De beste frø for å gå ned i vekt
Vi vet at kjepphest dietter eksisterer no. Å miste vekt krever innsats og fremfor alt, et riktig kosthold som ikke bare vil bidra til å brenne fett, men også å ta vare på vår helse. Fibrene er uunnværlig , som er grunnen til at vi i dag La oss snakke om de mest effektive frøene for vekttap. Disse er små skatter rik på fordeler som ikke bør overses!
Frøene å miste vekt
Ikke glem at fiber er viktig å ta godt vare på kroppen vår, l hjelp til å regulere og hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere ordentlig ved å eliminere avfall som kroppen ikke trenger. Fiber er også nøkkelen til sunt vekttap.
Visste du for eksempel at å spise et fiberfiberholdig kosthold gir litt beskyttelse mot diabetes? Eller beskytter de mot hjertesykdom? Fiber er også ideell for å holde kolesterol i balansert takt. Vi må ikke glemme at frø er de rikeste fiberelementene i naturen, og at de tillater oss å fylle opp med energi og bakterier som er ekstremt nyttige for vår bakterielle flora. Og så er de deilig! Hvem liker ikke solsikkefrø eller gresskarfrø?
Når det gjelder å hjelpe oss med å gå ned i vekt, er frø viktige allierte! De bidrar til å forbrenne fett, gi følelse av fylde, øke stoffskiftet, og de er gode i salater, melkeshakes eller som en matbit. Her er en liste over de beste frøene å gå ned i vekt, ta notat!
1. Chia frø
Du har sikkert allerede hørt om disse frøene. Chia frø er rike på både løselig og uoppløselig fiber. De er ideelle for å akselerere metabolisme og miste vekt gradvis dersom de konsumeres regelmessig. I tillegg bør det huskes at chia frø er svært effektive mot blodsirkulasjonsproblemer fordi de inneholder en høy andel av omega 3 og omega 6 syrer. Dette er fettsyrer som reduserer dårlig kolesterol og triglyserider, og øke gode kolesterol eller HDL.
Hva må vi gjøre for å gå ned i vekt gjennom Chia? Det er veldig enkelt! Først er chiaen lett å finne i naturlige varehus, og i butikker. Bare legg to til tre teskjeer av chia daglig til salater, yoghurt, milkshake, og selv dine gelatin.
2. Linfrø eller linfrø
Du har kanskje hørt om linfrø , men du lurer kanskje på hvorfor de er så berømte. Disse små naturlige elementer har en stor mengde av kostfiber, og er den største kjente anlegget kilde av omega-3 fettsyrer I tillegg er disse frø er de rikeste i lav estrogen, slik at det er en super mat . I et ord er de fantastiske!
Ifølge eksperterne, hvis vi forbruker lin, vil vi innta mer fiber enn om vi bruker noe annet korn. Dette frøet hjelper oss med å unngå forstoppelse, redusere kolesterolnivået, og gir oss en sunn dose omega 3, enda mer enn fisk. Hvordan går du med å få din daglige dose linfrø eller linfrø?
Disse frøene finner du lett i en hvilken som helst naturbutikk. Du kan spise dem som du vil: yoghurt, salat, milkshakes, etc. ! I tillegg er de deilig!
3. Sennepsfrø
De er velsmakende, og du kan bruke dem til å dekorere fisk, kjøtt, salater etc. De gir et supplement av omega 3, kalsium, fiber, jern, magnesium, niacin, fosfor, proteiner, selen og sink. Dessuten er disse frøene gode for fordøyelsen fordi de har en sunn egenskap som stimulerer produksjonen av magesaft.
De er lett å finne fordi de er et veldig vanlig kulinarisk supplement som brukes i et mangfold av retter. Du kan legge sennepsfrø til salatene dine, eller retter som laks, kalkun eller kylling (alltid magert kjøtt).
4. Solsikkefrø
Hvem liker ikke solsikkefrø? De er en klassiker, men foretrekker de som ikke er salte. De er deilig, men salt bidrar ikke til vekttap, tvert imot, beholder det væsker og skader nyrene. Så, glem salt solsikkefrø!
Hvorfor er de effektive i å miste vekt? fordi de gir en følelse av metthet, de akselerere forbrenningen, er de friske takket være deres oleinsyreinnhold, linolsyre, palmitinsyre, stearinsyre, arachinsyre, og lecitin. Alle bidrar til å redusere dårlig kolesterol og øke det gode. Solsikkefrø er også store forbundsfeller til leveren.
Fibrene i disse Solsikkefrø hjelpe oss spesielt for å redusere absorpsjon av kolesterol i tarmen og fett som ikke skal hope seg opp i kroppen. Men pass opp, du trenger bare å spise en liten håndfull en dag, eller tilsvarende to skjeer. Hvis du overskrider dette beløpet, blir kalorienivået for høyt. Vi må finne balanse for å kunne dra nytte av sine egenskaper for å hjelpe oss med å gå ned i vekt. Husk, bare to skjeer! Du kan spise dem som en snack etter lunsj eller som en snack midt på dagen.
7 Krydder som fremskynder metabolismen
Inkluder krydder i kostholdet vårt er en enkel og enkel måte å øke stoffskiftet på og fremme fettforbrenning. Vi må supplere deres inntak med et balansert kosthold og fysisk trening. For å ha et sunt liv er det viktig å ha balansert vekt. Men oppnå en passende vekt er ikke alltid lett med vaner vi har i dag.
Frokost og middag: 5 effektive og enkle tips for å miste vekt
Frokost og middag er viktige øyeblikk i kostholdet ditt. Hvis du hopper over, forsømmer du dem, eller du integrere det dårlig tilpasset mat, kropp og vekten din vil lide. Husk at den beste dietten er den som holder metabolismen aktiv. Så, hoppe over lunsj eller frokost en konsekvens, for eksempel at våre bukspyttkjertel må produsere mer insulin.
