3 Situasjoner der sport bør unngås.
Fysisk aktivitet har alltid vært en viktig ting i alle samfunn. Det syntes ikke å være noen grunn til å unngå sport.
Fysisk trening er ikke et spørsmål som bare skjer i dag. Allerede i det gamle Hellas ble fysiske aktivitetsprogrammer implementert. Rutiner kan være milde, hurtige eller sakte. Sport var ansett som en helseprioritet, for ikke å nevne tilbedelse av det estetiske bildet, som også var et middel til å uttrykke kraft.
Hvorfor trening
Sport forbedrer kardiovaskulær ytelse
ved å aktivere hemodynamiske, hormonelle, neurologiske og metabolske utvekslinger. Det øker også åndedrettsvernets funksjon. Fysisk aktivitet balanserer helse.
Å holde på farten forhindrer osteoporose, ryggsmerter og skader forårsaket av dårlig stilling. Sport kan imidlertid ikke være en gunstig aktivitet, avhengig av formene og betingelsene der den praktiseres.
For å oppdage: Adrenalin: Aktivitetshormonet, stress og hodepine
Når du skal unngå sport
Det er klart at overdreven eller upassende trening kan ha kontraproduktive effekter. For eksempel skal personer med høyt blodtrykk unngå intensiv sport, da dette kan forverre tilstanden.
Men det er også noen omstendigheter der det er det beste alternativet å unngå sport er. tre situasjoner der du absolutt bør unngå sporten:
1. Etter at vi ikke har sovet nok, vokser vi opp Folk vokser opp med ideen om at sport er kur for mange av våre sykdommer. Derfor har vi brukt en natt uten mye søvn, og vi tror at fysisk aktivitet er den beste måten å lade batteriene på.
Feil! Utfør en treningsrutine etter at du ikke har en god hvile øker stress.
I tillegg er under disse forholdene
immunforsvaret ikke forberedt på
innsats, så Forsvaret forverres.
For ikke å nevne at vi på grunn av mangel på energi overutnytter musklene, noe som øker risikoen for skade. Vi tvinge på musklene, fordi vi ikke kan gjøre bevegelsene på samme måte som om vi hadde hvilt godt på kvelden før.
Men hvis du ikke har sovet godt dagen før, og du ikke vil miste en dag i treningsrutinen, anbefales det å gå, jogge eller gjøre halvparten av arbeidet du vanligvis gjør. 2. Etter å ha drukket alkohol Teknisk utelukker alkoholforbruket ikke sport, med mindre det er fysisk aktivitet som krever presisjon. Alkoholforbruk påvirker ytelse og styrke, men
det har en mye mer skadelig effekt på koordinering
.
Etanol er en kjemisk forbindelse i alkoholholdige drikker som forårsaker forandringer i alkohol. nervesystemet. Dette stoffet forårsaker hos dem som bruker alkohol en tilstand av eufori, deretter en depressiv tilstand,
som reduserer reflekser i enhver situasjon. På den annen side er det viktig å huske at Alkohol har vanndrivende virkninger,
som kan føre til dehydrering under fysisk aktivitet. Dette skyldes tap av væsker, vitaminer og mineraler. L
etanol forhindrer også regelmessig absorpsjon av næringsstoffer , noe som øker økningen i kroppsvekt. Visste du at du? Hva skjer i kroppen din når du slutter å ta sukker og alkohol i en måned?
3. Etter en skade Det er svært vanlig for idrettsutøvere å ha skader mens de spiller sport. Noen årsaker kan være: Ikke utfør bevegelser på riktig måte
Tren mye mer enn vanlig
Bruk dårligt passende joggesko
Manglende beskyttelse
- Typer Skader
- Blant de vanligste skader blant idrettsutøvere er:
- Akutte skader, som brudd, forstuinger, kutt, etc. De kan komme fra et slag eller en overdreven kraft.
- Overbelastningskader. For eksempel brudd på grunn av overbruk eller betennelse i sener. De trives særlig under sterkt repeterende rutine
Symptomer Noen av de mest vanlige symptomer på skade.
- alvorlig smerte eller følsomhet
- stivhet og hevelse
Immobilisering Sprekker
- Hvis du har noen av disse symptomene, bør du unngå sport, og til og med bør du helt stoppe noen anstrengende fysisk aktivitet. Men det er også viktig at du oppsøke lege.
- Neste, forteller treneren av skaden og behandlingen og deretter gradvis begynne terapeutisk øvelse.
- sports Anbefalinger for
- Ta kontakt med en sertifisert sport spesialist før start fysisk aktivitet
Vær oppmerksom på teknikken. Ikke bare fokusere på styrke, fordi du ikke trenger å løfte mye vekt hvis du ikke beveger deg riktig.
Vær konsekvent og unngå overbelastning ettersom du får for mye trening på kort tid. vil ikke rapportere resultatene du vil få i en måned med innsats.
Varm opp. Stretching før fysisk aktivitet er viktig for å forhindre skader og øke fysisk ytelse.
- Start en aerobic rutine hvis du ønsker å gå ned i vekt. Men det er også viktig å løfte vekter fordi det styrker musklene.
- Spis et balansert kosthold rikt på vitaminer og mineraler.
- Drikk vann, da dette er den eneste måten å komme tilbake til en fysisk innsats. Det er viktig å drikke vann før, under og etter trening
- 3 situasjoner der sport skal unngås
- Les mer "
6 Sunne tips for at du skal føle deg full lengre
Følelsen av sult fortsetter En av tingene som ikke tillater oss å oppnå balansert vekt som vi alle ønsker. Følelsen av et stort behov for å spise gjennom dagen fører oss til å overskride mengden kalorier som ernæringseksperter anbefaler daglig. Så vi ender opp med å få vekt. Vi trenger ikke nødvendigvis vet hvordan å roe denne sunn måte å føle og vi ofte velge matvarer som tillater oss at vi føler fulle es øyeblikk.
Det er sant at brus og brus ofte gir misunnelse! Men vær forsiktig, de kan også forårsake mange skader på helse. I tillegg presenterer de mange risikoer for tennene, enten de inneholder søtningsmidler eller ikke. En fersk studie finner at denne typen drikke er så dårlig og skadelig som enhver form for ulovlig rusmiddel!
