5 tips for deg å redusere risikoen for brystkreft

Kreft er ansvarlig årlig for om lag 8 millioner dødsfall over hele verden. Dette nummeret blir enda mer sjokkerende hvis vi tar i betraktning at opptil 50% av kreftene kan forebygges gjennom enkel omhu og noen endringer i livsstil.

Minst en tredjedel av kreftdødsfall er forårsaket av faktorer som kan styres, for eksempel:

• Røyking.
• Overdreven sol eksponering.
• Overvekt.
• Stillesittende livsstil.
• Ubeskyttet sex.
• Urban luftforurensning.
• Eksponering for forbrenning av faste brensler, hovedsakelig tre og kull.
• Overdreven forbruk av alkohol.
• Kosthold rik på rødt kjøtt og fett.

Mange tilfeller av kreft er av genetisk opprinnelse eller er forårsaket av infeksjoner som vi ikke kan kontrollere. Det er fortsatt flere typer kreft hvis årsak ikke er kjent. Imidlertid eksisterer det nok vitenskapelig kunnskap for å unngå de millioner av kreft som skyldes kjente og lett unngåelige faktorer. I denne teksten vil vi gi 5 enkle tips som hjelper til å forebygge kreft.

I denne teksten vil vi legge ut forholdet mellom mat og kreft, som ble spesifikt behandlet i denne artikkelen: MAT OG KRAFT.

Hvis du vil lese om forholdet mellom rødt kjøttkonsum og kreft, kan du besøke følgende link: RØD KØD ER VIRKELIG FOR ÅRSAK?

Hvordan forebygger du kreft?

1. Unngå å røyke

Sigarettrøyking er den mest forebyggbare årsaken til kreft, og står for 20-30% av kreftdødene over hele verden. Røyking øker risikoen for lungekreft med opptil 30 ganger (les: Sigarett Lung Sigarett og andre risikofaktorer). Som om det ikke var nok, er sigaretten forbundet med flere andre ondartede svulster, som leukemi, kreft i munnhulen, nesehulen, paranasale bihuler, nesopharynx, strupehode, spiserør, bukspyttkjertel, lever, mage, livmorhals, nyre, tynntarm og blære.

En enkelt sigarett inneholder mer enn 4 000 kjemikalier, minst 400 av dem giftige og 50 kjente kreftfremkallende stoffer (som kan forårsake kreft).

Sigarettrøyking er et så ondartet stoff at det gjorde lungekreft, noe som var sjeldent tidlig i det tjuende århundre, en av de ledende dødsårsakene i den moderne verden. Heldigvis har anti-røykingskampanjer de siste årene vært effektive for å redusere antall røykere, som for første gang i flere tiår har forårsaket en nedgang i lungekreft.

Farene ved røyking er mer vanlig forbundet med røyking, men kan også forekomme med sigar, rør, sigarillo og marihuana (les: MACONHA | Effekter på kroppen). Secondhand røyk er også forbundet med en høyere forekomst av kreft.

Når emnet er kreftrisiko, er det ingen "lett sigarett" eller "mindre skadelig sigarett". Alle forårsaker kreft. På samme måte er det ingen sikker mengde røyk. Tydeligvis er jo høyere sigarettforbruket jo større eksponeringen for skadelige kjemikalier og kreftfremkallende stoffer. Men selv å røyke to eller tre sigaretter i helgene alene er nok til å øke risikoen for kreft. Det er en illusjon å tro at fyren som bare røyker når han går ut om natten for å drikke, tar ikke risiko.

Røyking er for tiden det primære tiltaket for kreftforebygging. Selv individer som har røykt i mange år dra nytte av å slutte å røyke.

For mer informasjon om sigarettskader, les: CIGARETTE SYSTEMER | Hvordan slutte å røyke.

2. Unngå overdreven soleksponering

Hudkreft er den vanligste maligne svulsten hos mennesker. Mer enn 1 million nye tilfeller oppstår årlig rundt om i verden. I Brasil står hudkreft for ca 25% av alle kreftformer.

Det er i utgangspunktet tre typer hudkreft:

1. Basalcellekarsinom (CBC) - les: BASOCELLULAR CARCINOMA - Årsaker, symptomer og behandling.
2. Spinocellulær karsinom (SCC)
3. Melanom - les: MELANOMA | Hudkreft.

Ultrafiolett stråling (hovedsakelig UVB stråler) fra solen er primært ansvarlig for utvikling av hudkreft. I tillegg til solens stråler, er denne strålingen også funnet i solariumer.

Risikoen for hudkreft er direkte proporsjonal med mengden solstråling som personen har mottatt i løpet av livet. Basalcellekarsinom og squamouscellekarsinom er assosiert med hyppig soleksponering. Utseendet er et resultat av den kumulative effekten av ultrafiolette stråler på huden. De oppstår hos folk som får sol ofte, i årevis på rad. Melanom, som er den mest aggressive hudkreft, er relatert til sporadisk men intens eksponering for solen. Melanom vises i de menneskene med lettere hud som fra tid til annen utsetter seg for mye i solen, blir veldig rød og brent hud.

Alle personer bør begrense tiden i solen, spesielt mellom perioder på 10 timer til 16 timer. Bruk alltid solkrem med en beskyttelsesfaktor større enn 30 (SPF 30) hvis du har brun hud eller over 50 (SPF 50) hvis du har lettere hud (les: BESKYTT SOLV | Beskytt deg mot solen). Selv med en beskytter, ikke utsett deg for lenge til solen og bruk hatter, solbriller og beskytt deg med paraply.

Risikoen for hudkreft begynner i barndommen, og da risikoen er kumulativ, er det viktig å utdanne barn tidlig om risikoen for overskytende sol.

Unngå kunstig soling, da de er som eller farligere enn langvarig soleksponering.

3. Unngå å være overvektig

Overvekt og fedme er forbundet med økt risiko for ulike typer kreft, inkludert bryst, kolon, uterus, nyrer, spiserør, bukspyttkjertel, skjoldbrusk, lymfom, leukemi, myelom og prostata. Fedme har blitt estimert som den viktigste årsaken til 1 av 5 nye kreft tilfeller oppdaget.

Ikke bare fedme, men vektøkning er også forbundet med risikoen for kreft. Menn som har fått mer enn 20 kg etter 20 år, har en 60% høyere risiko for kolorektal kreft enn menn som har fått mindre enn 5 kg i samme periode.

Livsperioden som oppstår vektøkning kan også påvirke risikoen for kreft. Å være overvektig i barndommen, har ungdomsår og tidlig voksenliv flere farer enn å utvikle overvekt sent.

Overvektige pasienter som klarer å gå ned i vekt, reduserer risikoen for å utvikle ulike typer kreft, inkludert prostata, eggstokk, kolon og bryst. Pasienter med sykelig fedme som gjennomgår magereduksjonskirurgi, kan redusere risikoen for kreft med opptil 60% (les: OBESITY | Definitions and Consequences).

4. Øv fysiske øvelser

Sedentary livsstil er en av de viktigste risikofaktorene for å være overvektig og dermed en viktig risikofaktor for utbruddet av kreft. Imidlertid er det tegn på at sedentarisme i seg selv også er ansvarlig for enkelte typer kreft, selv hos pasienter med tilstrekkelig kroppsvekt.

Det er anslått at stillesittende livsstil er assosiert med minst 5% av kreftdødene. Studier viser at vanlig fysisk aktivitet er forbundet med redusert risiko for kreft i leveren, kolon, bukspyttkjertel, bryst og mage. Fysisk aktivitet i visse perioder av livet, som ungdomsår, kan gi ekstra beskyttelse mot maligniteter, spesielt mot brystkreft (les: BREASTKRAFT).

Den eksakte varigheten, intensiteten og frekvensen av fysisk aktivitet som kan gi beskyttelse mot kreft er ukjent. De nåværende anbefalingene for voksne er minst 150 minutter i uken med moderat intensitetsøvelse (gå gående, sykling, husarbeid og hagearbeid, klatring åser ...) eller 75 minutter i uken med intens intensitet (kjører, spiller sport, svømmer, bodybuilding ...). For barn er anbefalingen minst 60 minutter for aktiviteter med moderat til intens intensitet daglig.

Fysisk aktivitet har en dobbel effekt på kreftforebygging, da den bekjemper fysisk inaktivitet og bidrar til å kontrollere kroppsvekten.

5. Øv trygt sex

Nesten 20% av alle kreftene er relatert til infeksjoner, inkludert sykdommer forårsaket av bakterier og virus. Ikke alle infeksjoner som øker risikoen for kreft er lett å unngå. Det vanligste eksemplet er H.pylori infeksjon, noe som øker risikoen for magekreft (les: H.PYLORI (Helicobacter pylori)).

Imidlertid er seksuelt overførbare infeksjoner forebyggbare gjennom tiltak som å redusere antall seksuelle partnere og bruke kondomer (les: "Alt du trenger å vite"). Blant STD som øker risikoen for kreft er:

• HPV - assosiert med livmorhalskreft.
• Hepatitt B - assosiert med leverkreft.
• Hepatitt C - assosiert med leveren kreft.
• HIV - assosiert med ulike typer kreft.

Det er allerede en vaksine mot hepatitt B og HPV, som bidrar til å redusere risikoen for kreft i leveren og livmoderhalsen, henholdsvis.

Forsvarsfrekvens - årsaker, forebygging og behandling

Utseendet på striae i svangerskap, kalt medisin for striae gravidarum, er en ekstremt vanlig begivenhet, og når 70 til 90% av gravide, spesielt i tredje trimester, når bukhuden blir mer intens . I denne artikkelen vil vi ta opp følgende punkter: Hva er strekkmerker. Risikofaktorer for utseende av strekkmerker i svangerskapet. Ut

(medisin)

BELL FACIAL PARALYSIS - Årsaker, symptomer og behandling

Ansiktslamper oppstår når det er total lammelse av alle, eller noen, muskler som er ansvarlige for ansiktsuttrykk og bevegelser. Nerven som driver ansiktsmuskulaturen kalles ansiktsnerven. I denne teksten vil vi behandle ansiktslamper, understreke Bells parese, som er den vanligste årsaken. For å forstå ansiktslamper er det viktig å forstå ansiktsnervenes anatomi og funksjoner. Les f

(medisin)