Rettsmidler for å bekjempe søvnløshet og bedre hvile
Å kjempe mot søvnløshet og hvile bedre, er den beste tingen å gjøre for å velge naturlig rettsmidler . Hvorfor? Fordi laboratoriemedisiner kan skape en toleranse for kroppen, og føre til at forbruket av doser blir mer og mer viktig over tid. Det ville være en slags avhengighet. Derfor presenterer vi i denne artikkelen noen av de beste naturlige rettsmidler for å bekjempe søvnløshet og bedre hvile. Du vil oppdage at
de er veldig enkle, men effektive . Gi deg selv muligheten til å prøve dem. Disse midler fungerer ikke bare for å hjelpe deg å sove.
De gir også kvalitet hvile , for ofte, kan søvn være lett og når du står opp, du har ikke samme energi 11 rettsmidler for å bekjempe søvnløshet og bedre hvile
1. Bains varmt foten
Dypp føttene i varmt vann (uten å brenne deg selv) i 20 eller 30 minutter er
hydroterapi teknologi som gir en følelse av velvære og trivsel, spesielt i kaldt vær eller hvis vi er kjølige. Vi kan legge til, hvis vi ønsker, havsalt eller natriumbikarbonat til vann. Det er imidlertid viktig å vikle føttene godt etter bading. Vil du vite mer? 6 fordeler med eddikbad
2. Meditasjon og avslapning
Hvis årsaken til søvnløshet er stress, nervøsitet, overarbeid eller bekymringer, bør vi se etter teknikker som hjelper oss til å roe sinnet, for eksempel meditasjon eller avspenningsøvelser som for eksempel stretching, yoga, etc.
Det viktige er å bruke minst
30 minutter om dagen før du går til sengs , mens du prøver å frigjøre våre tanker. 3. Lett og rask middag
Hvis vi spiser sent eller for mye, vil vi forårsake overbelastning i leveren som vil gjøre resten vanskelig. Spis lett og lett fordøyelig mat,
minst 2 timer før du går til sengs , er det beste middel for de som våkner tidlig om morgenen uten noen åpenbar grunn. 4. Avslappende massasje
Den massasje eller selv-massasje
med avslappende eteriske oljer (lavendel, kamille, kvann, balsam) er en av de mest effektive og underholdende rettsmidler for å unngå søvnløshet og nattlig nervøsitet 5. Følg solkalenderen
For å bekjempe søvnløshet og få bedre hvile,
er et veldig enkelt (og effektivt) råd å prøve å følge solkalenderen. Den består av å stå opp ved daggry og gå til sengs om natten. Dette vil tvinge oss til å tilpasse oss til solrytmer og årstider, men dette er ikke alltid mulig på grunn av våre faglige eller familieforpliktelser. Det er imidlertid en god metode for å balansere sovrytmer
og aktivitet 6. Ta solen Solbat om dagen, 10 minutter om dagen uten solkrem, hjelper vi
også med å regulere biorhythms
. Eksponering for solen er skadelig når vi trener det på overdrevet måte. Det er imidlertid en helbredende teknikk hvis vi gjør det på en kontrollert måte. 7. Beroligende mat For å bekjempe søvnløshet og bedre hvile, anbefales det også å
forbruke på slutten av dagen
, matvarer som inneholder avslappende egenskaper, for eksempel grønnsaker kokt. I tilfelle av frukt, veldig revitaliserende, vil vi velge epler og kiwier, ganske avslappende. For frokostblandinger er det mest anbefalte havre. 8. Varmvannflaske Plassering av en varmvannflaske på høyre side av ribbenene i en halv time før du legger deg til sengs er et godt middel for å forbedre leverfunksjonen og bekjempe søvnløshet. Denne
gir en behagelig følelse av velvære
som forbereder oss til en god natts søvn. 9. Cataplasm av leire Hvis vårt svakeste organ er tarmen eller vi går gjennom en stressende periode, anbefaler vi at du legger en leirepest på magen. Vi vil holde det minst
i en halv time
, selv om det ville være best å forlate det hele natten. Les også denne artikkelen: 12 tusen skjønnhetshemmeligheter som fortsatt er i bruk i dag 10. Magnesiumbad
Hvis du har badekar hjemme, ikke forsøm dette råd: Forbered et bad med varmt vann og magnesiumsulfat (100 g) like før du legger deg. Med denne teknikken vil du sove ikke bare uten problemer, men
du vil fremme funksjonen av nervesystemet
, og dette vil hjelpe deg til å roe smerter og mulige spenninger. Bathe i minst en halv time og legg deg like etter. 11. Blomst Essenser Bach blomster er svært nyttige blomster essenser for søvnløshet og hvile. De er også veldig nyttige i tilfelle emosjonell ubalanse. I tillegg har de ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger. De oppretter heller ikke avhengighet. For å bekjempe søvnløshet, anbefaler vi følgende arter:
Hvit kastanje (
Hvit chesnut)
- . Å berolige mentale bekymringer Scleranthe (Scleranthus)
- . Essens for de som lider av intermitterende søvn Verbena (Verbena)
- . For svært nervøse og impulsive mennesker Agrimony (Agrimony)
- . For de som skjuler sine bekymringer bak et utseende av lykke Elm (Elm)
- . Når vi har et overflødig arbeid, vil du også lese denne artikkelen: Noen tips for å slappe av og sove godt Vi gir deg tips om hvordan du skal sove bedre, noe som gir deg energi, vitalitet og godt humør gjennom dagen Noen tips for å slappe av og sove
Om natten blir du angrepet av tanker som hindrer deg i å sove; du må da etablere rutiner for å "tømme" hjernen din. Les mer "
Stress, dårlig kosthold eller overdrevent inntak av visse medisiner, er faktorer som kan føre til mange problemer i kroppen, for eksempel mage eller magesår. Hvis du har det, kan du . leser denne artikkelen hvor du vil finne noen hjemmelagde oppskrifter for å kurere magesår og lindre smerte de magesår: at kunnskap må være dette er lesjoner i gastrisk mucosa som kan genereres ved tilstedeværelsen av en bakterie (Helicobacter pylori) The nervøsitet The stillesittende mangel på mosjon The meget sterk mat eller fet Stress Bekymringer Usunt kosthold Inges sjon av legemidler (for eksempel anti-inflammatorisk og smertestillende) The magesår er meget smertefulle og noen ganger pasienter opplever også kvalme og brekninger.
30 Mat rik på flavonoider å bekjempe angst
Tittelen på denne artikkelen kan ha overrasket deg. Hva forbindelse er det mellom flavonoider, som finnes i mange av våre daglige mat, og angst? I virkeligheten er det en veldig subtil kobling mellom de to. Et team av forskere fra Emory University, USA og Universitetet i Barcelona, Spania, oppdaget at forbindelsen som heter 7,8-dihydroxiflavon, som er tilstede i flavonoider, er svært effektiv til å kjempe angst I dag er mange farmasøytiske produkter laget av denne aktive ingrediensen.
