Et dekalog for å holde hjernen ung og passe
Fra en viss alder kan du ha rynker i ansiktet ditt, hvitt hår på hodet eller slitasjegikt i hendene.
Til tross for alt dette kan du holde hjernen ung , for å nyte livet.
faktisk er hjernen din en muskel, må du mate hver dag, og stimulere for å gi det alltid mer styrke.
Til slutt, uansett hvor gammel du er, fordi hvis du følger disse enkle tipsene, vil du alltid holde en ung hjerne.
La oss oppdage sammen hvordan du oppnår det!
1. Å gå en time om dagen
Som vi allerede har fortalt deg mange ganger, gå og beveg beina i en ramme som gjør at du kan slappe av og starte ditt hjerte. Daglig trening er en av de sunneste vanene du kan adoptere.
Fysisk aktivitet bidrar til å bekjempe kognitiv forverring, redusere stress og stimulere veksten av nerveceller som ligger i kroppen vår. hippocampus
Således styrker vi vårt minne, og vi føler oss bedre fra et følelsesmessig synspunkt.
2. Har dine egne lidenskaper
Vet du hvorfor å ha en lidenskap er noe veldig sunt?
Bare tilbringe noen timer om dagen på en aktivitet du virkelig elsker og er lidenskapelig om å male til hjernen din
Uansett hvilken oppgave som er involvert, fra samlingen av kryssestingbilder til skriving, hagearbeid eller lesing.
En av de største fiender av Hjernens ungdom er rutinen.
Å gjøre det samme hver dag forverrer seriøst våre kognitive funksjoner. Så ikke nøl med, og nyt alle aktivitetene du elsker!
3. Følg et balansert kosthold
Glukose i blodet og høye nivåer av dårlig kolesterol er to viktige matfiender av hjernens helse. Du kan bli overrasket over å lære at noen demens kalles av leger, type III
diabetes, fordi de fleste av disse sykdommene skyldes neurodegenerative lidelser som er direkte relatert til arteriosklerose, en sykdom som er forårsaket av en upassende diett.
Følg et variert, balansert kosthold uten fett! 4. Åndedrettsluft Mange studier om emnet har kommet til samme konklusjon: luften vi puster inn i storbyer gjør oss syk, øker angstnivåene våre og kan fungere som en utløsende faktor cerebral ictus
Gå til landet så snart du kan, for å puste frisk, ren og sunn luft.
5. Sove mellom 6 og 8 timer om dagen
Kronisk søvnløshet er en voldsom fiende i hjernen.
Det gjør oss taper vår mentale smidighet, forårsaker hukommelsestap og genererer stress og angst.
Dette er et svært alvorlig problem som må løses så snart det ser ut. Vi må alle være aktive, fysisk og intellektuelt.
Derfor må vår hjerne hvile i minst 6 timer om gangen.
6. Røyking
Som du alle vet, er røyking en veldig dårlig vane som tar millioner av liv hvert år, fraråder mange familie av
deres slektninger
.
Hvis dette er tilfelle , stopp øyeblikkelig denne dårlige vane som ødelegger livet ditt. 7. Betydningen av sosiale forhold Å ha en oppriktig og stabil sosial sirkel i livet gir uventede fordeler.
Folk som lytter til oss når vi har et problem, får oss til å forlate hjemmet vårt "Unnslippe vår rutine, er allierte i hjernen vår og uunnværlig for å holde ung sin hjerne.
8. Lær noe nytt hver dag
Bli nysgjerrig på livet, hva som er rundt deg, og lær nye ting hver dag.
Hva med å åpne en blogg og snakke om ditt daglige liv ? Eller publisere disse oppskriftene du liker?
Livet er fullt av eksperimenter, og være mentalt rik er en av nøklene for å holde hjernen hans ung og frisk.
9. Hold optimisme
Optimisme er som en daglig vitamin dose.
Det er det beste stoffet for å opprettholde en god sinnstilstand, og for å håndtere kompleksiteten i tilværelsen.
du har sikkert hatt negative personer du ønsker å kjøre vekk fordi deres holdning skremmer deg og setter deg i en deprimert tilstand.
Lær å stå opp hver morgen med et smil, å dyrke en daglig lidenskap og opphold optimistisk for enhver pris. 10. Kjærlighet og nyt livet
Hvis du nettopp har opplevd følelsesmessig skuffelse, må du ikke lukke hjertets dører for alltid.
Kjærlighet er et eventyr som alltid er verdt det. Men vær ikke besatt med å være i et forhold.
Det viktigste er å aldri miste evnen til å elske andre, og å elske deg selv.
Nyt barna dine , vennene dine, dine kjære, kjæledyrene dine, alle de rundt deg, som bare vil ha det beste for deg.
Og aldri glem å elske deg selv, og å akseptere deg selv som du er.
God selvtillit er viktig for å holde hjernen ung og passe.
8 Matvarer som du tror er sunne, men ikke sunn
Du har bestemt deg for å ha et sunt liv? For noen mennesker er ønsket om å være i bedre helse, å ha en finere figur eller å møte en sykdom, motivasjoner Det er viktig å vite at det er visse matvarer som du tror er sunne, men ikke er sunne. Og de kan til og med sabotere all din innsats. Dette skjer mye på grunn av feilinformasjon eller markedsføringsstrategier.
Emosjonell tretthet: Hvordan gjenvinne din energi.
Blir møtt med emosjonell utmattelse er en veldig vanlig ting. Uansett hvem vi er eller hva vi gjør. Denne trettheten skyldes vår måte å tenke på og etablere våre livserfaringer. Hver opplevelse gir en følelse, når du tar hensyn til det og blir oppmerksom på det. Men hvis alt dette gir deg negativ energi, kan det hende du har problemer med å holde deg fysisk og følelsesmessig sunn.
