Middager som hjelper deg med å brenne fett

Hele hemmeligheten er i middagen Mange næringsdrivende understreker viktigheten av at middagen skal spise et balansert kosthold og å opprettholde en stabil vekt. Kontrollerende kaloriinntak og valg av de mest egnede matvarene gjør at vi kan redusere vekten naturlig. Vil du vite mer?

Ved å spise på en skikkelig og balansert måte, kan vi ikke bare forbedre vårt fysiske utseende, men vi vil også sove bedre om natten, og vi vil få en bedre livskvalitet. Vi gjør noen ganger feil Alvorlig nok, for eksempel å spise veldig lite om dagen og deretter ha et ogre måltid om kvelden, eller ikke ha middag i det hele tatt, og tenk at du kan gå ned i vekt. Viktigheten av middag hvis du vil gå ned i vekt

Hvorfor? Hva bør jeg vurdere? En middag skal gi 15 til 20% av energien som trengs i løpet av dagen.

Den må være balansert og gi en tilstrekkelig mengde kalorier. Det er tid på dagen når vi trenger mindre energi.

• De fleste har en vane med å spise lite til frokost og lunsj. Det er en feil. Mangelen på tid, arbeid og forpliktelser gjør at du kommer til å bli sulten om natten hjemme, og du blir da fristet til å lage en rikelig og svært kalorimiddag.
• Vi gjør noen ganger en annen feil det å ikke ha middag i det hele tatt; Dette medfører en dråpe i blodsukkeret, og denne lille hypoglykemi forårsaker en bremse av stoffskiftet, og som et resultat brenner vi færre kalorier. I tillegg gir det deg angst, og du kommer ofte til å spise for mye på dagen etter.
• Middag er dagens siste måltid. Ved å spise riktig kompletterer vi kostholdet etter andre måltider av dagen. En tilstrekkelig mengde protein og et minimum av fett om kvelden vil fremme en effektiv funksjon av stoffskiftet.
• Ingen mat til middagen eller til middag! En matbit, en bolle med frokostblandinger og til og med noen frukter kan gjøre oss fett. Korn inneholder fiber, men mange av dem er også veldig søte, som frukt. Dieticians advarer oss om at en middag som består av bare frukt, kan forårsake fordøyelsesproblemer, og at det ikke vil gjøre oss i vekt.
• Type middager som brenner fett Dag 1

Juicen av en liten rødbete og et halvt eple:

en depurativ og satierende juice

• Grillet kyllingbryst med en drizzle sitronsaft: Proteiner som finnes i magert kjøtt, som kylling eller kalkun, aktiverer metabolsk prosessen under fordøyelsen og bruker mye energi (30% av kaloriene de tar med seg). Hvis du legger til en antioksidant som sitronsaft, er kombinasjonen perfekt.
• Gresk yoghurt med kanel Det kan overraske deg, men gresk yoghurt er høy i protein, og hjelper oss med å forbrenne kalorier. Hvis du legger til kanel, er blandingen ideell fordi en enkelt halv teskje av denne krydderen en dag tatt under måltider akselererer den metabolske prosessen med sukker 20 ganger mer, og senker sukkernivået i dietten. blod. Ikke glem det
• Dag 2 En ananasjuice

En hel plate av ris med sopp og pepper

• chilipepper og cayennepepper er å redusere andelen av kroppsfett og hemmer veksten av fettceller. Sopp, i mellomtiden, inneholder jod og fremme ordnede skjoldbruskkjertelen og eliminering av fett.
• Dag 3 En rød salat

(ingrediensene er satiating, diuretika og vi hjelpe brenne fett).

• 150 gram rødbeter kuttet i små biter 100 gram revet gulrot
  • 1 revet selleri stengel
  • 2 hakkede tomater
  • 50 g løk hakket
  • krydder:. appelsinjuice, en spiseskje olivenolje, pepper
  • en skive grillet kalkunkjøtt
  • dag 4
• en selleri suppe

selleri er ikke bare en god diuretisk og en utmerket fordøyelses tonic, det er også rik på kalium, klor, kobber, svovel, kalsium og natrium, og det senker nivået av urinsyre.

• A spinat salat og kalkun 50 gram spinat
• 1 terninger kyllingbryst
  • 2 finhakket fedd hvitløk
  • Assaisonnez- det med en skje med eple eddik og en skje olivenolje
  • En liten kopp drue
  • 5
• Dag En orange og gulrot salat

med et kutt i salat Giulia, 100 gram revet gulrot, 50 gram hakket løk, 1 appelsin skåret i små biter, og i form av krydder, sitronsaft, 1 ss olivenolje, salt og hvit pepper.

• en skive av hake. rik på omega-3-fettsyrer som aktiverer vår metabolisme
• dag 6 (valgfritt) fra kald borscht, eller kald bete suppe

. ingredienser

salt og pepper

2 sitroner

• 2 ts stevia
• 1 kg av bete
• friske urter
• Fremstilling
• Squeeze sitroner

Kok rødbeter i en generøs mengde saltet kokende vann, skrelle dem og skjær dem i terninger.

• Reserve kokevannet.
• Gå rødbeter potet Masher samtidig legge litt til s hadde kokvann
• Tilsett salt, pepper, sitronsaft og stevia
• Du kan kombinere måltider som utgjør denne dietten slik du vil.
• Vi anbefaler deg spise rå grønnsaker (som spinat), fordi den måten, de ytterligere akselerere metabolisme, og også for å hindre fordøyelsesenzymer de inneholder er tapt under matlagingen.

Vi minner om at det er bedre å unngå brus; erstatt dem med vann. Til slutt husk at det er viktig å ha middag to timer før du går i dvale!

---

3 Oppskrifter Quinoa som fascinerer deg

Quinoa er et velkjent korn i Amerika sør, spesielt i Peru, hvor den kommer fra. hans mange bidrag til helse og hans evne til å bli kombinert på kjøkkenet, gjort det ideelle for utarbeidelse av forskjellige oppskrifter. Hvis du fortsatt ikke vet hva quinoa, ikke bekymre deg. Vi vil forklare alt du trenger å vite om denne frokostblanding, og i tillegg vil vi gi deg verktøy for å forberede deilige oppskrifter hjemme.

(Kvitteringer)

5 Saft og drikke til lavere dårlige kolesterolet

Kolesterol er et lipid som kroppen vår trenger visse mengder for å fungere ordentlig. Men stillesittende livsstil og dårlig kosthold generelt skapt unødig økning i kolesterolnivået. Dette fører til alvorlige helseproblemer, og øker risikoen for å lide av hjertesykdom, slag og andre problemer. Kolesterol er til stede i nesten alle våre kroppen, spesielt i nervesystemet, hud, muskel, lever, tarm og hjerte.

(Kvitteringer)