Lær å meditere mens du går og eliminere negative følelser.
Når du går, går alt "strømmer". Faktisk klarer du ikke bare å miste overflødig vekt, men du vil også lette den daglige bekymringer som gjør deg til en fange av stress.
for å oppnå en dypere tilstand av avslapning og fremme en ekte emosjonell katarsis med denne type trening, oss anbefaler at du lærer å meditere mens du går.
Dette er det som er kjent i dag som " breathwalk " (puster mens du går). Dette er en praksis der synkronisert pust og moderat fysisk trening er forbundet med mindfulness (eller mindfulness ).
For mange er dette en type mindfulness som kan brukes i hverdagen mens du trener kroppen hans og avslappende sinnet gjennom dyp meditasjon.
Men vi forsikre deg om at fordelene er utrolig og utøverne de i deres daglige plan er mange.
Tren deg mens du går
Det er mange som starter meditasjon uten å få resultater. Mindfulness , som vi vet, er mye mer enn en metode for avslapning.
Det inviterer oss til å øve oppmerksomheten, slappe av sinnet, å lære å være mer presentere for å være mer mottakelig for dette komplekse miljøet, samtidig som vi bekrefter vårt essens. Selv om formålet er svært tilfredsstillende og fremmer ekte selvoppfyllelse, kan ikke alle bruke det i sin helhet. livs
Oppdag .. de 5 trinnene for å finne emosjonell balanse
Men hvis du introdusere denne tilnærmingen til å trene, vil du gjøre et stort steg og få mange direkte fordeler
Car gange og meditere kan gå sammen. La oss se det i detalj.
meditere mens du går, en nedarvet praksis
i denne moderne verden, nervøs og i konstant etterspørsel, meditere i en tradisjonell måte er nesten umulig. Hvordan sitte når det er så mye å gjøre?
Det skjer med mange, mange mennesker. Men det er tider når vi er klar over to ting:
Vi trenger å håndtere stress
- Vi vet at øvelser er nødvendige. En stillesittende livsstil er ikke bra for helse!
- Så hvorfor ikke kombinere de to? Disse to spørsmålene gir oss en idé om hvorfor den berømte
breathwalk er så vellykket! Walking mens meditere er en praksis som kommer fra buddhismen Zen kinhin.
- I Japan, for eksempel det er vanlig å se grupper av folk som går for den andre guiden med bjeller som de markerer tid.
- Denne praksisen fokuserer fremfor alt på synkronisert pust og dets fremskritt regelmessig gjennom hvilke
- en lærer å leve i øyeblikket mens man fokuserer på øvelsen. Ifølge gamle forfattere pleide Buddha å gå i skogen mens du slapper av.
Først og fremst satte seg et par minutter og mediterte. Så begynte han å gå. Ifølge det han forklarte, det han dyrket mens han satt, brukte han det mens han gikk.
- Bare å gå, sette føttene på bakken, føle seg hekta på bakken, uten å tenke, mens sinnet bare går, inviterer oss til å meditere nesten automatisk.
- For å komme dit,
- er det nødvendig å lære å puste godt Discover. 4 leksjoner som buddhismen gir oss om kjærlighet
En enkel praksis som skal brukes i det daglige
Selv om det er åpenbart at denne typen tilnærming er basert på en åndelig komponent, kan vi ikke gå glipp av fordelene for å roe sinnet. Så, om en er troende eller ikke, er det en interessant praksis. For eksempel finnes i dag,
mindfulness
- i mange psykologiske teknikker som tar sikte på å tillate til personen å være mer oppmerksom på sin emosjonelle verden for bedre å klare det. På den annen side, hvis du ønsker å nyte fysiske øvelser mens du lærer å håndtere stresset ditt, er det ingenting å bruke disse enkle meditasjonsteknikker. Vi forklarer
breathwalk
. Ta på komfortable klær og lukkede sko som beskytter føttene godt. Før du starter din tur, sitte ned du i 5 minutter. Sett hendene på brystet og pust dypt.
Følg hvordan brystet utvides. Hold denne luften i 10 sekunder og pust ut.
- Gjenta denne øvelsen flere ganger. Det er det, du er klar til å gå!
- Begynn å gå litt for lite. Du må føle hvordan føttene treffer gulvet, være klar over bena og hjertet begynner å slå, som orkestrert av en indre musikk som bringer deg fred.
- Det er viktig at du føler pusten din, at det er lyd, frigjørende og rensende
ta luften, føler trykket i magen og la ham gå i dybden
- Rest hvert 10. minutt, og fortsette å gå Lag .. forening med kroppen din slik at tankene dine er klar over det her og nå:
- det er det eneste som betyr noe, det er her den sanne roen er.
7 Psykologiske fordelene ved trening
De fleste går til treningsstudioet og begynne å trene for å forbedre sitt fysiske utseende Men , og hvis vi fortalte deg at øvelsen også er bra for tankene dine? I denne artikkelen . vil presentere alle de psykologiske fordeler som kan gi deg fysisk trening Vi inviterer deg til å lese: de 7 beste øvelsene for å miste vekt trening er bra for hjernen din Selv om du gjør ikke tro det, trening kan ha særlige fordeler ved å forbedre hukommelsen , for å slappe av og roe deg, slipper dine bekymringer eller fremme læringsprosessen.
Ta denne testen for å vite nivået av angst
Angst ... Vi lider alle i vårt liv, mer eller mindre sterkt. Det er en følelse som kan være begrunnet i små doser, fordi det holder oss våken, som om stimulert. Men hvis det er kronisk, kan det være ekstremt skadelig. Er du innenfor en fornuftig angstgrense, eller har du allerede krysset den gule linjen, farlig for helsen din?
