Depresjon er viktige helseproblemer, som vi alltid bør behandle med legenes hjelp.
Vi må imidlertid vite at det finnes noen tips som kan hjelpe oss med å forhindre det hvis de brukes regelmessig de første dagene. når du begynner å føle deg trist eller apatisk.
Finn ut i denne artikkelen hvilke tips som hjelper deg med å finne glede og håp som hver enkelt av oss selv har.
Selv om det virker overraskende, kan mange depressioner starte på grunn av mangel på viktige næringsstoffer til nervesystemet. Disse underskuddene, hvis de vedvarer, kan forårsake store tilstander av tristhet, melankoli, nervøsitet, utmattelse, angst, irritabilitet etc. For å regulere nervesystemet med mat, kan man konsumere Følgende matvarer:
Hele korn som havre
Frø
Du har kanskje blitt rådet til å gjøre øvelser for å behandle noen helseproblemer
kraftigere hvis livet ditt er stillesittende og krever aktivitet, og mer avslappende hvis rutinen din er stressende, og du må slappe av.
Øvelser er som en mat for kroppen vår. Vi må tvinge ham til å å gjøre anstrengelser, selv om det koster oss eller ikke egentlig gjør at vi vil, så å føle tilfredshet og lykke med å ha gjort det.
For det,
er det grunnleggende å finne en sport som vi liker og gjør det minst to eller tre ganger i uken.
I dag er det mange av dem i et treningsstudio. 3. Hvile godt
Visste du at hvile om natten er viktig for hele kroppen, og spesielt nervesystemet for å balansere?
Vi må hvile mellom klokka 6 og 8, og søvn må være gjenopprettende. Hvis du har problemer med å sove, finn ut hva som er mulige årsaker, som kan varieres:
Middag for sent eller for mye
Ta stimulerende stoffer om ettermiddagen: kaffe, coca cola, alkohol.
Du la merke til at du gjør det? Det er nødvendig å bekjempe denne vanen som føler depresjonen, skader synet og kan være farlig fordi du så mindre er oppmerksom på hva som skjer i ditt miljø. Konsentrere deg om hvordan panoramaet endres når du ikke ser lenger ut bakken og se frem og tilbake.
Du kan gjøre øyeøvelser i alle retninger også hjemme.
5. Dra nytte av naturen
Kontakt med naturen er det mest balanserte middelet.
Hvis dette virker umulig for deg i løpet av uken,
prøver å unnslippe i helgene, og du vil se at kroppen din vil spørre deg om mer.
Vil du vite mer? Les: 5 puslespill som stimulerer din kreative tenkning 6. Kjole med varme farger
Har du en tendens til å kle seg med grå, brun og svart? Du reflekterer din moral fordi det er det kroppen din føler.
Det vil ikke ha noen mirakuløse effekter, men
fordelene ved kromatoterapi vil være litt ekstra for å forbedre moral og humør.
7. Omgir deg med positive mennesker. Vi trenger ikke de "giftige" menneskene rundt oss, enn si hvis vi har en tendens til depresjon.
og se etter alternativer som motiverer oss og fylle vår dag med glede.
Det er et spørsmål om overlevelse og vi må være veldig strenge hvis vi er i første fase av depresjon.
Hvordan øke sirkulasjonen av armer og ben
Hvis hendene er vanligvis frosset og føtter og som en følelse av konstant foumillement i lemmer, prikking lik svi av en nål, døsighet og til og med kramper i ekstremiteter, dette er et tegn på dårlig blodsirkulasjon. Dette betyr at celler og vev i ekstremiteter ikke er tilstrekkelig irrigert, og som et resultat er de ikke ikke oksygenert eller matet av blodstrømmen.
Kan man overvinne tristhet med mat og naturlige rettsmidler?
Visste du at tristhet kan overvinne naturlig ved diett og naturlige midler som Bach blomster eller essensielle oljer? Oppdag hvordan du kan føle deg full av glede , av vitalitet og optimisme uten bruk av medisinering Kan vi overvinne tristhet? Tristhet er et negativt humør som kan følges punktvis som et resultat av konkret hendelse.