De 3 mest effektive dietter for å gå ned i vekt
i tillegg til å resultere regelmessig av boomerang effekt, trenger mirakuløse dietter ikke finnes, og kan være svært skadelig for helsen.
i denne artikkelen vil vi forklare hva de 3 ordningene Effektivere i å miste vekt på en progressiv, balansert og smertefri måte.
Dietter som virker
For at en diett skal være sunn og effektiv, er det viktig å ikke føle seg sulten, for ikke å store offer og ikke å misbruke mat "light".
det bør også forlate oppnå tilfredsstillende resultater i løpet av få dager.
dietter som fungerer er progressive og tillate oss å gå ned i vekt samtidig få vitalitet.
Vis z tre planalternativer som vil hjelpe deg med å oppnå den ideelle vekten uten å lide, fra det øyeblikket du oppnår dem med tålmodighet og utholdenhet.
Vil du vite mer? Les: Oppdag 8 alkaliske dietter for å være i god helse
1. Kosthold med mindre karbohydrater
Mange næringsdrivende anbefaler å redusere karbohydrater i dietter fordi de gir energi som blir til fettavsetninger, hvis de ikke brenner.
I tillegg bruker vi for mange karbohydrater som er raffinerte og av dårlig kvalitet.
I dette dietten vil vi helt eliminere hvite mel og mat laget med (som brød, pasta, kaker, etc.)
Det er også nødvendig å unngå å spise produkter som er produsert av hele mel, fordi de er laget med hvitt mel og lagt til lyd og bidrar til overvekt.
Omvendt er det mulig å innta små mengder av hele korn
- ris havre
- quinoa
- hirse
- amarant
Disse små frokostblandinger skal forbrukes til frokost og i løpet av lunsj, men aldri til middag.
I dette dietten øker du protein- og fettinntaket, selv om dette kan overraske deg.
Velg alltid naturlige, ubehandlede, god kvalitetsmat og som letter fordøyelsen.
For protein:
- Hvit kjøtt, om mulig organisk
- Fisk
- Leanost
- Egg
- Pulser.
- muttere (en håndfull per dag) og korn
i tilfelle av fett.
- vegetabilske oljer av oliven, lin, kokosnøtt, hvetekimolje eller sesam
- den. avocado
- Tørket frukt (en håndfull per dag) og frø
2. Den "pass opp for middager" diett
Denne dietten består av å spise et balansert kosthold i løpet av dagen, men være spesielt oppmerksom på middagen, siden det er det siste måltidet på dagen og dermed den viktigste utløseren av overvekt.
I løpet av dagen, spis i moderasjon uten overmåling. På kvelden, må du være veldig strenge og følger instruksjonene nedenfor:
- Spis før 20:00 Hvis du er sulten, bør du ta en infusjon eller spise et eple før du går til sengs
- .. middager vil alltid inneholde en plante inngangen (salat, grønnsaker, suppe eller grønnsak gazpacho) og en liten rasjon av proteiner (egg, fisk eller magert kjøtt) tilberedt på grillen eller ovnen.
til dessert, kan du spise bakt eple eller pære
Hvis du er streng nok og følger denne enkle regelen, vil du gå ned i vekt gradvis om natten, har kroppene en tendens til å skylle ut giftstoffer og balanse.
Ikke glem å lese: 5 enkle tips for å gå ned i vekt mens du sover
3. Kostholdet med rantelser
Dette dietten er basert på ideen om at hvis vi vokser, er det fordi vi spiser for mye.
Det er mulig å bli enige om noen få lurter på en punktlig måte, fra når vi spiser i moderate mengder.
I disse tilfellene vil folk som har spiseforstyrrelser og som spiser tvungen, kjempe for å regulere seg selv.
Denne dietten er imidlertid svært egnet for personer som klarer å kontrollere forbruket.
Det er mulig å innse 5 måltider om dagen, men det er grunnleggende å aldri bli fullstendig sliten.
Alltid ha følelsen av at du fortsatt kan spise noe mer, som en dessert.
Det er viktig å føle megle før du føler for tungt.
For å unngå disse tingene du vil bli vant til å ta en fordøyelsessinfusjon, noe som vil gi deg en følelse av mat.
For denne dietten blir rasjonen en rant på platen den vi spiser, og vi derfor vil vi ikke kunne tjene igjen.
Vurder måltidet som noe for å tilfredsstille sult.
Hvis vi spiser godt, trenger kroppen ikke store mengder mat, men bare god fordøye.
Vegetabilsk drikke med baldakin: Ideell for å miste vekt
Alpina er et frø som er kjent nesten for bruk til fôring av fugler. Men hvis du går til din økologiske butikk eller din herbalist, du vil oppdage at kaker eller brød laget med alpine er solgt. Alpenet har en god ernæringsmessig kapasitet og bidrar til å forebygge fedme. Takket være sine naturlige enzymer tillater det oss å for å øke stoffskiftet for å brenne fett.
5 Snacks for å holde deg i hånd hvis du prøver å gå ned i vekt
Snacks mellom måltider kan bli våre verste fiender når vi prøver å gå ned i vekt. Selv om de for øyeblikket gjør oss lykkelige, gir disse "små" lurene oss tilførsel av unødvendige kalorier. Ulempen er ikke å nippe mellom måltider, men å velge mat av dårlig næringskvalitet. Faktisk anbefales det å konsumere energi og satiating snacks som stimulerer stoffskiftet For å gå videre, ønsker vi å dele med deg 5 snacks som du alltid bør ha for hånden.
