Probiotika og prebiotika er ikke det samme.
Noen ganger forvirrer vi dem, og vi vet egentlig ikke hva fordelene er for hver av dem. Men de er forskjellige og avgjørende for vår helse.
Gjennom dem kan vi forbedre vår fordøyelse og styrker immunforsvaret for å kjempe mot infeksjoner og andre sykdommer.
Vi er sikre på at denne informasjonen vil være nyttig, og at du vil sette vårt råd i praksis. Du tar notater
Du er sannsynligvis vant til å se på TV disse annonsene der ulike yoghurt er beriket med den berømte gode bakterier
. Disse probiotika (hvit yoghurt, kefir, surkål eller miso suppe) hjelper oss å styrke vår bakterielle flora.
Men hva er prebiotika? Har de bra bakterier? De er fordøyelsesmikroorganismer? Vi gir deg all informasjonen i denne artikkelen:
Vil du vite mer? : Sykdommer som kan gjemme seg bak fordøyelsesbesvær
Finn ut hvordan Tips og naturlige rettsmidler for å behandle gastrisk refluks
I tillegg til å være utmerket for leveren, er artisjokker noen av de beste prebiotiske matvarer. De inneholder mellom 3% og 20% av inulin, en av de vanligste prebiotika
Oppdag 4 grunner til å spise mer artisjokk
Den nest rikeste maten i Europa Prebiotiske komponenter som inulin, er cikoriaroten. Du finner dem i naturlige butikker og legger dem i oppvasken eller i infusjoner.
Hvitløk inneholder rundt 15% av inulin. Hva med å bli vant til å konsumere hver morgen et fedd hvitløk i naturen med et glass vann? Din helse vil takke deg!
løk inneholder mellom 5% og 8% inulin, og du kan konsumere rå eller kokt.
det vil gi mellom 3% og 10% inulin, ideelt for å forbedre helsen til intestinal mikroflora.
den Hvete kli er en av de prebiotiske matvarer som du kan legge til i kostholdet ditt. Det vil gi deg 5% av slike stoffer.
Hvis du spiser bakt og ith moderasjon, ikke å få vekt, det vil gi 5% av prebiotika.
Hvis du liker banan, bruk så mye du vil.
Bare det bringer 0,5% av inulin, og er forbundet med andre matvarer fra listen over, vil det tillate for å stimulere tarmbakterier for å ta vare på helsen din. Det er verdt det, tro oss!
Fordelene med eple cider eddik for å behandle cellulitter
Denne artikkelen er for kvinner som ofte føler seg flau av disse små knuter som ubalanse skjemmende hvis deres silhuett når iført en badedrakt eller stramme jeans. Det er mulig at det i ditt tilfelle, er cellulite en problem som du ikke kunne løse eller det i kroppen din, er det allerede en skift på grunn av cellulitt, og du vet ikke hvordan du skal fikse det.
Oppdag de mirakuløse fordelene med guava
Guava er en av de mest populære frukt og brukes i naturmedisin. ja, sine store fordeler og dens ernæringsmessige krefter anerkjent av alle. Guava er en veldig vanlig busk i tropene. I Brasil er det kjent som goiaba. Dens frukter spises direkte! De kan også finnes i form av juice, is eller hermetikk. Guava frukt er fylt med en stor mengde frø.