Avokado har blitt en av de uunnværlige matene i kostholdet til mennesker som ønsker å forbedre livskvaliteten og gå ned i vekt. I lang tid ble det antatt at forbruket kunne være dårlig for helsen, på grunn av dets høyt kaloriinnhold i fettsyrer. Men takket være forskningen som har blitt gjort har vi ...
Det var lenge antatt at forbruket kunne være dårlig for helse på grunn av det høye kaloriindholdet i fettsyrer. Men takket være den undersøkelsen som har blitt utført, har det blitt fastslått at de er veldig sunn og
deres fett kan virke positivt på kroppen for å senke kolesterolet.
I denne artikkelen, har vi besluttet å samle de 8 viktigste fordelene for at du skal begynne å inkludere dem i kostholdet ditt. Enjoy!
1. Det forbedrer synshelsen. Avokado inneholder essensielle fettsyrer og antioksidanter som har en positiv effekt på visuell helse.
De viktigste næringsstoffene er lutein, et
stoff som bidrar til å forebygge visuelle sykdommer som katarakt og makuladegenerasjon.
Se også: Naturlig behandling og forebygging av katarakt 2. Den inneholder mer kalium enn bananer.
Kalium er en av de essensielle mineralene som kroppen bruker mest til å jobbe i optimale forhold.
Den mest kjente kilden er bananer, men avokado er inneholder også i betydelige mengder:
en 100 grams servering gir opptil 14% av anbefalt daglig inntak.
Tilstrekkelig inntak av kalium fremmer regulering av blodtrykk, en sentral faktor for å opprettholde god helse hjerte og nyre 3. Det beskytter hjertet
Avocado er en av de beste matvarene for å beskytte helsen til kardiovaskulærsystemet, takket være dets rike på fettsyrer, hovedsakelig oljesyre,
avokado.
Oljesyre bidrar til å redusere betennelse og har positive effekter på kontroll av dårlig og godt kolesterol. Inntasting minst en avokado om dagen
bidrar til å holde arteriene sunne .
4. Det øker vekttapet Til tross for det betydelige kaloriinntaket, er moderat avokadoforbruk utmerket for folk som vil gå ned i vekt.
Selv om det ikke er en fettforbrennende mat som sådan
virker det som et supplement til et balansert kosthold ved å tilby en lengre følelse av mat.
5. Det beroliger ledd og muskelsmerter. De fleste forbrukere kaster avokado-gropen i søppel fordi de synes det er ubrukelig.
Hvor få folk vet er at det inneholder viktige næringsstoffer som kan supplere behandlingen av mange sykdommer.
I gamle tider tok noen urbefolkninger fordel av de anti-inflammatoriske egenskapene til denne kjernen til
redusere symptomene forbundet med betennelse i ledd og ledd. muskler.
6. Den inneholder store mengder fiber. Fibre er plantestoffer som
bidrar til å stabilisere kroppsvekt og blodsukker,
i tillegg til å være viktig for å redusere risikoen for mange helseproblemer Dette næringsstoffet kan være løselig og uoppløselig. Oppløselig fiber er avgjørende for sunn bakterieflora og uoppløselig fiber forbedrer tarmbevegelsen for å forhindre forstoppelse. 100 gram avokado inneholder opptil 7 gram
fibre, som representerer 27 % av anbefalt daglig inntak. I denne mengden finnes 25% løselig fiber og 75% uoppløselig fiber.
Vi anbefaler å lese: Chia frø, et naturlig middel for forstoppelse 7. Det forbedrer helsen til huden
avokado forbruk og dens påføring på huden, har mange fordeler for huden.
antioksidantegenskaper hemme oksidativ skade forårsaket av frie radikaler,
i at dets essensielle fettsyrer bidrar til å beholde kroppens naturlige fuktighet for å forhindre tørrhet. Det inneholder vitamin E, omega-3 og stimulerer kollagenproduksjon for å forhindre tidlige tegn på aldring.
8. Bekjempelse av PMS Gjennom sitt vitamin D,
inges avokado kampen mot gener relatert til emosjonelle endringer under menstruasjon.
På den annen side, fettsyrene viktig og dens anti-inflammatorisk virkning
bidra til å redusere symptomene på PMS, for å leve lysere dager.
Spis det! Avokado er veldig enkelt å legge til i kostholdet fordi kan spises alene, guacamole eller som akkompagnement til andre retter. Det viktigste
er å ta det i moderate mengder , for mer enn to porsjoner om dagen fordi overflødig kan ha bivirkninger.
Hvordan å roe allergisk rhinitt med 5 naturlige rettsmidler
Allergisk rhinitt er en betingelse at vanligvis oppstår på grunn av irritasjon av slimhinnen som dekker innsiden av nesen. den er utløst av stimulus forårsaket av eksterne faktorer slik som støv og pollen, selv om det har en tendens til å forekomme i tilfelle av plutselige temperaturendringer. sine symptomer inkluderer ubehagelig overbelastning som hindrer normal pust , i tillegg til konstant nysing, øyeirritasjon og hodepine.
Hvorfor spise hvitløk, løk og sitron hver dag?
Kosthold spiller en viktig rolle i vår helse , og vi har makt til å bestemme hva vi spiser og hva vi foretrekker å unngå å spise. I dag er det kjent at å velge mat som er rikt på næringsegenskaper, kan gi kroppen viktige fordeler for optimal funksjon og forebygging av mange patologier. Således, siden tiden, eldre, tre populære matvarer har blitt fremført for deres flere anvendelser og medisinske forbindelser.
