Ikke sove godt om førskolealder kan forårsake fremtidige atferdsproblemer
Akkurat som voksne, barn trenger å ha sunne vaner, inkludert en god søvn å gjenopprette sine energier.
Ikke sove i førskolen kan føre til ulike problemer med fremtidig atferd, og andre usunne konsekvenser.
Disse små-es, hvis ial ikke sover nok er mer blir utsatt for informasjons-assimilering vanskeligheter. IELS mer vanskelig å styre sine følelser som qu'iels vokser og kan også lider av oppmerksomhet underskudd.
Disse funnene ble innhentet fra flere studier utført på General Hospital for Children Massachusetts (USA ) av en gruppe forskere.
resultatene ble nylig publisert i tidsskriftet Academic Pediatrics.
Hva er sovetid anbefales for et barn?
barn som fortsatt er i Hus, mellom 3 og 5 år, må sove re 10 og 13 timer i døgnet, inkludert naps
Disse opplysningene kommer fra en rapport fra American Association of Sleep Medicine (AAMS, i henhold til sin akronym på engelsk)
Se også: .. 5 år bevisst meditasjon å sove bedre
naps og deres innflytelse på barns søvn
barn i førskolealder har mange aktiviteter er svært dynamisk. Dette er grunnen til at de trenger å ta en lur i omtrent en time hver dag.
Selv om de ikke sove, det naptime kan brukes til å spille i stillhet, ro deg ned oppgavene de har gjort i løpet av dagen osv
Tips til barn ved sengetid
- er det viktig å en tidsplan for å gå til sengs en gang til avtalt tid, må vi advare dem når det ikke er noen mer enn en halv time, forberede de.
bør advares 10 minutter før også, slik at de vet at det snart momen t sengetid. - må ikke gi dem for mye mat eller drikke om kvelden før du går til sengs
- Sengen bør brukes bare til å sove. Vi må venne barn til ikke spille eller se på TV i sengen Det er der for å slappe av og sove.
- La barnet til hennes favoritt pyjamas og velge sin teddy vil hjelpe ham til sengs, spesielt i tider når det vil være noen misunnelse.
- Du kan forberede atmosfæren i rommet, sette litt dempet musikk, unngå elektronikk eller videospill , dempe lysene, bruke en myk stemme etc.
fordelene med god søvn for barn
Få nok hvile og sove godt er viktig for fysisk og psykisk helse hos barn, spesielt preschoolers.
Mens barna sover, hviler hjernen deres, så vel som sine organer, og neste dag vil de ha mer energi. De vil være friskere og mer aktiv.
Barn som sover mer har høyere nivåer av varsling og reflekser. De bedre regulere sine følelser og er mer kostnadseffektivt i skolen.
I tillegg de er mindre irritabel og lider mindre søvnighet på dagtid.
skjermene saken
Blant de viktigste årsakene til dårlig søvn eller hvile barn det er det faktum at det er ingen fast plan for å gå til sengs.
Men det er også alle skjermbilder. TV, mobiltelefoner, datamaskiner etc. Dette er viktige kilder til distraksjon. I noen tilfeller har barn selv dem på rommet.
De tilbringer timer med søvn på et TV-program, videospill eller sosiale nettverk.
Søvnproblemer kan få alvorlige konsekvenser for barn, men det finnes løsninger.
Bare gjør små endringer i hverdagen. Barn må bare ha en halv time eller mer, og dette kan få betydelig innvirkning.
Vi anbefaler også les: Maria Montessoris teknikker for å kanalisere sinne og nervøsitet hos barn
Oppmerksomhetsdefekt
Et søvnunderskudd kan ha konsekvenser som går utover lavskoleprestasjoner eller problemer
Barn kan utvikle det som kalles ADHD, , noe som får dem til å leve i en akselerert eller uforholdsmessig hastighet.
Spesialister på feltet sørger for at Denne typen søvnforstyrrelse har løsninger, og takket være dem kan vi forbedre barns atferdsproblemer.
11 Grunner til hvorfor du bør ta magnesium i kostholdet ditt
En diett rik på magnesium er viktig spesielt for helsen til gravide, fordi det er avgjørende for optimal utvikling av fosteret. Inkludert magnesium i kostholdet ditt vil gi mange helsemessige fordeler til musklene og beinene . magnesium er også viktig for å opprettholde normale rytme av hjerteslaget, fordi det er en viktig ingrediens i behandlinger mot arytmi.
6 Utrolige fordeler med hoppetau, som du sikkert ikke visste
Hoppetrekk kan fremkalle dine øyeblikk av barndommen, men sannheten er at det er en av de mest komplette kardiovaskulære øvelsene som man kan øve Denne enkle aktiviteten som synes å være barnas spill kan holde deg i god form og øke din fysiske motstand sterkt. Dessuten er det det ideelle komplementet til visse sports- eller sportsprogrammer.
