det er unødvendig å starte dagen utmattende oss, men vie 9 eller 10 minutter ved avslutningen av disse øvelsene vil hjelpe oss snu og møte dagen med god humor og energi.
start dag med en liten øvelsesrutine koster ingenting , og selv om du ikke tror det, kan du få mye.
Dette er en enkel og sensasjonell måte å aktivere stoffskiftet på, brenne kalorier og fremme vår kropp til å møte dagen på best mulig måte.
Vi vil energisk og vi vil unngå spenninger som ofte akkumuleres i våre muskler og få oss til å føle seg tregere eller mer sår.
Nedenfor vil vi Vi vil tilby noe som vil være til stor hjelp for deg. Dette er 9 enkle øvelser som du kan gjøre på 9 minutter. De vil ikke ta deg lenger.
Hvis du er vanlig, vil du ende opp med å se resultater etter en måned
Nei, det gjør vi ikke la oss ikke løfte vekter på 5 kilo. Det er bare en enkel motstandstrening der vi skal trene våre armer.
Oppdag 8 grunner til å danse hver dag
Det er enkelt og morsomt. Hvis du ikke har en nabo nedenfor, motivere deg selv, sett litt musikk og hopp over i noen minutter med forskjellige intensiteter.
Du kan starte med et moderat tempo for, deretter øke hastigheten. Aldri når dine grenser, er det bare et spørsmål om å aktivere oss om morgenen, men vi må ikke nå utmattelse.
Under den opprinnelige betegnelsen skjuler en av de vanligste øvelsene i disse morgen rutiner som kroppen vår trenger å bli vant
Her er hvordan man skal oppnå.
Gjenta øvelsen flere ganger
Dette er en av de enkleste og mest nyttige øvelsene du kan gjøre. For dette, trenger du en solid stol med gode støtter, og det glir ikke mens vi strekker ut.
Mer enn ett år, vi står overfor en avslappet stilling og fremmer blodsirkulasjonen i bena, som kan hjelpe oss mye å starte dagen.
Denne stillingen kan være veldig nyttig for deg Når du har fullført en øvelse: vil du slappe av, harmonisere pusten din, blodstrømmen og det vil også oksygenere hjernen din.
Prøv det
Vi er sikre på at du allerede har gjort denne fantasifulle og lekende treningen i barndommen din. Det er veldig enkelt å gjøre, følg bare trinnene nedenfor:
Oppdag 9 tips for å gå ned i vekt uten å føle deg sulten og bli sunn
Du kan kombinere denne øvelsen med andre som vi har oppført ovenfor.
Har du en hula-hoop hjemme? Ellers kan du finne det i enhver sportsbutikk, det er billig, og det kan hjelpe oss med å utføre mange øvelser.
Sett litt musikk og prøv å holde rytmen i 5 til 6 minutter. Deretter kan du gjøre en annen øvelse på denne listen
Denne øvelsen er også anbefalt og terapeutisk for å starte dagen godt. Det er ikke tungt, det vil ikke trette oss, og vil hjelpe oss med å avlaste mulige spenninger forårsaket av dårlig hvile. Kom bare på alle fire og rygg ryggen din i noen minutter sekunder.
Til slutt velger du øvelsene du foretrekker blant disse 9, og kombiner dem til
gjør en morgen treningsøkt som ikke varer mer enn 9 til 10 minutter Gradvis vil du legge merke til et godt velvære.
Den utrolige historien om Mbah Gotho, mannen som sier at han er 145
Det er sagt at døden har glemt Mr. Mbah Gotho . Det er også sagt at de offisielle postene er autentiske og at den tidligere er verken mer eller mindre enn 145. Svær å tro. Men selv om vi er vant til å lese vitnesbyrdene til folk som krysser århundreskiftet, har vi aldri kjent et slikt tilfelle. Det er også en detalj som ikke går ubemerket: Mr.
11 Effekter av egg på kroppen vår
Egg er veldig allsidige og næringsrik mat, som bør være en del av kostholdet til alle, bortsett fra folk som ikke kan konsumere av medisinske grunner. de er veldig enkle å tilberede og kombinere perfekt med mange andre sunne ingredienser som grønnsaker, for eksempel. Selv om noen mennesker ekskludere dem fra sin diett på grunn av det mange tror at låne deres høyt kolesterol innhold, mange vil velge å øke sine egg forbruket å nyte sine ernæringsmessige kvaliteter.