5 Tips for å si farvel til leddsmerter
Du har nok allerede stått opp om morgenen, og er fortsatt sliten som om du hadde gjort en stor innsats om natten, for å få problemer å bevege hendene dine, eller å føle biter i knærne mens du går ned trappene. Hvordan lindre disse forferdelige leddene? I resten av denne artikkelen, vil vi gi deg noen tips som du enkelt kan innlemme i det daglige liv .
styret å lindre leddsmerter
Mange mennesker lider av leddsmerter som er på grunn av leddgikt, revmatisme, slitasjegikt, etc. Det er ikke alltid mulig å eliminere smerte helt, derfor har vi ofte lært å leve med . Men det er mulig å følge noen grunnleggende metoder som gjør at du ikke bare kan redusere smerten, men også og fremfor alt for å forbedre livskvaliteten.
Følg alltid legen din og ikke ta mer narkotika (som antiinflammatoriske midler) som han ikke har foreskrevet, fordi du da vil lide av bivirkningene. Det er imidlertid naturlige rettsmidler som vil være til stor hjelp for deg. Vil du vite hvilken? 1. Konsumere ingefær daglig
En studie utført av University of Miami viser at det å ta to kapsler på en dag med ingefær bidrar til å lette leddene og lindre smerten.
Egenskapene til ingefær er veldig lik de som ibuprofen (men uten bivirkninger som magesmerter eller risiko knyttet til blodsirkulasjon). Disse ginger tabletter, mer effektive hvis forbrukes hver dag, finnes i helsekostbutikker eller i herbalistbutikker. Hvis ikke, kan du også velge den klassiske bryggen. Rist tilsvarende en skje med ingefærrot, dypp den i en kopp vann, og bring den så i koker. Drikk en kopp om morgenen og ettermiddagen 2. Unngå visse matvarer
Vær oppmerksom på de matvarene som er nevnt nedenfor. Det er bedre å fjerne dem fra kosten din, eller bruker dem i svært små mengder for å lindre leddsmerter
Meieriprodukter
- de inneholder et element som kalles kasein som fremmer betennelse i leddene. Hvis du er en melk og yoghurt elsker, bør du vurdere å bruke det mindre og mindre for din helses skyld og for å forbedre livskvaliteten. Rødt kjøtt:
- unngå det for enhver pris ! Det er ikke bra for helsen din generelt, spesielt hvis du har felles problemer. Hvete:
- Er du overrasket? Men det er sant! Nylige studier har vist at hvete, så vel som mange andre kornblandinger som inneholder gluten, forårsaker leddbetennelse hos personer med leddgikt. Løsningen? Reduser inntaket for å se om det lindrer smerten. Noen mennesker finner ingen forskjell, men mange andre rapporterer å føle seg bedre etter å ha eliminert gluten fra kostholdet sitt. Egg:
- ikke konsumere for mye. Som det er et produkt av animalsk opprinnelse, inneholder eggeplommer arakidonsyre, et element som fremmer den inflammatoriske prosessen, og noen ganger forårsaker smerte og hevelse i leddene. Det er sant at egg er sunne og rik på protein, men disse animalske proteinene er ikke alltid det mest fordelaktige. Unngå Solanaceae:
- forteller du noe? Når vi snakker om Solanaceae, henviser vi til for eksempel tomater, paprika, eggplanter, etc. Disse er kalde planter som kan forårsake muskuloskeletal stivhet, noe som noen ganger fremmer migrene, og leddbetennelse. Dette skyldes en giftig alkaloid som kalles solanin, noe som forverrer betennelse, særlig hos personer som allerede har felles sykdommer. De beste grønnsaker du trenger for å innlemme i kostholdet ditt er for eksempel gulrøtter. 3. Ja til grønn te om morgenen
Er du en stor fan av grønn te?
Så det er din heldige dag! Det har vist seg at dets polyfenoler (antioksidanter) er spesielt effektive når det gjelder å forebygge og lindre effekten av slitasjegikt og leddsmerter. Ikke glem å drikke en god kopp grønn te til frokost. 4. Din beste allierte: Vitamin E
Du har sikkert allerede hørt om det: det virker underverk for å kurere effekten av slitasjegikt, og regnes som en sann medisin.
Ideelt sett, ta to tabletter daglig. Mengden er allerede skrevet på kapselen eller på esken av tabletter som er kjøpt på apotek eller i butikkene av naturlige produkter. Du kan også finne vitamin E i de fleste grønne grønnsaker, men for å spise en tilstrekkelig dose, er det bedre å bruke kapsler. Du finner dem uten problemer i et apotek. 5. Mat for å redusere smerte og øke deg
Forbedring av livskvaliteten er viktig
Vi kan gjøre dette ved å spise et godt kosthold og konsumere næringsstoffer som ikke bare reduserer ledsmerter men også gi tilbake moral. Her er reglene som følger: Spiser alltid fersk mat
- (frukt og grønnsaker). Si nei til frossen mat eller tilberedt mat, fordi de inneholder elementer som fremmer felles betennelse. Tørket frukt:
- nøtter, bøter, pistasjenøtter, etc. gi oss energi og er sunn mat Sitronsaft:
- bringer oss antioksidanter, og er veldig effektivt hvis vi drikker det om morgenen. Torskeleverolje:
- en klassiker! Takket være oljene som er rike på omega-3, er det svært effektivt for alle mennesker som lider av felles problemer. Ikke glem å inkludere en god skje i ditt daglige kosthold. Organisk cider eddik:
- er et ideelt middel. Det lindrer smerte og er veldig gunstig for helse Quinoa og amarantfrø:
- Har du noen gang smakt det? Disse frodige frøene er superfoods som er veldig gunstige for helsen, og som lindrer felles smerte hver dag.
Å Spise ananas bringer inn store mengder fiber og vitamin C, noe som gjør det til det mest anbefalte alternativet for å avslutte forstoppelse. Har du noen gang lurt på er fordelene med ananas? Denne frukten har mange særegenheter. Selv om dens eksteriør er ganske rart med sine torner, er det hardt og grovt utseende, når du har kuttet det, det er umulig å Ikke vær overrasket - e.
8 Grunner til å spise havregryn hver dag
Havre er en av de mest brukte korn hele verden fordi disse ernæringsmessige kvaliteter og energi var den viktigste næringskilden for mange folkeslag og kulturer. også kjent under navnet" korndronning ", havre er en av de største kildene til fiber, protein og andre essensielle næringsstoffer som stimulerer kroppen til å fungere skikkelig.
