7 Enkle tips for å drikke mer vann hver dag og forbedre helsen din.
Hvor ofte har du fortalt deg selv at du skal drikke mer vann i løpet av dagen, og at du ikke har holdt tritt?
Denne enkle vanen er en av de beste rettsmidler for mange helseproblemer, så vel som for å forebygge sykdom.
Oppdag under 7 enkle tips for å drikke mer vann hver dag uten anstrengelse.
Drikk mer vann å forbedre helse
Hvis du tenker på å drikke mer vann, bør du vite at denne vanen vil påvirke helsen positivt som dette:
- forbedre nyrefunksjonen
- vil lette betennelser og smerter, spesielt i knær og livmorhalsen
- Vil holde huden vår og nei s hår er vakrere
- Vi vil bekjempe forstoppelse
- Vi vil bidra til å redusere vannretensjon og hevelse
Gå til denne artikkelen: 7 matvarer som holder nyrene dine sunne
Ta alltid med deg flasken med vann
Det første tipset du skal huske å drikke vann, er å vant til å alltid bære en full flaske med deg, minst en liter, for å fyll det to ganger om dagen
Denne flasken vil følge deg uansett hvor du går, så du kan drikke uten å kaste bort tid og på den mest hensiktsmessige måten.
Sett deg i moten til de som Bær alltid sin flaske med vann for dagen.
2. Prøv isterter og sitron
Hvis du finner det vanskelig å drikke vann fordi du er vant til å drikke andre drikker som juice, kaffe eller brus, må du gå gjennom en eller annen form for avgiftningsprosess og få kroppen til å drikke mer vann og enda mer å like det.
En god måte å starte denne forandringen på er å drikke vann med isbiter og sitron, og du kan til og med legge til noen dråper ren stevia for å søte det uten å legge til kalorier.
Vi vil gradvis kombinere denne limonaden med vann alene.
3. Gi litt smak til vann
Et annet alternativ for å gjøre vann mer attraktivt er smaksatt vann.
Dette innebærer macerating frukt, blomster eller urter i vann i noen timer før du spiser
Effekten er veldig visuell, og vi får drinker med en veldig lett smak som hjelper oss å drikke lettere, eller til og med for å overbevise andre å prøve våre originale drinker
4. Angi alarmer eller påminnelser
Hvis det til tross for disse tipsene alltid er vanskelig for deg å drikke vann, og du ikke husker det til slutten av dagen, når det allerede er for sent å drikke alt, Vi tilbyr deg en praktisk løsning: sett inn alarmer eller påminnelser
De vil hjelpe deg å drikke jevnlig , i stedet for å drikke for mye på en gang.
Et lite notat på skrivebordet ditt, på kjøleskapet eller i soverommet, eller gjentatte påminnelser på telefonen din vil hjelpe deg med å integrere denne vanen i ditt daglige liv.
Da trenger du ikke å bruke påminnelser.
5. Øvelse
En måte å drikke mer vann er å øke svette i kroppen vår for å være tørst.
Og den beste måten å svette på er å trene en intensiv sport minst to ganger om dagen.
Med en treningsøkt er det sannsynlig at vi øker forbruket med en halv liter eller liter og uten anstrengelse , fordi kroppen vil spørre oss.
Utendørs sport er også et flott alternativ. Ved alltid å bli ledsaget av vår flaske.
Vil du vite mer? Les: Med disse 6 øvelsene, vil du styrke din abs og forbedre fleksibiliteten din
6. Drikk til rett tid
Å drikke vann med medisinske egenskaper som vi har sagt, vi må alltid drikke på tom mage.
- Den viktigste tiden er fastende , når vi har nettopp stått opp og ikke spist ennå.
- Vi kan drikke litt eller lite to eller tre glass vann i små sip.
- Vi vil drikke resten av vann om morgenen eller ettermiddagen
Hvis vi har problemer med å sove, bør vi unngå å drikke i skumringen.
7. Når sult er veldig tørst Viste du det veldig ofte
vi spiser mens vi ikke er sultne, men fordi vi forvirrer følelsen av tørst? Du kan gjøre testen Når du er sulten mellom måltider, ta en slurk vann og vent noen minutter. Dermed får du ikke bare drikke mer vann, men også å kontrollere vekten din ved ikke å spise impulsivt.
Et glass vann en halv time før du spiser kan også hjelpe oss, fordi vi vil forbruke mer moderate mengder
8 symptomer på mangel på vann
Drikking mellom 6 og 8 glass vann om dagen er viktig for at kroppen skal være i optimal stand og for sin generelle helse ikke påvirket. Les mer "
8 Metoder som vil hjelpe deg med å bekjempe søvnforstyrrelser
Å Ha god søvnkvalitet er en biologisk nødvendighet . Faktisk, selv om noen ikke vet det, spiller den en svært viktig rolle for fysisk og kognitiv helse. I hvileperioden fornyer kroppen sin energi og utfører visse oppgaver som den ikke kan utføre med en annen tid på dagen Denne resten genererer en balanse i alle kroppens systemer og øker samtidig konsentrasjonen og effektiviteten i alle aktivitetene på den påfølgende dagen.
Matvarer du trenger hvis du har stillesittende jobb
De avgjørelsene du gjør hver dag om ernæring, i er valg av dine forskjellige menyer til lunsj og middag, innflytelsesrike direkte på helse . Du har frihet til å velge et ensformig kosthold rikt på animalsk protein og fett at fremme utseendet av sykdommer som kreft, cerebrovaskulære sykdommer og kardiovaskulær, og fedme, eller velg et variert kosthold, lite fett og høyt i fiber.
