4 Deilige avokadooppskrifter

Vi elsker avokado! Vi har allerede snakket med deg om fordelene med denne naturlige skatten av vitaminer, som finnes i det grønne kjøttet og spesielt, dets monoumettede fettsyrer som er ideelle for hjertets helse eller for å redusere det dårlige

Det er også interessant å vite at ekspertene ofte kaller avocado "grønn smør" , det vil si at det er en matrik rik på gode fettstoffer som, når de brukes riktig, kan være et ideelt supplement til å hjelpe oss med å gå ned i vekt.

De mest anbefalte tider på dagen for å spise en del av avokado, er til frokost og middag.

Det er derfor i denne artikkelen vi alle Vi tilbyr deg 4 måter å konsumere avokado på, som vil være svært nyttig på disse viktige øyeblikkene av dagen.

1. Avokado og banan smoothie

Ingredienser

• En liten hakket avokado
• En banan
• Et glass havre (200 ml)
• En skje full av honning (7.5 g)

Forberedelse

• Denne smoothie er ideell for å starte dagen med maksimal energi. Det er en naturlig cocktail full av vitaminer og mineraler som vil hjelpe deg med å lette deg til lunsj.
  For å forberede det er det veldig enkelt, og det vil ikke ta deg mer enn 5 minutter .

• Det første du må gjøre er å forberede den lille advokaten. Skal det og hakk det med en gaffel for å lage deig uten klumper. Skal deretter bananen og legg den i blenderen med avokado

• Legg nå glasset på havremelk . Bland alle ingrediensene godt, for å få en homogen, klumpfri smoothie.
  Hvis du legger til denne skje med honning, får du en enda rikere og sunnere drikke. Du vil elske!

2. Avokado innpakket i skinke

Ingredienser

• Halve avokado
• Halv sitronsaft
• En teskje pepper (4 g)
• 3 skiver med skinke

Forberedelse

• Vi forsikrer deg om at denne måten å spise avokado på er deilig, sunn og næringsrik . Det er perfekt for en rask middag, og du kan sammenkoble den med for eksempel en grønnsaksuppe. Du vil bare ta noen minutter å oppnå det, og det vil utvilsomt bli en av dine favorittretter.

• For kalorienivået er ikke for høyt , er det bedre å bruke en halv advokat for dette oppskrift
  Mengden er riktig og egnet for kombinasjonen med skinke, og at den gir oss maksimalt protein, uten overdreven kalorier.

• Begynn med å kutte avokado i to og deretter i tre stykker. I en bolle legger du halvparten av citronen, som du fukter de tre stykkene av avokado.

• Nå kan du stryke alt med pepper, noe som vil gi parabolen en mer

• Til slutt, pakk hver del av avokado med et stykke skinke.

3. Avocado og jordbærsandwich

Ingredienser

• 2 skiver med rugbrød
• Halv avokado
• 6 jordbær

Forberedelse

• Vi gir deg her et annet alternativ til små rask, enkel, deilig og full av mange fordeler, ideell for en god start på dagen Det første du må gjøre er å sette skiver med rugbrød til grill slik at de er sprø og mye bedre.

• I neste trinn, knus halvparten av avokadoen med en gaffel, for å få en jevn krem.

• Da må du vaske jordbærene godt og kutte dem i halvparten. Når skiverne av rugbrød er sprø, spred dem med avokadokrem og deretter

• sett jordbærene på toppen. Du vil elske smaken av denne utrolige kombinasjonen ! 3. Avokado med hele ris

Ingredienser til to personer

Avokado

• 1/2 kopp hel ris
• 2 kopper vann (500 ml)
• Juice med halv sitron
• 2 ts soyasaus (4 g)
• En liten tunfiskbur
• En liten hvit pepper
• Forberedelse

Den oppgitte mengden er ideell for

• en lett middag at du vil være i stand til å følge en suppe, hvis du vil ha det. Dette er en orientalsk stiloppskrift, som har en veldig original og stimulerende smak for ganen. Så ikke nøl med å prøve det i en spesiell anledning!
  Det første du må gjøre er å lage risen med de to koppene vann. Mens det er matlaging, kan du forberede avokado

• Kutt den i små firkanter, og suge den i sitronsaften. Når det er klart, kan du Forbered hele risen. Del det i de to platene der du serverer det og krydder med sojasausen.

• Deretter
  legg til tunfiskburet. Bland godt. Legg deretter avokado-firkantene fuktet med sitronsaften, fordel dem godt mellom de to platene.

• Til slutt, dryss
  med hvit pepper på toppen, og du vil få en opprinnelig tallerken, sunn og ideell til en lett middag! Bilder av Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avokado

---

Tre smakfulle oppskrifter for å kurere forstoppelse

Forstoppelse er en svært vanlig sykdom som kan oppstå av forskjellige grunner: en forandring av kosthold eller vaner, stressende arbeid, ignorere kroppen din når den trenger evakuering, et lite fiber diett, ikke drikke nok vann, ta visse medisiner , vitamintilskudd, jern eller kalsium, sykdommer som irritabel tarmsyndrom, diabetes, hypothyroidism .

(Kvitteringer)

5 Energiserende smoothies med avokado

En frukt som kan tilby gode næringsverdier til . kroppens Den utmerker seg ved å gi mineraler og vitaminer, og blant disse finner: Kalsium vitamin D, A, C, E, K Kalium Phosphorus folsyre fiber Alle disse komponentene gjør advokaten en av de beste kosttilskudd for å følge vårt måltid , da det gir de nødvendige næringsstoffer for å holde kroppen i god helse En av de forskjellige måtene å konsumere avokado på, er å kombinere det med smoothies.

(Kvitteringer)