Depresjon er viktige helseproblemer, som vi alltid bør behandle med legenes hjelp.
Vi må imidlertid vite at det finnes noen tips som kan hjelpe oss med å forhindre det hvis de brukes regelmessig de første dagene. når du begynner å føle deg trist eller apatisk.
Finn ut i denne artikkelen hvilke tips som hjelper deg med å finne glede og håp som hver enkelt av oss selv har.
Selv om det virker overraskende, kan mange depressioner starte på grunn av mangel på viktige næringsstoffer til nervesystemet. Disse underskuddene, hvis de vedvarer, kan forårsake store tilstander av tristhet, melankoli, nervøsitet, utmattelse, angst, irritabilitet etc. For å regulere nervesystemet med mat, kan man konsumere Følgende matvarer:
Hele korn som havre
Frø
Du har kanskje blitt rådet til å gjøre øvelser for å behandle noen helseproblemer
kraftigere hvis livet ditt er stillesittende og krever aktivitet, og mer avslappende hvis rutinen din er stressende, og du må slappe av.
Øvelser er som en mat for kroppen vår. Vi må tvinge ham til å å gjøre anstrengelser, selv om det koster oss eller ikke egentlig gjør at vi vil, så å føle tilfredshet og lykke med å ha gjort det.
For det,
er det grunnleggende å finne en sport som vi liker og gjør det minst to eller tre ganger i uken.
I dag er det mange av dem i et treningsstudio. 3. Hvile godt
Visste du at hvile om natten er viktig for hele kroppen, og spesielt nervesystemet for å balansere?
Vi må hvile mellom klokka 6 og 8, og søvn må være gjenopprettende. Hvis du har problemer med å sove, finn ut hva som er mulige årsaker, som kan varieres:
Middag for sent eller for mye
Ta stimulerende stoffer om ettermiddagen: kaffe, coca cola, alkohol.
Du la merke til at du gjør det? Det er nødvendig å bekjempe denne vanen som føler depresjonen, skader synet og kan være farlig fordi du så mindre er oppmerksom på hva som skjer i ditt miljø. Konsentrere deg om hvordan panoramaet endres når du ikke ser lenger ut bakken og se frem og tilbake.
Du kan gjøre øyeøvelser i alle retninger også hjemme.
5. Dra nytte av naturen
Kontakt med naturen er det mest balanserte middelet.
Hvis dette virker umulig for deg i løpet av uken,
prøver å unnslippe i helgene, og du vil se at kroppen din vil spørre deg om mer.
Vil du vite mer? Les: 5 puslespill som stimulerer din kreative tenkning 6. Kjole med varme farger
Har du en tendens til å kle seg med grå, brun og svart? Du reflekterer din moral fordi det er det kroppen din føler.
Det vil ikke ha noen mirakuløse effekter, men
fordelene ved kromatoterapi vil være litt ekstra for å forbedre moral og humør.
7. Omgir deg med positive mennesker. Vi trenger ikke de "giftige" menneskene rundt oss, enn si hvis vi har en tendens til depresjon.
og se etter alternativer som motiverer oss og fylle vår dag med glede.
Det er et spørsmål om overlevelse og vi må være veldig strenge hvis vi er i første fase av depresjon.
Du liker turmeric, du har lykke, for nå er vitenskapen på din side. Ifølge en studie utgitt i mars 2017, forbruk av gurkemeie forbedrer minnet på kort tid . Opprinnelse av gurkemeie Gurkemeie er innfødt til India og er en plante som har en rot som ligner på ingefær. Det er ofte brukt som krydderi i Asia.
Hold opp ungdommen din ved å feste en gang i uken
Hvis du ønsker å leve så lenge som mulig, mens følelsen godt, vet at det er anbefalt av nyere studier, for ikke å spise en gang i uken. dette er en sikker metode for å vinne denne kampen mot alder som du er bekymret. kremer og eksterne behandlinger vil aldri være nok til å oppnå dette. Hold de unge i kroppen din ved å faste en gang i uken, og du vil føle deg bedre enn noensinne.