4 Deilige avokadooppskrifter

Vi elsker avokado! Vi har allerede snakket med deg om fordelene med denne naturlige skatten av vitaminer, som finnes i det grønne kjøttet og spesielt, dets monoumettede fettsyrer som er ideelle for hjertets helse eller for å redusere det dårlige

Det er også interessant å vite at ekspertene ofte kaller avocado "grønn smør" , det vil si at det er en matrik rik på gode fettstoffer som, når de brukes riktig, kan være et ideelt supplement til å hjelpe oss med å gå ned i vekt.

De mest anbefalte tider på dagen for å spise en del av avokado, er til frokost og middag.

Det er derfor i denne artikkelen vi alle Vi tilbyr deg 4 måter å konsumere avokado på, som vil være svært nyttig på disse viktige øyeblikkene av dagen.

1. Avokado og banan smoothie

Ingredienser

• En liten hakket avokado
• En banan
• Et glass havre (200 ml)
• En skje full av honning (7.5 g)

Forberedelse

• Denne smoothie er ideell for å starte dagen med maksimal energi. Det er en naturlig cocktail full av vitaminer og mineraler som vil hjelpe deg med å lette deg til lunsj.
  For å forberede det er det veldig enkelt, og det vil ikke ta deg mer enn 5 minutter .

• Det første du må gjøre er å forberede den lille advokaten. Skal det og hakk det med en gaffel for å lage deig uten klumper. Skal deretter bananen og legg den i blenderen med avokado

• Legg nå glasset på havremelk . Bland alle ingrediensene godt, for å få en homogen, klumpfri smoothie.
  Hvis du legger til denne skje med honning, får du en enda rikere og sunnere drikke. Du vil elske!

2. Avokado innpakket i skinke

Ingredienser

• Halve avokado
• Halv sitronsaft
• En teskje pepper (4 g)
• 3 skiver med skinke

Forberedelse

• Vi forsikrer deg om at denne måten å spise avokado på er deilig, sunn og næringsrik . Det er perfekt for en rask middag, og du kan sammenkoble den med for eksempel en grønnsaksuppe. Du vil bare ta noen minutter å oppnå det, og det vil utvilsomt bli en av dine favorittretter.

• For kalorienivået er ikke for høyt , er det bedre å bruke en halv advokat for dette oppskrift
  Mengden er riktig og egnet for kombinasjonen med skinke, og at den gir oss maksimalt protein, uten overdreven kalorier.

• Begynn med å kutte avokado i to og deretter i tre stykker. I en bolle legger du halvparten av citronen, som du fukter de tre stykkene av avokado.

• Nå kan du stryke alt med pepper, noe som vil gi parabolen en mer

• Til slutt, pakk hver del av avokado med et stykke skinke.

3. Avocado og jordbærsandwich

Ingredienser

• 2 skiver med rugbrød
• Halv avokado
• 6 jordbær

Forberedelse

• Vi gir deg her et annet alternativ til små rask, enkel, deilig og full av mange fordeler, ideell for en god start på dagen Det første du må gjøre er å sette skiver med rugbrød til grill slik at de er sprø og mye bedre.

• I neste trinn, knus halvparten av avokadoen med en gaffel, for å få en jevn krem.

• Da må du vaske jordbærene godt og kutte dem i halvparten. Når skiverne av rugbrød er sprø, spred dem med avokadokrem og deretter

• sett jordbærene på toppen. Du vil elske smaken av denne utrolige kombinasjonen ! 3. Avokado med hele ris

Ingredienser til to personer

Avokado

• 1/2 kopp hel ris
• 2 kopper vann (500 ml)
• Juice med halv sitron
• 2 ts soyasaus (4 g)
• En liten tunfiskbur
• En liten hvit pepper
• Forberedelse

Den oppgitte mengden er ideell for

• en lett middag at du vil være i stand til å følge en suppe, hvis du vil ha det. Dette er en orientalsk stiloppskrift, som har en veldig original og stimulerende smak for ganen. Så ikke nøl med å prøve det i en spesiell anledning!
  Det første du må gjøre er å lage risen med de to koppene vann. Mens det er matlaging, kan du forberede avokado

• Kutt den i små firkanter, og suge den i sitronsaften. Når det er klart, kan du Forbered hele risen. Del det i de to platene der du serverer det og krydder med sojasausen.

• Deretter
  legg til tunfiskburet. Bland godt. Legg deretter avokado-firkantene fuktet med sitronsaften, fordel dem godt mellom de to platene.

• Til slutt, dryss
  med hvit pepper på toppen, og du vil få en opprinnelig tallerken, sunn og ideell til en lett middag! Bilder av Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avokado

---

4 Supper for å hindre influensa

Hvem vil ikke ha en god suppe når de første symptomene på influensa, forkjølelse eller en klassisk vinterpine blir følt? supper er ideelle for kalde dager, som varme dager, fordi hvis vi velger ingrediensene, blir de en ekte medisinsk matrett som gir oss vitaminer og mineraler som kroppen vår har trenger du.

(Kvitteringer)

Hvordan forberede en flavored olje med rosmarin og hvitløk

Bruken av aromatisert olje blir stadig mer populær i gastronomien, bare fordi den letter bruken av urter og krydder, men også fordi forbedrer næringsegenskapene til oljer høy kvalitet. de brukes ofte til smaken kjøtt, grønnsaker og andre ulike retter som vi ønsker å forbedre smaken. det mest interessante er at på grunn av egenskapene til sine ingredienser, vi gir kroppen med betydelige fordeler for å forbedre helse og forebygge sykdom.

(Kvitteringer)