Det var lenge antatt at forbruket kunne være dårlig for helse på grunn av det høye kaloriindholdet i fettsyrer. Men takket være den undersøkelsen som har blitt utført, har det blitt fastslått at de er veldig sunn og
deres fett kan virke positivt på kroppen for å senke kolesterolet.
I denne artikkelen, har vi besluttet å samle de 8 viktigste fordelene for at du skal begynne å inkludere dem i kostholdet ditt. Enjoy!
1. Det forbedrer synshelsen. Avokado inneholder essensielle fettsyrer og antioksidanter som har en positiv effekt på visuell helse.
stoff som bidrar til å forebygge visuelle sykdommer som katarakt og makuladegenerasjon.
Se også: Naturlig behandling og forebygging av katarakt 2. Den inneholder mer kalium enn bananer.
Kalium er en av de essensielle mineralene som kroppen bruker mest til å jobbe i optimale forhold.
en 100 grams servering gir opptil 14% av anbefalt daglig inntak.
Tilstrekkelig inntak av kalium fremmer regulering av blodtrykk, en sentral faktor for å opprettholde god helse hjerte og nyre 3. Det beskytter hjertet
Avocado er en av de beste matvarene for å beskytte helsen til kardiovaskulærsystemet, takket være dets rike på fettsyrer, hovedsakelig oljesyre,
Oljesyre bidrar til å redusere betennelse og har positive effekter på kontroll av dårlig og godt kolesterol. Inntasting minst en avokado om dagen
bidrar til å holde arteriene sunne .
4. Det øker vekttapet Til tross for det betydelige kaloriinntaket, er moderat avokadoforbruk utmerket for folk som vil gå ned i vekt.
virker det som et supplement til et balansert kosthold ved å tilby en lengre følelse av mat.
5. Det beroliger ledd og muskelsmerter. De fleste forbrukere kaster avokado-gropen i søppel fordi de synes det er ubrukelig.
I gamle tider tok noen urbefolkninger fordel av de anti-inflammatoriske egenskapene til denne kjernen til
redusere symptomene forbundet med betennelse i ledd og ledd. muskler.
6. Den inneholder store mengder fiber. Fibre er plantestoffer som
i tillegg til å være viktig for å redusere risikoen for mange helseproblemer Dette næringsstoffet kan være løselig og uoppløselig. Oppløselig fiber er avgjørende for sunn bakterieflora og uoppløselig fiber forbedrer tarmbevegelsen for å forhindre forstoppelse. 100 gram avokado inneholder opptil 7 gram
fibre, som representerer 27 % av anbefalt daglig inntak. I denne mengden finnes 25% løselig fiber og 75% uoppløselig fiber.
Vi anbefaler å lese: Chia frø, et naturlig middel for forstoppelse 7. Det forbedrer helsen til huden
avokado forbruk og dens påføring på huden, har mange fordeler for huden.
i at dets essensielle fettsyrer bidrar til å beholde kroppens naturlige fuktighet for å forhindre tørrhet. Det inneholder vitamin E, omega-3 og stimulerer kollagenproduksjon for å forhindre tidlige tegn på aldring.
8. Bekjempelse av PMS Gjennom sitt vitamin D,
inges avokado kampen mot gener relatert til emosjonelle endringer under menstruasjon.
bidra til å redusere symptomene på PMS, for å leve lysere dager.
Spis det! Avokado er veldig enkelt å legge til i kostholdet fordi kan spises alene, guacamole eller som akkompagnement til andre retter. Det viktigste
er å ta det i moderate mengder , for mer enn to porsjoner om dagen fordi overflødig kan ha bivirkninger.
8 Tips for å bekjempe forstoppelse hos kvinner
Forstoppelse ... Hvem har ikke hatt det noen ganger? Problemene med intestinal transitt er en realitet for mange mennesker. Litt over 20% av befolkningen lider av det, og særlig kvinner. Vi har hovent mage, magesmerter, gass ... Vi presenterer 8 løsninger for å avslutte forstoppelse! Ifølge statistikken er kvinner mer sannsynlig å lide av forstoppelse.
Hjem Utbedring hvitløk og oransje for å behandle åreknuter
Anvendelsen av dette middel kan bidra til å forbedre sirkulasjonen i områder som påvirkes av åreknuter for å redusere deres utseende mens beroligende følelse av tyngde. i åreknuter er et kosmetisk problem som ofte rammer kvinner. det er vridd og betente vener som kan bli lagt merke til med det blotte øye, spesielt i bena og føttene.