Hvordan Chia frø gel og hva er fordelene?
Chia frø er en veldig gammel mat som har vært kjent rundt om i verden siden 1970-tallet.
Det antas at de kommer fra Guatemala og Mexico, og ifølge historiske data ble de brukt av Aztec krigere som en energi mat.
Mange eiendommer har blitt vitenskapelig bekreftet og faktisk, har deres ernæringsmessige verdi gjorde dem i stand til å gå inn i katalogen av "super mat".
til tross for sin lille størrelse Chia frø er rike kilder til antioksidanter, omega-3 fettsyrer og løselig og uoppløselig fiber, blant annet viktige næringsstoffer for kroppen.
I tillegg etter kontakt med vann, det er det e en naturlig gel som kan kombineres med andre matvarer som støtter dietten. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du skal tilberede chia frø og hvilke fordeler av disse frøene når de blir spist
Legg merke til!
Hvordan lage chia frø gel?
Chia frø finnes i mange supermarkeder og helsekostbutikker.
Siden de har blitt kjent i de senere år, er de nå innen rekkevidde for alle.
Ingredienser
6 ss chia frø (100 g)
- 2 kopp med vann (500 ml)
- ne
Sett chia frø i blenderen, tilsett vannet og bland i flere minutter for å unngå klumper.
- Vent noen minutter, bland igjen og la stå i 10 eller 15 minutter før gelen dannes.
- Bland halvparten av produktet med en annen halvdel av maten du vil ha
- Bruksmåte
Produktet du får, kan oppbevares i kjøleskapet i opptil to uker uten å miste konsistens.
Bruk det som supplement til:
varme og kalde kornprodukter.
- tomatsaus
- sennep
- velsmak for salater
- grillsaus
- syltetøy og gele
- yoghurten og rømme
- Hjemmelagde paier og brød
- Ikke glem å lese: 6 fantastiske ideer til å inkludere chia frø i kostholdet ditt
Hva er fordelene med chia frø gel? med høyt næringsinnhold og vanninnhold, har chia frø gel flere helsemessige fordeler for kroppen.
Det er fuktighetsgivende
Det hyppige forbruket av denne gel bidrar til å bevare gode nivåer av hydrering av kroppen, takket være sitt bidrag i vann og mineraler som kalsium, magnesium, sink og jern.
Det er anbefales for idrettsutøvere fordi
det kan erstatte mineralsalter som går tapt under fysisk aktivitet.
Den forbedrer fordøyelses Dens høye innhold av løselige og uløselige fibere gjør det til en god løsning mot fordøyelsesbesvær og surhet som skyldes krydret og sure matvarer.
Disse næringsstoffene regulere avføring og vedlikeholde balansert pH for å hindre toksiner og forstoppelse
Det regulerer kolesterol
Den oppløselige fiberen som det bringer i små mengder bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet og forhindre tilstopping av blodårer .
i tillegg inneholder den essensielle fettsyrer som rengjør blodårene og hindre harskning.
den styrer sukker i blodet
næringsstoffene i disse frøene forlenge metthet men bidrar også til å redusere omdannelsen av karbohydrater til enkle sukkerarter i fordøyelsessystemet.
I kostholdet regulerer chia frøgelen blodsukkernivået i blodet og forhindrer topper av sukker, så vel som plutselige dråper.
Det øker energien
Essensielle fettsyrer, proteiner og antioksidanter av dette produktet øker fysisk og mental ytelse, spesielt hos personer som trener mye eller har mange fysiske flekker i løpet av dagen.
Det forbedrer moralen.
Denne gel inneholder en stor mengde tryptofan, en essensiell aminosyre knyttet til økningen av serotonin i hjernen og en bedre moral. Når vi inntar det, stimulerer vi produksjonen av denne nevrotransmitteren og bremser stresset og spenning.
Vil du vite mer? Les: Spicy juice for å gjenopprette energi og moral.
Det hjelper å miste vekt.
Årsaken til at denne gelen kan hjelpe med å miste vekt er at den har satiating egenskaper som kontroller ønsket om å innta mer kalorier enn nødvendig
Siden den strekker seg inn i magen på grunn av sin gelatinøse konsistens,
undertrykker den appetitten lenger og reduserer episoder av spiseforstyrrelser .
Dessuten støtter næringsstoffer og aktive forbindelser funksjonen i stoffskiftet og fordøyelsessystemet.
Har du ennå ikke lagt til dette kosttilskudd i dietten? Motiver deg selv med å forberede det hjemme du og konsumerer det regelmessig for å innse at det har mange fordeler for kroppen din.
Gurkemeie er like effektivt, eller enda mer enn disse 7 narkotika
For å lindre symptomene på hundrevis av smerte, har det skapt mange farmakologi medisiner du kan få uten resept. Selv om de fleste er ganske effektiv og tillate en lettelse til flere timer, disse stoffene er ofte produsert sammen med kjemikalier som gir bivirkninger når forbrukes til overmål. på grunn av dette, forskjellige naturlige alternativer er markedsført som takket være sin lave pris, kan være like effektive som denne type behandling.
Oppdag et gammelt kjerringråd som kan kurere opptil 100 sykdommer
Vi søker å forbedre vår helse; og jo eldre vi får, desto mer sannsynlig er vi å utvikle et stort antall forhold som kan få alvorlig innvirkning på livskvaliteten vår. Vi vet alle at for å ha god helse og et langt liv, Nøkkelen er å følge en sunn livsstil som inkluderer god ernæring, vanlig fysisk aktivitet og andre gode vaner som bidrar til å opprettholde en god fysisk og mental tilstand.
