Finn ut hvordan gresskar frø kan hjelpe deg å sove bedre

i tillegg til å være rik på magnesium og naturlige fytoøstrogener ideell for kvinner, gresskarfrø også gi oss betydelige mengder av tryptofan som hjelper oss til å sove.

gresskarkjerner kan være liten, men er fulle av næringsstoffer så verdifulle som å kaste dem bort ville være en skam.

Ikke gjør det. Når du lagker en squash, legg dem til side for de beste fordelene: De vil gi deg en veldig interessant mengde sunne fettstoffer, magnesium og sink, ideelt for helsen til beinene dine.

mer, informasjon som alle ikke vet: gresskarfrø er fabelaktig for å hjelpe oss med å få en avslappende søvn.

Noen blir vant til å spise dem som en matbit; for det rett og slett brødristeren for noe deilig å snack mellom måltidene

Men hvis vi blir vant til å konsumere middagen vi vil merke forskjellen

Ikke gå glipp av denne muligheten .. de er enkle forberede, kombinere flere måter, og de vil hjelpe deg i tillegg til å møte en stressende dag for å sove bedre.

Hvordan motstå?

frøene er en naturlig kilde til tryptofan

som vi allerede vet , er det mange matvarer som har egenskapene til å fremme ulike biokjemiske forandringer i kroppen vår for å indusere avslapning. Varm melk med honning eller bananer er et eksempel. Det er også interessant å vite at

• Gresskarfrø er en kilde meget rikt på tryptofan. Tryptofan er en aminosyre som kroppen omdanner til serotonin, som i sin tur stimulerer det hjernen for å produsere melatonin, det såkalte "søvnhormonet".
• Noe like bra som å spise squashfrø noen timer før sengetid med en karbohydratkilde, kan duplisere tryptofan inntak i kroppen vår.
• Det er noe oppsiktsvekkende at du må prøve.

Discover Hvordan redusere effektene av stress på kroppen din

Andre fantastiske fordelene med gresskarkjerner

denne informasjonen vil også være interessert i: vi trenger bare en fjerdedel kopp gresskarkjerner å få halvparten av anbefalt dose magnésium.0

dette mineralet er nødvendig for å fremme nerve impuls til hjertet, til å bry seg av hans Health bein eller regulere blodtrykket.

• Videre gresskarkjerner er svært
• tilpasset kvinner gjennom de tidlige stadier av overgangsalderen. Disse frøene er rike på naturlige fytoøstrogener, dette redusere effekten av hetetokter, hodepine og leddsmerter.
• Du bør også vite at når du søker en naturlig kilde til omega 3, vi bruker nesten alltid nøtter.
• a fra nå av, takk. gresskarfrø gi deg en stor mengde av alfa-linolensyre
• sist men ikke minst, denne lille skatt av fordelene som finnes i god squash er
• rik på antioksidanter som karotenoider og vitamin E. med sine antioksidanter vi reduserer betennelse og beskytter cellene våre mot skadelige frie radikaler.
• Oppdag viktigheten av å huske drømmer

Hvordan forbruker nakkefrøene rge for å ha en søvn

Salat spinat, reddiker og gresskarfrø

Ingredienser

1 kopp spinat (28 g)

• 5 reddik
• 1 kopp rakett (28 g )
• 3 ss gresskarfrø (24 g)
• 1 ss eddik av Modena (10 ml)
• 1 teskje av honning (7,5 g)
• Fremstilling

Vi begynne med vaske alle ingrediensene.

• Skjær reddiker i tynne skiver.
• Sett bollen spinat, arugula og reddiker.
• Deretter legger gresskarfrø på toppen.
• sesong med eddik av Modena.
• fruktsalat med gresskarfrø

Ingredienser

1 eple

• Nature yoghurt 1
• 2 ss havre (20 g)
• 3 spiseskjeer squashfrø (24 g)
• 1 teskje honning (7,5 g)
• Forberedelse

Dette er et veldig sunt alternativ for å utfylle din middag så lenge du følger med proteiner. Det vil være klar i 5 minutter.

Det første du må gjøre er å vaske eplene og skjær i kvartalene, fjerne sentrum og frø.

• Du kan deretter skjære eplet i små biter og deretter Sett dem i en bolle og bland med vanlig yoghurt uten å glemme skje av honning og gresskarfrø.
• det er en deilig og veldig sunt forslaget.

Oppdag ting sterke kvinner har til felles

slutt.

gresskar frø er svært gunstig og gjøre oss nesten til enhver tid alene samt blandet med mange ting. Men hvis du konsumere dem om kvelden ledsaget av grønnsaker eller frukt, vil de hjelpe deg med å få en avslappende søvn.

Klar til å teste?

---

Finn ut hvordan formen på magen din er

Det finnes flere typer av hovne magen. De magene er dannet på grunn av overdreven fett matvarer, vises på grunn av oppblåsthet eller oppbevaring vann, eller forbli et øyeblikk etter en graviditet. Hver av dem trenger en annen behandling for å redusere. Vi vil forklare alt i denne artikkelen. Hva sier vår mage om oss?

(Gode vaner)

12 Ting du har på grunn av mangel på vitamin D

Vitamin D er et fettoppløselig næringsmiddel som, i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler, hjelper til med å regulere funksjonene av viktige kroppssystemer. det oppnås naturligvis ved å utsette sollys, selv om det også finnes i matvarer og kosttilskudd. Det ser ut til å være avgjørende for absorpsjon av kalsium og fosfor , to mineraler som opprettholder bein og faste tenner Blant annet er det nødvendig for musklene, hjernen, hjertet og andre organer som har en god funksjon som sikrer en god livskvalitet.

(Gode vaner)