Når du går, går alt "strømmer". Faktisk klarer du ikke bare å miste overflødig vekt, men du vil også lette den daglige bekymringer som gjør deg til en fange av stress.
for å oppnå en dypere tilstand av avslapning og fremme en ekte emosjonell katarsis med denne type trening, oss anbefaler at du lærer å meditere mens du går.
Dette er det som er kjent i dag som " breathwalk " (puster mens du går). Dette er en praksis der synkronisert pust og moderat fysisk trening er forbundet med mindfulness (eller mindfulness ).
For mange er dette en type mindfulness som kan brukes i hverdagen mens du trener kroppen hans og avslappende sinnet gjennom dyp meditasjon.
Men vi forsikre deg om at fordelene er utrolig og utøverne de i deres daglige plan er mange.
Det er mange som starter meditasjon uten å få resultater. Mindfulness , som vi vet, er mye mer enn en metode for avslapning.
Det inviterer oss til å øve oppmerksomheten, slappe av sinnet, å lære å være mer presentere for å være mer mottakelig for dette komplekse miljøet, samtidig som vi bekrefter vårt essens. Selv om formålet er svært tilfredsstillende og fremmer ekte selvoppfyllelse, kan ikke alle bruke det i sin helhet. livs
Oppdag .. de 5 trinnene for å finne emosjonell balanse
Men hvis du introdusere denne tilnærmingen til å trene, vil du gjøre et stort steg og få mange direkte fordeler
Car gange og meditere kan gå sammen. La oss se det i detalj.
meditere mens du går, en nedarvet praksis
Det skjer med mange, mange mennesker. Men det er tider når vi er klar over to ting:
Vi trenger å håndtere stress
breathwalk er så vellykket! Walking mens meditere er en praksis som kommer fra buddhismen Zen kinhin.
Først og fremst satte seg et par minutter og mediterte. Så begynte han å gå. Ifølge det han forklarte, det han dyrket mens han satt, brukte han det mens han gikk.
En enkel praksis som skal brukes i det daglige
mindfulness
breathwalk
. Ta på komfortable klær og lukkede sko som beskytter føttene godt. Før du starter din tur, sitte ned du i 5 minutter. Sett hendene på brystet og pust dypt.
Følg hvordan brystet utvides. Hold denne luften i 10 sekunder og pust ut.
ta luften, føler trykket i magen og la ham gå i dybden
9 Matvarer som du ikke bør lagre i fryseren
Å Lagre mat er en av hovednøklene for å redusere matavfall og spise godt. Å vite hvordan du lagrer mat riktig, tar litt tålmodighet. I dag kan vi dra nytte av de lave temperaturene som tilbys av kjøleskap og andre frysere. Disse husholdningenes apparater tillater oss å bevare matvarene som allerede er tilberedt og forlenge holdbarheten til visse matvarer vi kjøper i supermarkedet.
Den beste anti kreftfremkallende mat
I tillegg til å følge en diett anti-kreftfremkallende rik på fersk mat, er det grunnleggende at vi har en sunn livsstil, og vi unngår stillesittende livsstil, så vel som alkohol og tobakk. Det er flere og flere mennesker med kreft , spesielt i Vesten. Dette kan være på grunn av hvilken type liv vi fører, forurensningen rundt oss eller stresset vi opplever på daglig basis.