Restless Legs Syndrome: 7 Effektive strategier som vil hjelpe deg
Restless Legs Syndrome er det utmattende marerittet av hvilken del av befolkningen som lider hver gang de prøver å sovne om natten.
Vi snakker absolutt om dette problemet, også kalt Willis-Ekboms sykdom, som har sin opprinnelse nevrologisk og som er preget av kramper og en følelse av prikking i ekstremiteter, spesielt i bena. Dette ubehag forsvinner når personen setter i gang, når den går opp og går.
Men bare å sitte på en stol, sofa eller ligge i seng for å sove betyr at du kommer til å lide av disse opplevelsene så plagsomt som det er ugyldig.
Videre må det tas hensyn til at
vi har å gjøre med en kronisk nevrologisk lidelse Vi vet også at til tross for at opprinnelsen er genetisk i mange tilfeller, lider noen av pasientene av dette problemet på grunn av andre sykdommer som er relatert til det slik som: Nyresvikt, vitaminmangel, graviditet, bivirkninger på grunn av visse legemidler ...
Derfor er det terapeutiske målet basert på forbedring av livskvaliteten. For dette utføres en multifaktorisk strategi.
På den ene siden blir personen gitt de mest hensiktsmessige legemidler, som kan være dopaminerge agonister, antiepileptika eller opioider.
På den annen side ikke-farmakologisk side, er basert på mange tips vi vil snakke om nedenfor.
Pneumatisk kompresjon mot rastløse bensyndrom
Det er mulig at vi aldri har hørt om pneumatisk kompresjon . Imidlertid bør det bemerkes at dette er en av de mest effektive metoder for behandling av restless legs syndromet.
Det er en kompresjonsanordning som brukes til
- forbedre sirkulasjonen benblod og forhindre blodpropper. En av årsakene til dette problemet er lav oksygenkonsentrasjon av ekstremiteter. Takket være denne sammentrekningsenheten, reagerer vi sirkulasjonen, som om vi trente i ro.
- Det er nyttig og verdt å prøve. Det ville være nok å bruke det på beina mellom 30 og 45 minutter før søvn.
- Vi finner denne typen kompresjonsenhet i ortopediske sentre og spesialiserte apotek.
Oppdag 5 ideelle øvelser for å lindre smerte smerter i bena
2. Vitaminer og mineraler for å bli vurdert i våre dietter
Våre leger vil gjøre oss analyse og relevante vurderinger til
sjekke syndrom restless legs bare en mangel på mineraler som jern eller Andre næringsstoffer som vitamin D. I tillegg, både for å forebygge og behandle denne typen nevrologisk lidelse, er det viktig å ikke forsømme inntaket av disse essensielle næringsstoffene:
Magnesium
- Vitamin D, C og E
- Iron
- 3. Aerobic øvelsen vil hjelpe deg hvis du lider av RLS
aerob trening ikke dekk for mye, det er ikke intens og tillater oss å nyte aktiviteter som beriker vårt blod oksygen, noe som øker . lungekapasitet og ta vare på det kardiovaskulære systemet
Dette er grunnen til at du ikke bør nøle med å gjennomføre disse enkle øvelsene:
Gå en halv time
- Tilpasset
- Sykling
- dans
- Zumba
- Aerobic
- Tennis
- Du vet ikke? De 5 beste aerobic øvelsene for å brenne fett uten å gå på treningsstudio
4. Yoga, avslappende og bra for å strekke
Yoga, som vi kjenner det, tillater oss å jobbe i kropp og sinn. Dermed kan vi kanalisere stress, angst, oppnå en god tilstand av indre ro for å nyte en dypere nattsøvn.
I tillegg er betydningen av yoga å behandle rastløse bensyndrom enormt
Her er årsakene:
Stretching aktiverer sirkulasjonen og forbedrer muskeltonen.
- Øvelsene ledsages av pusteteknikker som gir oss bedre oksygenering av kroppen vår.
- hvorfor ikke nøl med å utføre en god yoga økt hver dag hjemme eller på et spesialisert senter hvor du kan
lære deg de beste teknikkene for å lindre ditt problem spesielt. 5.
Feet Wrap Det er spesifikke komprimeringsbånd for føttene som tar sikte på å utøve trykk på visse områder av fotsålene for å stimulere
sirkulasjon i underekstremiteter. redusere virkningen av rastløse bein syndrom Det vil være ideelt å sove med denne typen innpakning for føttene. 6. Varmkjølt behandling
Vi vet at kaldt behandling er en klassiker, men det er ikke derfor det er effektivt.
Det er verdt å ta hensyn til.
Noe så enkelt og økonomisk som å bruke kalde og varme gelpakker, forbedrer oksygeninntaket, lindrer kramper, prikker og hjelper oss til å sove bedre. 7. Infusjoner for å behandle rastløssyndrom
Før du velger naturlig behandling som en av disse infusjonene, er det viktig å konsultere en spesialist.
Vi kan ikke glemme at behandlingen mot Restless legs syndrom er veldig spesifikt, og narkotika som kodein kan samhandle med noen urter.
Det er derfor,
ideen er å ta disse infusjonene på en moderat måte
en til to kopper om dagen. En av dem, før de går til sengs, vil være den beste. Her er de mest interessante infusjoner mot rastløse ben: Melissa
Valerian
- Linden
- Hvite Hawthorn
- Horsetail
- For å konkludere, selv om denne typen forstyrrelse er kronisk, kan vi ikke glemme at takket være god medisinsk rådgivning og tilpassede strategier som de vi nettopp nevnte,
- kan du forbedre kvaliteten din av livet på en betydelig måte.
Til hva som kan være smerte i armene og bena? Har du noen gang følt disse smertene i armene og bena, som en følelse av tyngde veldig akutt at du hindrer bevegelse, og krever at du hviler? Les mer "
6 Alternativ bruk av aspirin som du ikke visste
Acetylsalisylsyre, bedre kjent som aspirin, er en av de reseptfrie medisiner mest konsumert over hele verden, takket være den kraftige anti-inflammatoriske egenskaper, smertestillende og anti-koagulant. Siden oldtiden, ble det anvendt for å behandle leddsmerter, slik som hodepine, muskelspenninger og forkjølelsessymptomer.
Stress er en av de mest aggressive sykdommene i dag
Derfor er det viktig å vite det for å opprettholde god helse og føle seg godt. Vil du oppdage 5 matvarer som reduserer stress? Les dette 1. Sushi Sushi er en mat som, utrolig som det kan virke, har fordeler for kroppen vår fordi det hjelper oss å redusere stressnivået. Som vi vet, er denne maten laget av ulike ingredienser og preges av sine ernæringsmessige egenskaper.
