Middager som hjelper deg med å brenne fett

Hele hemmeligheten er i middagen Mange næringsdrivende understreker viktigheten av at middagen skal spise et balansert kosthold og å opprettholde en stabil vekt. Kontrollerende kaloriinntak og valg av de mest egnede matvarene gjør at vi kan redusere vekten naturlig. Vil du vite mer?

Ved å spise på en skikkelig og balansert måte, kan vi ikke bare forbedre vårt fysiske utseende, men vi vil også sove bedre om natten, og vi vil få en bedre livskvalitet. Vi gjør noen ganger feil Alvorlig nok, for eksempel å spise veldig lite om dagen og deretter ha et ogre måltid om kvelden, eller ikke ha middag i det hele tatt, og tenk at du kan gå ned i vekt. Viktigheten av middag hvis du vil gå ned i vekt

Hvorfor? Hva bør jeg vurdere? En middag skal gi 15 til 20% av energien som trengs i løpet av dagen.

Den må være balansert og gi en tilstrekkelig mengde kalorier. Det er tid på dagen når vi trenger mindre energi.

• De fleste har en vane med å spise lite til frokost og lunsj. Det er en feil. Mangelen på tid, arbeid og forpliktelser gjør at du kommer til å bli sulten om natten hjemme, og du blir da fristet til å lage en rikelig og svært kalorimiddag.
• Vi gjør noen ganger en annen feil det å ikke ha middag i det hele tatt; Dette medfører en dråpe i blodsukkeret, og denne lille hypoglykemi forårsaker en bremse av stoffskiftet, og som et resultat brenner vi færre kalorier. I tillegg gir det deg angst, og du kommer ofte til å spise for mye på dagen etter.
• Middag er dagens siste måltid. Ved å spise riktig kompletterer vi kostholdet etter andre måltider av dagen. En tilstrekkelig mengde protein og et minimum av fett om kvelden vil fremme en effektiv funksjon av stoffskiftet.
• Ingen mat til middagen eller til middag! En matbit, en bolle med frokostblandinger og til og med noen frukter kan gjøre oss fett. Korn inneholder fiber, men mange av dem er også veldig søte, som frukt. Dieticians advarer oss om at en middag som består av bare frukt, kan forårsake fordøyelsesproblemer, og at det ikke vil gjøre oss i vekt.
• Type middager som brenner fett Dag 1

Juicen av en liten rødbete og et halvt eple:

en depurativ og satierende juice

• Grillet kyllingbryst med en drizzle sitronsaft: Proteiner som finnes i magert kjøtt, som kylling eller kalkun, aktiverer metabolsk prosessen under fordøyelsen og bruker mye energi (30% av kaloriene de tar med seg). Hvis du legger til en antioksidant som sitronsaft, er kombinasjonen perfekt.
• Gresk yoghurt med kanel Det kan overraske deg, men gresk yoghurt er høy i protein, og hjelper oss med å forbrenne kalorier. Hvis du legger til kanel, er blandingen ideell fordi en enkelt halv teskje av denne krydderen en dag tatt under måltider akselererer den metabolske prosessen med sukker 20 ganger mer, og senker sukkernivået i dietten. blod. Ikke glem det
• Dag 2 En ananasjuice

En hel plate av ris med sopp og pepper

• chilipepper og cayennepepper er å redusere andelen av kroppsfett og hemmer veksten av fettceller. Sopp, i mellomtiden, inneholder jod og fremme ordnede skjoldbruskkjertelen og eliminering av fett.
• Dag 3 En rød salat

(ingrediensene er satiating, diuretika og vi hjelpe brenne fett).

• 150 gram rødbeter kuttet i små biter 100 gram revet gulrot
  • 1 revet selleri stengel
  • 2 hakkede tomater
  • 50 g løk hakket
  • krydder:. appelsinjuice, en spiseskje olivenolje, pepper
  • en skive grillet kalkunkjøtt
  • dag 4
• en selleri suppe

selleri er ikke bare en god diuretisk og en utmerket fordøyelses tonic, det er også rik på kalium, klor, kobber, svovel, kalsium og natrium, og det senker nivået av urinsyre.

• A spinat salat og kalkun 50 gram spinat
• 1 terninger kyllingbryst
  • 2 finhakket fedd hvitløk
  • Assaisonnez- det med en skje med eple eddik og en skje olivenolje
  • En liten kopp drue
  • 5
• Dag En orange og gulrot salat

med et kutt i salat Giulia, 100 gram revet gulrot, 50 gram hakket løk, 1 appelsin skåret i små biter, og i form av krydder, sitronsaft, 1 ss olivenolje, salt og hvit pepper.

• en skive av hake. rik på omega-3-fettsyrer som aktiverer vår metabolisme
• dag 6 (valgfritt) fra kald borscht, eller kald bete suppe

. ingredienser

salt og pepper

2 sitroner

• 2 ts stevia
• 1 kg av bete
• friske urter
• Fremstilling
• Squeeze sitroner

Kok rødbeter i en generøs mengde saltet kokende vann, skrelle dem og skjær dem i terninger.

• Reserve kokevannet.
• Gå rødbeter potet Masher samtidig legge litt til s hadde kokvann
• Tilsett salt, pepper, sitronsaft og stevia
• Du kan kombinere måltider som utgjør denne dietten slik du vil.
• Vi anbefaler deg spise rå grønnsaker (som spinat), fordi den måten, de ytterligere akselerere metabolisme, og også for å hindre fordøyelsesenzymer de inneholder er tapt under matlagingen.

Vi minner om at det er bedre å unngå brus; erstatt dem med vann. Til slutt husk at det er viktig å ha middag to timer før du går i dvale!

---

ØK produktiviteten med disse 5 smoothies høy i protein

Hvis Vi ønsker å øke vår produktivitet. Det er godt å konsumere mat som gir oss vitalitet og hjelper oss med å lade opp energiene. Smoothies er det beste alternativet å blande mer. Ha en god fysisk og mental produktivitet er avgjørende for å oppnå de oppgaver og utfordringer i dag. Har nok energi til å utføre disse aktivitetene er kritisk å holde fokus-e og optimalisere tid.

(Kvitteringer)

6 Gode grunner til å spise asparges og råd for matlaging

Hvor ofte spiser du asparges? Dette grønnsak er en urt som kan nå opp til 1,5 meter i høyde . Navnet stammer fra det persiske ordet asparag , som betyr "skudd". De kan være hvite eller grønne, avhengig av hvordan de vokser. Når de er dekket med jord, vil de være hvite ved høstingstidspunktet; men hvis de vokser naturlig, utenfor og i solen, vil de være grønn.

(Kvitteringer)