8 Matvarer som kan bidra til å forhindre hjerneslag
The hjerneinfarkt er den tredje dødsårsaken i verden , like bak hjertesykdom og kreft.
Hvis vi ikke kan hindre 100% forekomsten av en kardiovaskulær hendelse, mange studier fortell oss at følgende sunne livsstilsvaner, inkludert riktig ernæring, vil hjelpe forebygge hjerneinfarkt med ca 30%.
Spillet er vel verdt innsatsen. Ved å endre livsstilen din, reduserer du risikoen for andre sykdommer, mens du dramatisk forbedrer livskvaliteten din. Hva med å inkludere i kosten 8 mat som vi vil snakke med deg? matvarer du bør innlemme i kostholdet for å forbedre hjernen din helse
du kanskje tror at folk som er mest sannsynlig å lide en iskemisk hjerneslag er de som er 55 til 70 år gamle. Dette er imidlertid ikke bevist.
Uheldigvis kan slag eller slag forekomme tilfeldig,
i den unge befolkningen og hos eldre mennesker.
Det er en genetisk og arvelig komponent som ikke må ignoreres, men hvis du følger en passende diett og du prøver å bli kvitt stress som angst, er risikoen for å lide av hjerneinfarkt vil sterkt nedgang. for å redusere denne risikoen og nyte en jern, så det er verdt å stole på forbruket av maten vi skal presentere.
vurdere
at du Du må kombinere disse matene hver dag i kostholdet ditt.
en. Gulrøtter Ifølge en 2008 studie ved Harvard University i USA, forbruk av fem gulrøtter i uken reduserer risikoen for slag med 50%.
Selv om det må være forsiktig med denne informasjonen, ikke sette til side det faktum at
gulrøtter er svært rik på antioksidanter, som bidrar til å forhindre dannelse av blodpropper i arteriene og fremme blodsirkulasjonen
. Det er derfor viktig å nyte fordelene med gulrot så snart du kan. 2. Rosenkål
rosenkål er rik på kalium og folat, grunnleggende for å unngå lidelse og kolesterol
fra overdreven akkumulering av fett i arteriene
, samt evne til å eliminere giftstoffer gjennom urin 3. Advokat Avocado er rik på gode fettsyrer for hjernen, slik som omega-3
, som har evnen til å hindre oksidasjon celle og for tidlig aldring.
Husk Spis halvt avokado om dagen! 4. Tomater
Tomat er en naturlig blanding av antioksidanter som lykopen,
en substans med evne til å forebygge slag på grunn av sin evne til å redusere blodtrykket, og til å fortynne blodet.
Innholdet Homocystein-tomat gjør det til en av de mest egnede matvarene for å redusere risikoen for hjerneinfarkt. 5. Sardiner med olivenolje
De er ideelle hvis du spiser en til to ganger i uken, fordi de er naturlige kilder
sunt fett, kalsium og vitamin D
. i tillegg, sardiner er naturlige beskyttere av hjernen vår av ulemper, bør du vite noe om dem. hvis du åpner en boks, og du ikke er ferdig med, aldri holde dem i deres originale emballasje
Sett dem i en glassburk, eller en annen beholder som ikke er laget av metall.
6. Meloner og vannmeloner
Disse to fruktene er rike på vann, mineraler og antioksidanter, mens de er lave i natrium: en perfekt kombinasjon for å senke kolesterolet og unngå å lide av arteriosklerose.
Ta en god bolle med vannmelon eller melon hver dag.
7. Grønn te
Gå aldri glipp av din daglige kopp grønn te. Det er en naturlig kilde til antioksidanter, polyfenoler og essensielle komponenter
for å redusere kolesterol og bekjempe kognitiv aldring
For å nyte fordelene med grønn te, drikk den i 20 minutter etter hver av dine hovedmåltider 8. Havre
Havre vil bli brukt til frokost for å redusere blodsukkernivået og holde LDL dårlig kolesterol nivåer lavt.
Ikke glem heller at denne frokostblandingen er ideell for å redusere stress, fordi det gir oss utrolige næringsstoffer for hjernens helse, for eksempel sink eller jern.
.
Hva med å starte dagen med en god en havregryn? Noen anbefalinger for å redusere risikoen for hjerneinfarkt Hvis det er sikkert at de ovennevnte matene kan hjelpe deg med å redusere sannsynligheten for å ha cerebral infarkt 50%, er det viktig å huske på følgende:
Kostholdet ditt bør være variert og balansert. Det handler ikke om å spise det samme hver dag, det handler om å balansere mat i dine daglige menyer.
For eksempel, som Lyn M. Steffen, en epidemiolog ved Universitetet i Minnesota, forklarer oss i USA
forbruket av 3 stykker frukt per dag, tilsatt til 3 grønnsaker, gjør det mulig å unngå å lide et hjerneinfarkt, mye mer enn forbruket av 5 frukter alene. Vi må derfor kombinere de to.
- Ikke tenk at du må frata deg for alle typer fett for å unngå denne typen sykdom.
Du må konsumere sunn fett , som de som finnes i olivenolje eller i
- Ikke glem å forsøke å kontrollere stresset ditt daglig
. For det må du prøve å adoptere en modus av livet der du ikke er for stillesittende.
- Intellektuell nysgjerrighet og positive følelser kan også være to eksepsjonelle drivere i hverdagen. Ta vare på din daglige helse, og du vil passe deg av hjernen din!
Løvetann: hva er det for? Hvilken del av anlegget bør du spise?
Det vitenskapelige navnet løvetann er Taraxacum officinale Weber . En ganske fancy navn for en vill plante! Det er generelt funnet i den nordlige halvkule, spesielt i Europa og Amerika. I de siste tiårene, er løvetann dyrket som en grønnsak og spises i salater. Den smaker bitter (mer enn rakett eller reddik) Vil du vite mer?
10 Hjemme rettsmidler med olivenolje du ikke visste
Olivenolje er en av de grunnleggende ingrediensene i Middelhavet diett, kjent for sine ulike anvendelser , dets hyggelige smaker og dets flere egenskaper for helse og skjønnhet Det er en mat som har høyt innhold av sunne fettstoffer, antioksidanter, vitaminer og mineraler som bidrar til kroppens virkelige funksjon og forebygging av mange sykdommer.
