av kontoret eller hjemme.
Disse øvelsene er mer enn interessante og effektive, men er ikke det eneste alternativet for å unngå ryggsmerter.
Det er viktig å ta vare på stillingen, stå opp fra stolen din i noen minutter alle timer, og opprettholde avstand med skjerm og tastatur.
Hovedbilde fra © wikiHow.com
5 øVelser for å styrke knærne uten å forlate hjemmet
På grunn av deres komplekse struktur, knær er ledd som har en tendens til å utvikle problemer og lesjoner , spesielt i voksen alder. Selv s de er beskyttet av ligamenter, sener og mer flytende, overdreven fysisk anstrengelse, fortsatt bevegelse og alder kan skade samtidig øke graden av inflammasjon. nå disse problemer påvirke evnen til å bevege seg, og jo mer tiden går, det fører funksjonshemminger eller problemer med å utføre daglige oppgaver.
Fordelene med å drikke appelsinjuice
Appelsinjuice har store fordeler. Komponentene i denne saften er faktisk mye mer konsentrert, og dette gjør det mye mer terapeutisk det oransje seg selv Egenskapene til appelsinjuice For fordøyelsessystemet Det er tegn på at appelsinjuice har mange egenskaper for magen. Faktisk har den kapasiteten til å regulere sine funksjoner samtidig som visse komplikasjoner i operasjonen unngås.