De 7 beste kildene til karbohydrater å miste vekt Sunt

Til tross for dårlig rykte kan noen karbohydrater ha mange helsemessige fordeler fordi de gir oss energi og fremmer eliminering av akkumulert fett.

I mange årdet ble antatt at karbohydrater var nummer én fiende

av de som gjennom mat forsøkte å bekjempe overflødig vekt. Men over tid har det blitt bevist at Ideen var galt, og tvert imot, ville forbruket deres kunne bidra til å nå målet .

Selv om noen usunne kilder som raffinerte mel kan sabotere vekttap,

mat som fullkorn

Faktisk er mange næringsdrivende enige om at denne typen næringsstoff er svært etterspurt av kroppen for energiproduksjon og kontroll av sukkernivåer.er det viktig å lære å innlemme dem i maten vår, og å vite å skille mellom lydkilder.

Som noen ikke kjenner dem ennå, vil vi dele med deg de 7 beste

1. Havre

Betraktes som en av de mest næringsrike matvarer, er havre en utmerket kilde til karbohydrater som bidrar til å gå ned i vekt. Det inneholder en betydelig mengde løselig fiber, et næringsstoff som oppløses etter forbruk og øker kroppens kaloriforbruk.

Det forbedrer også fordøyelsessystemet, forenkling av eliminering av toksiner og fett beholdes i systemet.

Tilsvarende er det vanlige forbruket

knyttet til en lavere tendens til opphopning av abdominal fett som blant annet kan øke risikoen for hjerte. Gå til denne artikkelen: Hvorfor konsumere havre hver morgen?

2. Den komplette pastaen

Innfør noen få porsjoner komplett pasta i kostholdet ditt slik at du kan nyte varierte retter, deilig og fremfor alt sunt.

Det er imidlertid hovedsakelig en kilde til karbohydrater som

konsumeres i moderasjon, reduserer opphopning av fett på hoftene. En liten del gir 200 kalorier etter matlaging, som kan kombineres med grønnsaker og magert kjøtt for å få et perfekt måltid.

3. Bønner

Bønner inneholder mange viktige næringsstoffer som er gode for hjerte- og fordøyelsesskader.

Deres fiberinntak bidrar til å kontrollere kolesterolnivåene

samtidig som de bidrar til å regulere gastrointestinale prosesser. De øker kroppens energinivå og gir rike mengder protein og jern for å optimalisere fysisk trening.

I tillegg inneholder de færre kalorier og

gir en satiating effekt som varer lenger. lang enn andre kilder til karbohydrater 4. Hvetefrø

Hvetefrø har blitt svært populære de siste årene fordi de er en del av kostholdet til vegetarianere og tilhengere av sunn mat.

Denne maten er en viktig kilde

høy kvalitet karbohydrater, fiber, grønnsaker og mineralproteiner Deres forbruk fremmer omformingen av måltider til energi, og øker metabolismen for effektivt vekttap.

5. Bananer

Mange er vakre som savner de fantastiske egenskapene til bananer som tenker at de vokser på grunn av innholdet av sukker, karbohydrater og kalorier.

Men i dag er det kjent at

denne frukten er veldig sunn for alle typer mat fordi den inneholder fiber og resistent stivelse, en type stivelse som er fullstendig fordøyd i kosten. forlenger følelsen av metthet

, øker energinivået og bidrar til å forbedre fordøyelsesprosessene 6. Quinoa Quinoa er en "super mat" som har blitt kjent over hele verden. Og det representerer ikke bare en sunn kulhydratkilde:

Den inneholder også essensielle proteiner og aminosyrer som hjelper til med å bygge lean muskel.

. det øker stoffskiftet, øker kaloriforbrenningen og fremmer vekttap Det optimaliserer også energiforbruket, forbedrer fysisk og mental produktivitet i løpet av dagen.

Gå til denne artikkelen: Hvordan forberede deg quinoa melk? Oppdag oppskriften og fordelene sine

7. Byg

Komplette kulhydratkilder som bygg er ideelle for

tilfredsstillende snacking cravings

De blir lett omgjort til "drivstoff" for kroppen og reduserer risikoen for høyder Byg er svært lav i kalorier og kan lett legges til salater, supper og appetittvekkere

Som du nettopp har nevnt, representerer ikke alle kullhydratkilder ikke et dårlig valg for slanking dietten.

Ved å inkorporere de ovennevnte matene, får du noen gode fordeler i ditt forsøk på å gå ned i vekt på kort tid.

Hvordan lage drinker med grønn te, ananas og kanel for vekttap

Folk som kjemper mot de negative effektene av overvekt og fedme er ofte ute etter alternative metoder som bidrar til å utfylle effekten av kostholdet. Selv om det er mange spesialister som presenterer metoder til mirakuløse effekter for å oppnå en sunn vekt, sannheten er at noen suksess krever innsats disiplin og utholdenhet.

(Gå ned i vekt)

Kom tilbake i form med disse 4 øvelsene

Alle ønsker å være i form og ha en slank figur. Problemet er at det ikke er alltid mulig og at vi ikke alltid kan frigjøre tiden vi ønsker å gjøre øvelser. Her, med disse tre øvelsene som vi anbefaler deg, blir det enklere, og du kommer dit mer enkelt Men ikke glem at for å se resultatene, må du være konstant.

(Gå ned i vekt)