Den søte og praksis Regelmessig strekking er avgjørende for å lindre senititt og for å berolige det samtidig som det får smidighet og styrke. Når vi har betennelse i en sene, kalles det "tendinitt"
Selv mennesker som ikke jobber på profesjonelt nivå, kan utvikle dette svært smertefulle problemet og redusere bevegelsen av ekstremiteter.
I denne artikkelen tilbyr vi noen øvelser for senebetennelse av skulderen. en av de mest vanlige.
hva som er senebetennelse
er ledsaget av mikrosprekker som ikke tillater å dreie eller bevege armer og bein som det burde være. I tilfelle av tendinitis i skulderen, påvirker det biceps muskelen og fire tilhøre "rotatorkuff": supraspinatus, infra tornet, rund mindre og subscapularis
De tre viktigste faktorer som fremmer skulder senebetennelse. eller glenohumeral er:
Gå til denne artikkelen: Hvordan behandle smerter i skuldrene
Alder
2.
, noe som innebærer en økning i senen av rotasjonskraften og overdreven bruk av sektoren kan generere mikrotrauma og senere , tendinitt 3. Vaskulære faktorer
Blant symptomene på skulder tendinitt finner vi smerte:
I løpet av natten og hvile
Smerter i den laterale eller bakre del av skulderen
redusere smerte og øke mobiliteten i området . for å kunne utføre daglige oppgaver uten problemer. de tjener til å styrke musklene rundt skulderen, å strekke området og til å gå tilbake til sporten, etter hvert.
Før du utfører disse øvelsene, er det viktig å konsultere en traumaspesialist, en kinesiolog eller en fysioterapeut for å vite om de passer og om de er godt utført.
Ved å vedta en øvelsesøvelse for skulderen vil den gradvis øke fleksibiliteten, kontrollen av stillingen og kraften
Vi må starte med forsiktige oppvarmingsøvelser, sakte og kontrollert. Ved utgangen, som strekker seg fra området gir bedre sirkulasjon.
Øvelser som kan bidra til å lindre seneritt i skulderen er:
Initial stretch
Ta kroppen mot fremover for å strekke armen (forbli bak ryggen)
Med fingertuppene
Hvis du ikke har et bånd (de finnes i sports- eller rehabiliteringsbutikker), kan du bruke et håndkle eller et håndkle.
Mellom de to hendene holdes bandet.
Gjør bevegelser til sidene mens du strekker så langt du kan
Lungekreft er en av hovedårsakene til dødeligheten. Denne sykdommen er vanskelig å oppdage på et tidlig stadium. noe som gjør det svært vanskelig å behandle. Derfor kan behandlingen være ineffektiv. Av denne grunn har behandlingen av avansert lungekreft ofte ikke en god prognose. For det meste kan celler detektere og reparere DNA-skade.
3 Yoga Postures å ta vare på sin bekkenet
Det lille bekkenet ligger i den nedre delen av kroppen. Vi kan si at den støtter både magen og bena. Mange kvinner har problemer eller ubehag i bekkenets muskler. Vanligvis skjørheten i dette området er på grunn av graviditet, sår i området eller til mangel på fysisk trening. La oss se, i denne artikkelen, hva er Best Yoga-stillinger for å ta vare på sitt lille bekken , som er virkelig lett å oppnå; etter en uke vil du se resultater.