Den beste dietten for sterke bein

Et balansert kosthold er viktig for å mate våre bein og forebygge brudd, osteoporose, ryggdeformitet, problemer teething og mange andre sykdommer. For å unngå dem, er det viktig å ta med noen mat som er rik på kalsium, magnesium, kalium, vitamin D og omega-3 for å befeste skjelettet.

Foods rik på kalsium

• Milk and derivater :. selv om de er rik på kalsium, som noen studier har også vist dårlig assimilering av kroppen i løpet av voksenlivet
• tørre frukter rå og usaltet (mandler, hasselnøtter, valnøtter, kastanjer)
• solbær
• figurene
• kokos
• hvitløk
• løk
• Epler
• Pærer
• Mangoes
• Banana
• advokat

matvarer magnesium

• Oats
• Salat
• Asparagus
• Helkorns
• Gresskar Poteter
• Fiske erter
• linser plommer
• Frukt tørr (hasselnøtter, valnøtter)

kalium rik mat

• grønnsaker (erter, kikerter, bønner)
• svisker aprikoser
• Banan av juridisk

D-vitamin befesterende ben

D-vitamin er avgjørende i stand til absorpsjon av kalsium og magnesium i beinene. Den er produsert av kroppen naturlig når huden utsettes for direkte sollys. Det er derfor det anbefales at soleksponering løpet av de første timene i morgen eller på slutten av dagen . kan også spise egg og fet fisk (sardiner, sild, laks, tunfisk) eller konsumere dette vitamin som et diett-supplement.

matvarer som er rike på omega-3

omega fettsyrer 3 og 6 er funnet i store mengder i de følgende matvarer:

• blå fisk
• Egg
• Butter
• rå tørkede frukt og usaltet

linfrø matvarer rik på protein

proteiner kan oppnås ved forbruk av kjøtt, fisk eller egg. Men et overskudd av animalsk protein kan føre til osteoporose eller til og med forverres noen tilfeller Dette er grunnen til at vi råde de få vegetabilske proteiner.

• grønnsaker
• Luzerne juridiske
• tørket frukt rå og usaltet
• Spirulina

Det er nødvendig å sortere

Det er visse matvarer som tar kalsium for kroppen vår, og andre som ikke klarer å assimilere godt. Dette er grunnen til at vi ikke anbefaler følgende matvarer:

• For mye animalsk protein
• Alkohol
• Tobakk
• White sukker
• Café
• søtet drikke og myk
• raffinerte matvarer
• forkokte matvarer
• Fries
• salte
• som for lyden, hindrer den opptaket av kalsium: så bør vi bruker hele matvarer og samtidig unngå produkter som inneholder fiber tilsatt (kaker, brød, etc.) eller separat ta mat som er rik på kalsium
• Grønnsaker med oksalater (spinat, rødbeter). kan også spise dem separat mat som er rik på kalsium

salter Schussler

Schüssler salter er en homøopatisk middel uten ulemper indikasjoner eller bivirkninger, noe som kan være meget nyttig for å hjelpe kroppen til å bedre fordøye mat.

de mest egnede salttyper på problemer som påvirker bein er

• Wear bein Kalsium Fosfor
• forholdsvis magre Bones: Natrium klorat- og Natrium Sulfuric
• benskjørhet, avkalket kalsiumfluorid Kalsium Fosfor Magnesium og Fosfor
• Rigid Bones: kalsiumfluorid Kalsium Fosfor og Si
• benbrudd kalsiumfluorid, kalsium- og magnesiumsFosforFosfor
• Smerte forårsaket av gamle sår untended Fosfor Natrium, Silicon og Magnesium Fosfor

Gjør

Bare ta tre ganger daglig to separate tabletter måltider og sterke smakselementer? mentol (tyggegummi, tannkrem, etc.). Man kan til og med skifte seg i tilfelle man må ta mer enn en.

Fotografier takket være Theen, The Traveling Bum og desegura89.

Har du gjenkjenne symptomer på hjerteinfarkt?

Foreløpig dødsfall forårsaket av et hjerteinfarkt er flere kvinner enn de som er forårsaket av brystkreft eller livmorhalskreft , fordi nylig har tilfeller økt dramatisk! hjerte- og karsykdommer er en del av mange sykdommer som kan forebygges. Ifølge affirmaitons spesialist, Dr. Héctor Sánchez Mijangos, en teller i Mexico i den kvinnelige befolkningen et større antall dødsfall forårsaket av kardiovaskulære sykdommer enn ved kreft i brystet eller livmorhalsen; Dette er sannsynligvis på grunn av mangel på fysisk aktivitet, en diett høy i fett, og særlig mangelen på forebyggende kampanjer.

(Gode vaner)

Hvordan man skal håndtere et tap

I livet vi gå gjennom mange øyeblikk av lykke, tvil, fortvilelse, sorg, og dessverre er vi ikke forberedt på å takle tap uten smerte, så det er nødvendig at vi aksepterer å tillate visse situasjoner å skje, og spesielt de som holder folk vekk fra oss som er viktige for våre liv. Det er forskjellige typer tap, går fra en skole til en annen, skiller foreldre, mister en jobb, kommer vekk fra folkene vi elsker, men vanskeligere å overvinne.

(Gode vaner)