Vær forsiktig! Matvarer forbudt i irritabel tarmsyndrom
Forstyrrelser som varierer fra person til person, fordi ikke alle mennesker reagerer på samme måte: Noen mennesker tolererer ikke visse matvarer, andre gjør det ikke. Personer som lider av irritabel tarmsyndrom, har mulighet til å redusere symptomene, Dette gjør at de kan leve et normalt liv,
Det er tilstrekkelig å følge et riktig kosthold på en kontinuerlig basis. Derfor forteller vi deg under hvilke matvarer du IKKE bør spise hvis du lider av Irritabel tarmsyndrom, fordi deres forbruk bare vil forverre problemet! Unngå stekt mat og hurtigmat
Stekt mat som stekte poteter, kylling og Mer generelt er alle matvarer som er stekt i stor mengde olje, svært skadelige for helsen, spesielt hvis man lider av irritabel tarmsyndrom.
Undgå også hurtigmat matvarer som hamburgere, pizza og pølser, noe som kan gjøre problemet verre. En sunnere måte å tilberede mat enn å steke er å lage mat med damp eller bake. Grillet mat på grillen eller kull er mye sunnere. Hvis du trenger å bruke litt olje, velger du olivenolje eller kokosnøttolje.
Spis veldig lite rødt kjøtt Det anbefales å unngå å spise rødt kjøtt, Slik blir de tilberedt, inkludert pølser, skinke, hakket kjøtt og koteletter, fordi disse kjøttene fordøyes sakte og derfor holder seg lengre i kroppen, noe som er dårlig for tarmene
Det finnes folk som ikke kan uten en god rant av kjøtt på de to hovedmåltider; Målet deres bør være å redusere deler og spise bare tre ganger i uka. Bedre å spise grillet kjøtt eller småkoke, og vær øm og mager, uten fett.
Si nei til meieri. Meieriprodukter er matvarer som utelukkes fra kostholdet til personer som lider av syndromet
Irritabel
Tarm
fordi de ikke bare gir fibre som letter fordøyelsen, men inneholder også fett og laktose; i tillegg øker seroproteiner og kasein fordøyelsesproblemer som forårsaker alvorlig diaré eller forstoppelse. Kumelk kan erstattes med mandelmælk, soyamelk eller ubehandlet geitemelk Pass på eggeplomme Idealet er å konsumere få egg, eller i alle fall for å unngå å spise gul, fordi det inneholder for mye av fett. Egg hvit, som er lettere å fordøye, er derfor sunnere.
Unngå sukker og kunstige søtningsmidler Raffinert sukker inneholder ikke vitaminer og mineraler,
så det gir bare karbohydrater som ikke gir noen fordel for kroppen vår. Generelt kan alle raffinerte sukkerarter og alle kunstige søtningsmidler føre til mange fordøyelsesproblemer;
Det beste er å prøve å redusere forbruket så mye som mulig!
Et sunt erstatningsprodukt er ubearbeidet økologisk honning
som gir oss den nødvendige energien på en sunn og naturlig måte å utføre daglige oppgaver. Ikke bruk veldig søte eller høye koffeindrikker. Mugg, som vi alle vet, inneholder høye doser sukker, noe som er dårlig for tarmene,
som disse drikkene kan tørke, og hvis kroppen mangler vann, kan det oppstå forstoppelse. Hvis du liker å drikke kaffe for sin høye koffein innholdet, må du huske å drikke nok rent vann, selv om grønn te og hjemmelaget naturlig fruktjuice er et godt alternativ; Dette vil tillate deg å fordøye og ha tarmene dine sunne.
10 Endringer i kroppen din når du slutter å spise kjøtt
Kjøtt er en utmerket kilde til protein. Den inneholder B-vitaminer og mineraler som jern og sink. Konsumet er spesielt viktig i den akselererte fasen av vekst og utvikling. Den totale eliminering av daglig kjøttkonsentrasjon har konsekvenser for kroppen din. Du må være klar over at en diett uten kjøtt er ikke synonymt med helse fordi det ikke inkluderer mat av animalsk opprinnelse, forlater vitaminer, mineraler og fibre.
Symptomer som varsler deg om vitaminmangel
Mangelen på visse vitaminer kan føre til utseende av ulike symptomer). Dette er vanligvis mye tydeligere hos gravide kvinner, idrettsutøvere eller personer med svært dårlig helse. Derfor vil vi ved denne anledningen snakke om de viktigste symptomene som kan oppstå når kroppen lider av en mangel på vitaminer som er avgjørende for riktig drift!
