Hvis du har problemer å sove, kan dette skyldes for store middager eller et ubalansert kosthold.
I denne artikkelen inviterer vi deg til å oppdage de beste matvarene for å sove raskt . Unngå søvnløshet på en naturlig måte!
Hvis du ikke har klart å sove en natt, trenger du ikke å Ikke vær bekymret.
Men hvis disse episodene blir gjentatt hver dag, og de blir verre hele tiden, er du sannsynligvis lider av søvnløshet.
Denne tilstanden er preget av manglende evne til å sove om natten eller ved problemer med å sove Insomniacs kan sovne når solens første stråler har nettopp dukket opp.
I de fleste tilfeller er søvnløshet forårsaket av stress, nervøsitet og angst, men også av personlige problemer og dårlig ernæring.
I sjeldnere tilfeller skyldes det søvnapné, kardiovaskulære problemer eller depresjon.
Hvis du ikke kan sove godt om natten, er kostholdet ditt ikke så sunt.
Les også: Avslappingsøvelser for å sove dypt
Denne typen mat vil hjelpe deg til å føle deg full uten at du trenger å spise i store mengder.
De mest anbefalte matene inkluderer:
Kalkun kjøttet er rik e n tryptofaner, stoffer som gir en følelse av mytlighet veldig viktig.
I tillegg har den kapasitet til å hjelpe oss å sove dypt og veldig rolig. Spis en del av dette kjøttet, og følg det med grønnsaker, flere ganger i uken
Ikke glem å hydrere kroppen din hele dagen, men gjør det også før du legger deg.
Like før å gå til sengs, drikk et stort glass lunkent vann. Hvis det er kaldt, kan du spise urteinfusjoner, men spesielt ingen kaffe, brus og næringsjuice.
Faktoren av å spise en banan til dessert til middag lar
din hjerne sende meldingen til kroppen din er det på tide å gå i seng. Honey
Dette vil redusere nivåene av hormonet kalt orexyne, hvis jobb er å aktivere tilstanden av årvåkenhet i hjernen.
Hvis dette hormonet reduseres,
slik at du kan sove nesten øyeblikkelig. Havregryn
Du kan også velge en bolle med varm melk der du har oppløst havregryn, en time før du går i seng. Du må bare lukke øynene og la deg bli borte ved søvn!
Kamille
Ingredienser
Deretter slapper du av kropp og kropp , og deretter slapper du av alle musklene. Hele brød
Hva middager til å sove godt?
Hvis du følger rettene vi skal gi deg, vil du sovne raskt
, kroppen din vil komme seg mye bedre om natten og immunsystemet ditt vil bli styrket. Her er noen måltidsideer for en god natts søvn. En pastarett med grønnsaker
Ingredienser
en fruktsalat og ost
Ingredienser
9 Deilige lemonade boliger og helsemessige fordeler
Ved å kombinere egenskapene til sitron med andre medisinske ingredienser vi kan få forskjellige naturlige lemonades med flere fordeler for vår helse og unngå brus handel. hjemmelaget lemonade er en deilig drink, forfriskende og veldig sunt for å konsumere daglig fordi det gir oss i tillegg til å unngå sukkerholdige drikker handel.
Bekjem surhet og gastritt med bare to ingredienser
De fleste har allerede opplevd en ubehagelig følelse av surhet i munn og hals. For mange er det en enkel reaksjon på bestemte matvarer, mens andre lider som en kronisk lidelse og vanskelig å kontrollere. Denne tilstanden er kjent som gastrit og symptomer. symptomene er produsert på grunn av betennelse eller slimhinnen i magesekken, som har den funksjon å beskytte mot surheten i magesaften.