5 Svært næringsrik og lett å tilberede salater

Hvis du er i ferd med å vedta gode matvaner, først inkludere i kosten svært næringsrike salater.

Du kan lage en salat med svært næringsrik ingredienser, men også svært velsmakende og gir dessuten en uendelig rekke helsemessige fordeler.

en salat er en perfekt akkompagnement til å bringe ut smaken av proteiner.

i denne artikkelen finne fem svært næringsrike oppskrifter salater, velsmakende og du kan tilberede i løpet av minutter.

når du har prøvd disse rettene, kan du ikke gjøre uten.

1. Mango salat

mango frukt er rik på magnesium, jern, kalsium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod og sink og av andre komponenter ennå.

Det er en nyttig frukt for kroppen vår fordi den har antioksidant og anti-kreftfremkallende egenskaper. Det stimulerer også immunsystemet, noe som støtter sin drift.

Ingredienser

• 1 salat (150 g)
• 1/2 teskje av majones (15 g)
• 1/2 teskje sukker ( 10 g)
• 1 spiseskje med flytende fløte (20 g)
• 1 moden mango (250 g)
• 1 løk (150 g)
• en skje av eddik (15 g)
• saltet etter smak

forberedelse

• Skjær mango i terninger.
• Skjær salat og løk julienne.
• Bland sukker, salt, eddik, majones, fløte og i en beholder, og få en deilig vinaigrette

2. Salatsalat og gulrøtter

Gulrøtter bringer viktige mineraler som natrium, klor og jod til kroppene våre.

er dette meget næringsrikt salat anbefalt å behandle fordøyelsesproblemer, influensa, stress, tap av appetitt, og Anemi .

Ingredienser

• 2 gulrøtter (120g )
• en rød eple (200 g)
• 1 salat (150 g)
• 1 gresk yoghurt (120 g)
• 1 rødløk (150 g)
• 1 eddik skje (15 g )
• 1/2 teskje sukker (9 g)
• en klype salt
• 1/2 teskje sennep (15 gr)

forberedelse

• Skjær gulrøtter og løk Guilia.
• Skjær eple i terninger formål og salat fra hverandre.
• For bandasjen, bland yoghurt, sennep, eddik og sukker sammen.
• Sett gulrøtter, løk , eplet og salaten i en bolle, og hell deretter krydderpartiet på den.
• Sesong til smak.

3. Søtsalat med mais

Mais er ideell for å akselerere stoffskiftet . Dette er en viktig kilde for antioksidanter, og det fremmer riktig funksjon av nervesystemet .

Mais er også rik på mineraler som sink, magnesium, jern og fosfor. Det er et utmerket mat for å forebygge anemi og forbedre hjertesykdommer.

Ingredienser

• 1 salat (150 g)
• en kan søt mais (220 g)
• en grønn eple (200 g)
• 1 ss parmesan (35 g)
• en liten moden mango (200 g)
• 1 spiseskje av honning (21 g)

forberedelse

• Skjær salat.
• Peel eplet og mango.
• Skjær mango og epleterninger formål.
• Sett fruktsalat og mais i en beholder.
• Hell honning.
• Servez- du, og dryss med parmesan.

4. Den søte og syrlig salat av salat

Denne salaten er ideelt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

I tillegg gir det et uendelig antall ernæringsmessige fordeler gjennom sin vitamin A, B, C og E.

Dette salat er også anbefalt for å beskytte leveren og fordøyelsessystemet, og fremmer tarm Fordi den inneholder mineraler, herunder natrium, jern og magnesium.

Endelig bidrar den også bekjempe ødemer cystitt og hypertensjon fordi det ' er en utmerket vanndrivende.

ingredienser

• en liten bladsalat (150 g)
• 1 gulrot (75 g)
• 1/2 ananas (150 g)
• 1 sitron (200 g)
• 3 skjeer av majones (90 g)
• salt og pepper i henhold til smak

forberedelse

• Grate gulrot, salat og skåret i tynne strimler.
• Skjær ananas i små stykker.
• bland de ovenfor angitte bestanddeler i en beholder.
• for bandasjen, bland majones med sitronsaft.
• salt og pepper inn i beholderen.
• bland.
• når servering, legg krydder.

Denne deilige søte og syrlig salat er perfekt til å følge en stekt fisk eller kylling bryst.

5. Grønt eple salat

Det frukt, i tillegg til å være deilig, bringer en rekke helsemessige fordeler.

Forbruker grønne epler regelmessig reduserer risikoen for å lide av hjertesykdom. Grønne epler er også anti-inflammatorisk og antiallergisk. God

Den grønne eple er kilde til kalsium, kalium, sink og fiber , noe som gjør det til et ideelt frukt for å regulere tarm .

i tillegg, er det en utmerket antioksidant som bidrar til å redusere høyt kolesterol, og stimulerer reguleringen av hjertefrekvensen.

ingredienser

• 1 salat (150 g)
• en grønn eple (200 g)
• 1 gulrot (75 g)
• i kremen (200 g)
• 2 spiseskjeer av majones (60 g)

forberedelse

• Wash vel salat.
• Skjær salat i tynne strimler.
• Grate gulrot.
• Skjær grønn eple i små terninger.
• Ha alle de ovennevnte bestanddeler i en beholder.
• Tilsett fløte og majones.

Nyt våre deilige svært næringsrike salater.

5 Juice å miste vekt og forbedre immunforsvaret

For å sikre at vi får alle fordelene av disse juice, er det avgjørende, der det er mulig, å foretrekke ingredienser fra økologisk landbruk for å kunne inkludere huden og hjelper vårt immunsystem. Frukt og grønnsaker har et bredt spekter av egenskaper som etter å ha tatt dem, gir viktige helsemessige fordeler for kroppen .

(Kvitteringer)

5 Smoothies for enkel gulrot å gjøre for å gifte din

The gulrot er en veldig populær grønnsak over hele verden . Dette er ikke bare på grunn av sin delikate smak, men også dens næringsinntak, for eksempel fiber vitaminer (A, B, C, D, E, folinsyre) Mikro (jern, kalium, fosfor, kalsium) naturlige antioksidanter I tillegg har den også en meget lav kaloriverdi, som det bringer bare 25 kalorier per 100 g.

(Kvitteringer)